脸怎么抗炎

这是我两年前的自拍，一整个大烂脸的状态，经过这两年的护肤和内调，现在终于好了一点。在这两年的时间里，我从没停过的就是抗炎，具有真正改善体内的炎症，才能控制长痘的根源， 从不长痘的体质。今天我会结合自己的经验，总结出这期痘肌的抗炎干货。如果你曾经或者现在还是大面积的长痘，这期视频可能对你有所帮助。首先要明确一点，护肤只是锦上添花，日常的饮食和生活方式才是抗炎的核心，所以这期视频会分成内调和护肤两个方面。视频会有点长，那都是我掏心窝子的话。 先说说内调抗炎，内调有多重要？我来举个例子，我们皮肤有多个层面，你能看到的痘痘只是表皮的炎症，而那些你看不到的藏在皮肤底层的炎症，他们就像休眠的火山一样，随时都有可能爆发，一旦爆发，你就会敏感泛红，反复爆痘，屏障受损。要想终结这些皮肤底层的慢性炎症，主要靠内调。但是现在很多 很多人都在熬夜，饮食也不健康，外卖饮料啥都吃，内调抗炎不好坚持。所以我总结了两个容易坚持内调抗炎的方法。一，三餐刻意加入超级食物。超级食物指的是营养分布并且具有明显抗氧化作用的食物。 我们现在的生活方式很容易养成慢性炎症，熬夜、焦虑、压力、外卖、经加工食品以及空气污染，这些具有时代特色的产物都在影响我们的健康。什么氧化反应、糖化反应、呛气反应，无时不刻都在促进体内的炎症水平，所以刻意吃一些超级食物，对我们身体的抗炎、抗氧化都很有帮助。 注意，这里说的是刻意，因为超级食物的范围很广，各种莓果都分，菌菇、石柱花颗、五谷杂粮都在这个范畴。我给大家整理了一部分参考，你不需要全部都吃，找到几个自己喜欢的超级食物，刻意加在自己的商场当中，坚持一段时间，你就会发现自己没那么容易长痘，身体状态、精神状态、 皮肤状态都有慢慢变好。当然这也指的是少加工的吃法，水煮花菜和油炸花菜，一个看一眼，一个触眼，所以超级食物也要简单的吃才有效果。二、内服一些基础的营养元素之前我就分享过很多次我的内服补剂，虽然说这些营养元素在食物中都有，但是在这种快节奏的内存环境下，满大街的科技有很 充斥了各种精加工而快制食品，原先富含营养的生鲜食物已经变成了高油、高糖、高聚压的素颜食物。所以我们要摄入一些必要的营养元素来平衡体内的炎症，而你的内部一些营养元素是完全没有问题的。那对于长痘体质来说， 最有效的内服补剂就是欧米伽三，维生素 b 族锌、益生菌。欧米伽三可以平衡体内过多的欧米伽六，有很强的抗炎能力。斗鸡的同学吃过都说好，我这一次是 vnc 的 wsc、 viva， 口味都很不错。同理，维生素 b 二、 b 六也是抗炎控油的作， 作用都很明显。如果你担心维生素摄入过量，可以看看丁勇老师的视频，你就明白自己需不需要补充，补锌的话，我一般试试芯片，锌在体内的作用更广，无论是长痘、缺钙、厌食，他都有帮助。这三样在普通药店都有，几块钱就可以买到。益生菌也是我最近开始吃的，自从我发现肠道不好的时候，皮肤也会跟着不稳定， 连续吃了两个月，现在护肤真的很舒服。益生菌我吃的是每日的居、生命花园、 life space 都挺不错的。然后就是护肤抗炎，对比内调的话，护肤抗炎就显得非常简单，当然内调没做好，护肤的效果也会大打折扣。我放在后面来讲，也是希望你们不要过度依靠护肤。 护肤抗炎本质上就是修复肌底和免疫屏障，所以要根据自己当前皮肤的状态来选择对应功效的护肤品。