bolldine舞蹈教程

你的左脚踩出去，把你的右手放这里两天，你看这样的，这样的，这样的。好，六七走，一 二三四，做四个就可以了，然后你的腿是放松的状态，不是笔直的，然后啊啊，放松啊，放松的状态，一二 三四做四个。好，四个收回来之后，我们再做一个位置，用你的右手看我的手从胸口下面往下滑就可以了啊。六七走，五六七 八，好，没有收啊，五六七八到顶这个地方就不用往里收，直接到顶就回来就可以。 五六七八九，转过来了，转过来了，然后反方向把你的左手举起来，再做四个顶胸走，二二三四，好，左手放下去，右手再做五 六七八，然后你的脚就要收回来了。收回来之后看一下我们的手做的是一个甩手的动作，我们的手是横着打开 收回来，横着拉开，看我的手大拇指和中指靠近，食指翘起来，打开收回来。其实这个动作不就是我们扩胸的基本功吗？你看一二是不是扩胸一模一样的，所以扩胸重不重要，特别重要啊。 好，五六七走，一二好，三和四，运用的是甩手里边的基本功。走，撸起来，三绕 四，我们的右脚的直接往前踩，脚掌着地，一二三四，这是腿的动作，然后再配合我们的手势一下。五六七走，踩蹲， 踩蹲，哎，你这要翻一下啊，你用那手板这样翻一下就掉下去， 然后三到四完了之后，五六七八，我们做一个并腿的 u 型胯走蹲，右提蹲，左提蹲，右提蹲，左提。我们做的是四个，然后我们是绕肩加提胯并步，绕肩加提胯 大并步。六七走四二三四，一边一个，把你的手往前这样挥一下，肩膀和手一起的 好，做一个甩头了。五，顶胸，手打开，从你的胸上边像一朵花一样打开。五，打开。六，下去下去下去，下去。六，甩头起七 八好，从头到结尾所有的动作连在一起。七，走 一二三四五六七八二二三四五六七八三二 二三四五六七八四二三四五六七。走，一二三四 五六七换二二三四五六七回三二三哒四五六七八四二三四五六七 八一，再来哒哒哒哒，腿拉圆，再来一个，肚子拉圆屁股好，左边拉起来，右边拉起来，手眼展开， 左右转一圈，顶胸走一个，两个，三个，四个换 右左右左。

这个扭胯你学会了吗？快学起来吧，将我们的双脚打开，把我们的旁边，这这二这看得见吧？啊？ 顶出去，顶出去，顶出去。脚后跟抬起来，往你的鞋前方顶出去，鞋前方顶出去，可以做到，对不对？好，顶出去了以后，我们这个时候腿他是有点直的啊，对，是有点直的，然后在微曲， 来，收回来，往上勾，收回来，收回来，变成我们坐胯的动作，来试一下这个动作啊。六七走，斜前方顶，接着往上提， 收回来，这个动作可以做到吗？再来一次，六七走，鞋前方顶，好，顶出去，我们的腿是直的，对不对？ 往上走，往上推起来，往上再收下来， 变成两腿弯曲，重心在左边的一个坐胯扣你的腹部，那反方向也是的，左边也一样，也是的啊。来，预备。五六七走，左边斜，前方顶， 左边斜，前方顶，然后再抬脚收回来，重心在右腿，重心在右腿，这就是像我们的做胯的动作一样的。再来一次，五六七走，左边斜前方顶，然后再推出去，收回来，脚后跟抬起， 还两边连在一起。五六七，左脚踩下去，走，踩左脚顶，右脚收回来，踩右脚踩右脚， 左脚收回来。六七走，一二三四五六七八。好，这是我们的第二十八节课，一个魔性块的动作，魔性块的动作。

这支舞也太好看了吧，舞蹈教程来了，好准备！五六七八一的时候呢，我们两个手就是五指并拢，啪，打开 要控制啊，然后我们的腿是右腿，膝盖就好像被手控制一样向外打，打开二搭的时候，我们的手是从这个位置直接抱头，然后大回头， ok， 我们再来一句，上半身哦，开始一 单二的， ok， 然后我们腿做的是啊，我们到这里之后，我们右腿膝盖不打开了吗？依次看好回右腿马上起，左腿 一加二，这很快的打，然后回头好看，这位置再连到一起啊，五六七走，一带二加， ok， 然后如果一些零基础的同学可能在做 的时候呢，他这个腿可能没有那么快，所以我们完全可以这个样子啊，一三直接转身回来， ok， 五六七走，一哒，二哒， ok， 三哒四哒的时候呢，我们的手记住手臂不动，只动手腕依次向外，三哒四哒， ok， 然后我们身体做的是顶胸向后倒一点， 再来一次啊，你看顶胸，揉肩向后打开，顶胸向后倒一点，但下半身不要动，千万不要做很大的胃，就是不要做那么大，不要连到你的胯，因为我们的拍子他是有限的，他很快的，所以就是三哒四哒，只动一点点就好， ok， 然后五六七八的时候，我们收左腿， 蹲的同时我们手出拳，六的时候我们的手臂拉开，然后出右腿膝盖打开看， 开始五六好拉开，这时重心在右边，手臂端起来啊，然后七的时候，我们右腿回来的同时，两个手反方向，哎，收进来，好，这个时候我们力量是往里收的，他是六打开七收进来， ok， n 八 n 的时候，我们的手依次右手的手肘使劲向右拽开，重心在右边，拉开，不要这个样子，拉开，然后向左拉开，重心在左边，他连到一起是 打吧，然后我们再跳起来抬左腿，拿手，这拿手是为了我们准备要做后面动作吗？所以他是一个准备动作，准备抬起来， 好，我们这个八拍连到一起啊，准备五六七哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五 六七哎八哎， ok， 准备，然后二三四的时候呢，我们的左手搭到这里，然后我们先将手啊，手是变成一向上指， 然后呢以左肩这个方向，但到左肩这个点，这里来往左绕，往右绕，往左绕， ok， 为什么是左肩呢？因为这样的话他范围很大，他其实是 就是这样拐着去走的，因为以防我们大家拐的太小了，感觉就不好看了，所以你要拐大一点， ok， 开始左右左， ok， 我们腿在做的时候呢，看你膝盖去找方向，他是跟手的方向是相对的，我们手不是左右左吗？膝盖是右左右，然后 在做的时候看，好啊，一定是我们的脚是放松的，然后你可以膝盖脚这个点，就是先去找右腿，然后找左边，找右边，这样我们能把他方向去拉开。 然后在做的时候注意我们千万不要腿去单独去脚踏，感觉腿的感觉一定和手是一起的，手是什么感觉，我们腿就是什么感觉， 手多使劲，腿就多使劲，膝盖就多使劲，懂我的意思吗？好， ok， 我们试一下啊，五六七八，走走走， ok， 然后注意我们再加一个感觉啊，加的感觉就是我们在做的时候身体会有一点小 小弹性，小蹲这样子，这样感觉就不要硬生生这样去做，这样很呆板啊，我们要做出来很轻松的感觉，就跟玩一样，所以身体加一点这种小蹲，小节奏感，小蹲的感觉 ok， 试一下五六七走，二二三， ok， 然后搭四个。