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今天给大家分享一下我是如何练负重的。首先是最基础的, 我们还在拄拐的时候,可以像我这样先站直,让自己的重心缓慢的向换腿偏移,去适应这个受力的感觉。接着让我们的换腿主动发力,使脚后跟和脚掌紧贴地面, 腿要绷直。站稳后缓慢抬起箭侧腿。然后是我们模拟走路时脚后跟过渡到脚掌的过程,在练习时可以通过箭侧腿来控制。当我们适应了这个力以后,就可以做接下来进阶的动作了。 我们可以拿两个方块或者硬物垫在换腿,脚下要留出点空隙。此时 时我们在缓慢的抬起箭侧腿,记住一定要让身体保持平衡,不要有倾斜。然后基于上一个动作的基础,我们在缓慢的抬起箭侧腿,保持平衡站立。 我们的换腿一定要绷直,身体千万不要左右晃。当上一个动作练得稳定后,我 就可以增加难度去练习抬起放下我们的尖侧腿,在训练时一定要掌握好平衡。最后就是多注意我们的步态训练了,祝大家都能早日托拐。