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抑郁情绪它是分很多种，首先有一个观念，我们要澄清一下，你是当前是一个忧郁状态， 还是你是抑郁症，这是要区分的，因为我们的情绪他就是像那个过山车一样的，他是有这样的一个高峰低谷，高峰低谷我们情绪本身就是有一周期的，没有任何一个人他会一直嗨嗨嗨嗨嗨，那他早就挂掉了， 我们一定是嗨平静下来，可能然后有一段时间还会荡，然后又慢慢慢慢攀升，这是正常的。 所以你要对自己做一个情绪日记，我们要来看一看，就是抑郁忧伤的这个比例占到多少？我们有一个情绪积极率，我们可以看到自己的这个状态，如果是抑郁的话，抑郁症他分很多很多种，你还是要去做这个专业的诊断， 因为会有这个季节性的抑郁，环境的抑郁，事件性的抑郁啊，气候类别的抑郁，当然还有一个最麻烦的啊，还有气质病变性的抑郁，还有一个最麻烦的就叫不明抑郁， 就是不知道什么原因就是抑郁了，所以不同的这个抑郁的种类，他会有不同的治疗方式。