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打工人如何破除周一焦虑。
#vlog十亿流量扶持计划
#周一
#打工人
#职场
缓解周一焦虑方法
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发布时间：2025-11-26 11:24
十亿小事记
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我好像发现了缓解周一焦虑的方法
不想让“周一焦虑”夺走周末的美好心情？
🧘不妨沉浸式学习「台球呼吸法」抢回周末！
1️⃣ 摆好准备姿势
像握住球杆一样自然垂肩
（这个动作能立即降低皮质醇）
2️⃣ 吸气如拉杆
鼻腔缓缓进气，想象
"把杂念都收进球杆末端"
3️⃣ 呼气如击球
2秒唇间释放，感受
“不安和明天的待办事项”都顺着气息被排出体外。
⌛️重复3分钟，焦虑像被台球击碎的杂念，消散无踪。
#台球 #呼吸法 #HR巧克粉 #给自己一点喘息的时间 #缓解焦虑
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快速缓解焦虑紧张情绪（超实用方法）
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上班之后每次一到周日晚上就开始焦虑，我最近发现了一个对我影响非常大的思维方式。
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