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#倪师教我们学中医
针灸1
倪师中医自救方法
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发布时间：2025-11-26 08:36
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#传承中医文化 #中医养生 #跟倪师学中医 #自学自救 小动作 大作用 我一直在坚持 你们呢
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不堪回首病痛折磨的那些年，抑郁过，自杀过，是艾灸拯救了我，今天简单的分享出来，希望大家按个人情况，合理正确的使用艾灸手法，让我们一起越来越好走向健康#月子病的痛苦谁知道 #倪师教我们学中医 #隔姜灸 #艾灸
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想用中医自救的人，跟着倪师做这几个动作！ #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #中医
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倪师太🐮了❗️这样做体内的湿💦气排的太快啦❗️ 动作一要领：
弯腰双手贴地，双腿绷直，往手的方向走近贴拢，双手掌跟抬起，踮脚后跟。
动作二要领：
👅顶上颚，自然呼吸，瞪目，双脚与膝盖平行，下半身绷紧，上半身放松，吸气的同时双手掌跟往下压绷紧后放松。
动作三要领：
微蹲马步，全身放松，快速抖动手掌。
每一个动作重复49下
#养生操#三伏天养生 #居家锻炼#祛湿减肥#中医养生
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