幼儿园眼保健操标准版

大家一起来做眼睛体操，一二三，开始喽。眼睛 向左看五秒，一二三四五。回到中间停一下。眼睛向右看五秒，一二三四五。回到中 一二三四五。 眼睛向下看五秒，一二三四 四五。回。 接下来呢？ 刮五下眉毛，一 三四五。冰箱 一二三四五。

轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸， 吸气 呼气吸气。 按揉传竹穴一二三四五 六七八二二三四五六七八三二三 三四五六七八四二三四。 按压睛明穴一二三 六七 二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。 按揉四白穴一二三四五 六七八二二三四五六七八 五六七八四二三 四五六七八。 按揉太阳穴，刮上眼眶。一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。按揉 风池穴一二三 六七 二 五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。 揉捏耳垂一二三四 五六七八二二三四 五六七八 六七八四二三四五六。 张开双眼，请到室外活动。我眺望远处。

眼保健操时间到，让我们一起做无接触眼保健操吧！第一节，爱眨眼的小心闭眼，双手握拳，准备 b 肩。 第二节，跳动的弹力球，双手上下摆好，目光上下移动，上下 上下上下。双手左右摆好，左右左右左右左右。 第三节，一笔画图形，伸出食指，眼睛随手指转动，正方形，一二三四 五六七椭圆二二三四五六七八四三二三四五六七彩虹四二三四五六七 八。第四节，近交与远交，举起食指，手臂伸直，目视食指近远 近远近远 近远。 第五节，闭眼休息，轻闭双眼，一边听音乐，一边放松眼部肌肉吧！ 眼保健操结束了，请大家利用课间的时间做好手部清洁。

倾闭双眼， 身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。 深呼吸，吸气呼气，吸气，呼气。 按揉传竹穴，一二三四五六七 七八二二三四 四二三四五六七八。按揉四白穴， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 五六七八四二 二三四五六七八。 按揉太阳穴，刮上眼眶，一二三四五六七 六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八。按揉风池穴， 一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 揉捏耳垂，脚趾，抓地，一二三四五六 七八二二。

大家一起来做眼， 一二三开始喽。眼睛 一二三四五，回到中间停一下，眼睛向右看瞄，一二三四五回到中， 一二三四五回到 四五。 接下来呢？ 一二三四五。