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为什么受伤的总是你，半月板后角撕裂之谜！
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#膝盖疼
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#医疗健康创作训练营
#抖出健康知识宝藏
拜拜半月板为什么受伤
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发布时间：2025-11-23 04:48
骨科何继业
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01:38
半月板损伤恢复❗首先最应该练的动作就是它…… 不是屈伸膝、也不是肌肉等长收缩、更不是靠墙静蹲
而是练……
要知道我们半月板之所以会受伤，就是因为腿部股四头肌，腘绳肌，臀肌等等这些维膝关节稳定的核心肌肉太弱，导致膝关节在运动过程中因为严重缺乏肌肉足够的支撑力和约束力，使膝盖在进行扭转、急停、跳跃的时候，关节出现异常晃动位移，使原本应该整个半月板承受的冲击力，变成了偏向单侧单点冲击，最后造成了单侧或者局部的损伤撕裂#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼好方法
725
运动康复姜Dora
01:53
没受伤半月板破裂？实际上它早已损伤 #协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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协和骨科张波医生
01:03
这五种情况容易损伤半月板 #半月板 #半月板撕裂 #医学科普 #膝关节疼痛 #受伤
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运动医学刘治军
02:28
没摔没撞，半月板却撕裂了？ 有一股看不见的力量，把你的半月板日复一日、年复一年地，悄悄磨出裂缝！#膝痛原因#二郎腿的危害 #误区科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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骨科博士吴茂聪
02:48
认识身体——什么是半月板#半月板
17
会画画的运动康复教练小张
01:59
当兵十二年，双膝内侧半月板二度损伤，各位兵爸兵妈，战友，特别是在部队的战友，亲生经历跟大家分享，训练时怎样做好自身防护。千万不能受伤啊。#正能量 #部队训练#兵爸兵妈
59
杜教官
01:35
什么动作半月板容易受伤，医生教你半月板三度损伤#医学科普 #半月板 #半月板撕裂 #膝盖 #膝盖保护
39
关节与运动医学 李荣俊博士
00:42
#科普 #健康 半月板损伤#涨知识 运动损伤#保护膝关节运动 #韧带损伤的康复训练
7
時光機
00:33
没干重活没受伤，为什么半月板还是出现损伤？#半月板损伤 #膝关节疼痛 #膝关节退变 #抖出健康知识宝藏
102
武汉协和运动医学 孟春庆
01:09
什么是半月板损伤，怎么预防半月板损伤#运动康复 #医学科普
16
运动创伤关节镜@孙保安医生
00:57
比跑步更伤膝？这个习惯你可能天天在做！保护半月板从现在开始~
#骨科 #半月板 #医学科普 #膝盖 #涨知识
78
阜阳二院骨科陈医生
01:21
半月板损伤 #半月板 #东川仁和医院 #中医调理 #中医科 @DOU+上热门
2
李振华工作室
02:20
膝盖半月板受伤及手术后的恢复情况分享给大家，希望对你们有所帮助#膝盖#半月板缝合 #半月板 #半月板撕裂
337
青菜（自媒体创业）
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不是只有运动员才会发生半月板损伤 #半月板损伤 #膝关节疼痛 #运动损伤
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同济关节运医程鹏大夫
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半月板最怕的几个动作，你做了吗？
279
龙华医院骨伤科周强医生
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半月板损伤后，不要静养
【对于严重的半月板三度撕裂，仍需要手术】
#膝心守护 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #半月板损伤
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骨科袁锋
00:31
这样容易半月板受伤 #正骨#骨科#骨科疑难杂症#潍坊德善堂#庄氏德善堂
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庄氏德善堂
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