我主要分成三种类型，第一种就是泛红，长痘皮肤经常反复爆痘，泛红遇热、日晒、运动之后皮肤也会泛红及疹子， 这些都是免疫屏障受损的表现。这时候可以用一些舒缓抗敏的精华，比如油橄榄叶、积雪草、泛醇、甘草酸二钾，这些成分都可以调节炎症因子，修复免疫屏障。但是不同精华的功效侧重点都 我给大家做了一个总结，都是我用过的，可以参考一下。第二种就是抗氧化，抗氧化就是抵御各种自由基，自由基会破坏我们的细胞，皮肤状态会很不稳定。尤其是油痘肌的同学，天生抗氧能力差，所以更容易长痘泛红。这就是为什么油痘肌很多都是油敏皮， 所以我们要提升皮肤抗氧化的能力，可以在白天护肤里加一个抗氧化精华，最好是温和不需要耐受的类型，比如止化维 c、 绿茶提取物、白藜芦醇、 uk、 幺三四，这些成分都可以温和抗氧化。 我给大家做了一个总结。第三种就是肌底修复，如果你感觉自己不管用什么功效成分都感觉刺激，而且经常长疹子，经常泛红长痘，那就说明 皮肤的真皮层、表皮层还有基底膜都有不同程度的受损。就像我们盖楼房的地基，地基不稳，楼房容易塌。我们可以在早晚护肤加一个修护精华，坚持一段时间，皮肤就会越来越强壮，不容易敏感泛红。这回你用 a 醇、水杨酸都不会感觉刺激，皮肤也会稳定很多。 修护精华用过很多种国货的原力精华、前导精华都很不错，我也给大家做了一个总结，护肤看人的三种类型，我给大家做个总结，如果你目前长痘泛红，皮肤比较敏感的，用第一种修复免疫屏障的。 如果想要皮肤不容易发炎、长痘泛红，想要修复肌底和强用屏障的，就用第二和第三种类型的产品，两个叠加一起用效果会更好。好啦，以上就是抗炎干货的全部内容，再提醒一下同学们，养好身体是关键，护肤只是补助。如果感觉本期视频对你有一些帮助，可以点个小红心吗？

当你有个北大皮肤科的医生朋友，他说女生想要白嫩好皮肤，不到一杯奶茶钱就能轻松搞定，素颜又黑又黄很显老。我想买贵一点的美白精华，他说，没必要，几块钱一支的烟酰胶拿去用，每天两次，全脸涂抹，帮助提亮肤色，素颜也能自信出门 满脸红痘印，看着显脏又邋遢。我想买大几百的祛痘印精华，他说，浪费钱，你就用几十块一支的积雪甘霜软膏点涂在红痘印上，一天三到四次，帮助抗炎退红，淡化痘印。还你妈生好皮肤， 鼻子黑头密密麻麻，我想去美容院做小气泡，他说，真不用，直接用几块钱一支的微酸乳膏，薄涂在鼻子上，帮助控油疏通毛孔，还你干净鼻子。

众所周知啊，今年是国货的这个抗炎修护大年，新出的产品一个比一个卷，五花八门，搞得很多人都不知道该怎么去选了，所以今天一次性啊来给大家扒一下，就是十五款热门的抗炎修护精华，每一款适合怎样的人，到底该在怎样的情况下去用，都会跟大家说。总共分为两大类啊，一个是大家不清楚 什么时候去用的产品，还有另外一种就是重灾区啊，有感染的精华，真的，如果你也不知道该怎么去选的话，你看完这期视频，你以后基本不会再纠结了。 那先来说一下很多人都不知道该什么时候去用的产品啊，总共是有九款，快速的过一下。首先第一款是最大水滴特殊精华，我先给大家说清楚啊，他不是一个急救精华，他是那种修护化的，针对的是皮肤出油反复爆痘，还有就是泛红的问题，因为在我工作室的试用过程当中，我们是发现他是先对于皮肤出油的问题有一些改善，然后慢慢的你脸上的那个痘痘啊，还有就是泛红的问题， 它才会有一点改善啊，它是循序渐进的，但是效果很 ok， 而且它这个肤感的话就特别的水，皮肤容易油红痘的。