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按这个能爬坡公式！姐妹们抓紧用起来，立秋嘎嘎掉秤！
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爬坡公式女
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发布时间：2025-11-22 10:37
大婧别胖
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新手女孩一个月爬坡黄金公式：
1-3天：坡度8 速度3 30分钟
4-7天：坡度10 速度3.5 30分钟
7-15天：坡度12 速度4 40分钟
22-31天：坡度15 速度4.8 40分钟
心率高150降低坡度和速度，稳定在140最好。一个月时间只爬坡足够让你掉20斤！嘿嘿照着爬吧#爬坡减脂 #健身房#瑜伽服 #健身穿搭 #减肥
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据说这是每个爬坡人倒背如流的公式了！ 一周5次，每次40-60分钟，姐妹一个月直接干了10几斤！#健身 #减脂 #减肥 #皮质醇 #高效燃脂
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