钊玮早日康复方法

今天给大家分享一下我是如何练负重的。首先是最基础的， 我们还在拄拐的时候，可以像我这样先站直，让自己的重心缓慢的向换腿偏移，去适应这个受力的感觉。接着让我们的换腿主动发力，使脚后跟和脚掌紧贴地面， 腿要绷直。站稳后缓慢抬起箭侧腿。然后是我们模拟走路时脚后跟过渡到脚掌的过程，在练习时可以通过箭侧腿来控制。当我们适应了这个力以后，就可以做接下来进阶的动作了。 我们可以拿两个方块或者硬物垫在换腿，脚下要留出点空隙。此时 时我们在缓慢的抬起箭侧腿，记住一定要让身体保持平衡，不要有倾斜。然后基于上一个动作的基础，我们在缓慢的抬起箭侧腿，保持平衡站立。 我们的换腿一定要绷直，身体千万不要左右晃。当上一个动作练得稳定后，我 就可以增加难度去练习抬起放下我们的尖侧腿，在训练时一定要掌握好平衡。最后就是多注意我们的步态训练了，祝大家都能早日托拐。