然后你想找一个修复的精华 的话，这款是 ok， 但是它虽然是无酸的，我还是不建议皮肤特别敏感的人去用它。第二个是可赴美的胶原棒，这个产品我只建议大家在急性敏感的时候，就比如说你脸上有突发的泛红的情况，你再去用它，因为重组胶原蛋白，它主要的一个作用啊，它就是加速修护，如果你脸上没有什么急性敏感的问题的话，你在日常去用它，你是不会有什么太大感觉的。第三个是御泥坊的 v 八百精华， 这个我真的说了太多次了，这个精华比较适合那种你涂什么产品你都觉得吸收不进去，还有是你皮肤经常不稳定的宝贝，你长期修护的去用它，它不是一个急救的精华，因为它主打的这个分子量很小的，八百到二吨玻尿酸啊，它是像是给这个筛子不动一样的，它是一点一点的改善你皮肤的这个缺水还有泛红的味， 所以它的色重点，它是在这个长效的修护肤感。不用多说啊，我用过的吸收速度最快的磁袍秋冬用非常的绝，而且它不挑肤质。第四款还有第五款放在一起，据说因为他们两个是属于竞品，一个是菜鸟他们家的姜黄素，还有一个就是毕生直言的五环，他们两款都是比较适合油皮或者油豆皮，你用来调节你脸上的这个红啊油还 还有痘痘纹，但是讲真的，他们两个其实对于痘痘的效果会更好一些，区别的点其实在于五环他的这个劲还有他见效的速度会更快一些，比较适合皮肤没有那么敏感的宝贝，你去用他菜鸟这一款其实会更加适合那种油敏肌啊，就是那种内油外干的人，你长期调理去用他。这两款大家根据自己的预算，还有就是皮肤的耐受情况去选就可以了。 第六款和第七款也放在一起说啊，一个是珀莱雅的原理修护精华，还有一个是润白颜的修护磁泡这两款呢，这个肤感还有就是效果在我脸上其实都很像，都是属于那种舒缓还有修护养手抓，就是慢慢去养后你的屏障的急救效果比较一般啊，肤感都很好，就是不挑肤质的，我比较推荐大家去当做一个打底的精华，你常年的去用啊。第八款是皮薄的小蓝瓶啊， 这款比较适合你有多种敏感问题的油敏肌，你长期修护去用，因为它修护的通度覆盖的非常全面，但是急救的效果的话也是稍微比较差。那最后一款就是刀克特吴他们家这个三修精华，这个产品他只对新生的红豆印有效果，我不管别人说他退红怎么样的，他在我这里的话只有退红豆瑞的效果，其他的我都感受不到。 以上旧款就是大家经常会分不清楚的意见啊，总结度放在这里，大家有需要的话记得保存一下。 ok， 那接下来就是选择困难的重灾区啊。油橄榄精华，第一个是 purid 他们家的二代油橄榄精华，他这一瓶主打的就是快速的， 而且他对于皮肤泛红的各种问题，他都有一定效果的，但是皮肤特别敏感的人你不要用啊，因为他促渗效果很好，他其实对于角质层的健康有一定影响。第二个是姐夫他们家的三代有感染精华，这个是一点三二五这款，他这款其实和调理一样，他都是针对皮肤的各种泛红的问 问题啊，但是他见效没有这款快，因为它里面没有粗肾，优点的话就是皮肤相对比较敏感的人的话，你也可以去用的。第三款第四款一起说啊，米贝尔的小蓝帽还有神秘博士的油干啊，这两款都是属于那种综合性比较强的油干啊，他们胜在温和，比较适合那种皮肤状态经常不稳定，还有就是角质层比较薄的宝贝，你长期养护去。 最后两款也放在一起说啊，研一的快乐精华，还有百之岁的小绿瓶，这两款都只适合日常去用它急救不行啊，简单来说就是退红效果慢，你必须得长期的去用它。 ok， 那以上六款的总结也放在这里啊，大家有需要的话记得截一下图。