脚的半月板裂开怎么治疗

半月板损伤后如何功能训练？呃，大家好，今天我们来讲一下半月板损伤以后要进行哪些功能训练。半月板损伤以后，无论是做手术还是不做手术，只要是急性的损伤，那么都面临着制动， 制动以后呢，我们主要要做的事情就是，呃锻炼这个下肢肌肉的力量，防止肌肉萎缩，那么再一个就是预防下肢神经脉血栓的行程，那么我们通过呃以下四个动作来进行这个功能训练。 第一个呢就是我们的怀抱运动，我一般要求，呃，也就是我们所所说的绷脚尖和勾脚尖的这个运动，那么一般来说就是把这个呃整个脚朝上勾住，绷紧以后停十秒钟 啊，十秒钟以后，然后再朝下绷住，再停十秒钟，那么一来一回算一次，那么每我们要求每个小时做三十次， 呃，一天，那么也就要做到三十组。呃，第二个动作呢就是支腿抬高，那么支腿抬高的这个动作呢？呃，早期如果是患者比较疼痛的比较剧烈的话，那么以无痛为原则，那么适度的去锻炼，等到后期疼痛环节以后，呃，每每次锻炼 呃三十个，一天锻炼三组，那么直到后面两周，三周以后加量到每天两百个到三百个。呃，第四第三个呢就是我们的呃古斯特基的等长收缩运动，那么这个呢也是早中晚进行锻炼，每组做三十个，呃，一天做三组到四组 啊，那么还有一个呢，就是我们所谓的亚摩金卷的这个动作，其实也是这个骨刺头肌的等长收缩的锻炼，那么这个呢也是一样的啊，每天做三组，一组做三十个，那么到后期以后，呃逐渐加量到两周到三周的时候加量到三百到五百个。

盘状半月板撕裂关节性手术术后康复训练，按摩放松膝盖，大腿收缩运动随意整。两组，怀蹦运动等。三组， 上沙袋座位直抬腿旋三组，每组五十下，第一、第二组、第三组，休息时五 s 放松大腿座位，侧抬腿。同样三组，第二组、第三组， 双腿收缩放松放松肌肉，做微弯曲训练。 另一只脚发力能承受的疼痛犯， 自己把控好力度， 放松小腿肌，侧小腿放松 大腿微肌肉放松结束。