安安Anna减肥方法

hey team before we start today's workout just a quick side note today we have a lot of pushups and i know some of you struggle with pushups feel free to modify just whenever we have pushups feel free to do knee pushups so pushups on your knees make sure you did a warm up before you start this workout and that's it let's get straight on the mat let's do it team let's go and why before we be we tell me how you feel about it on the ass as good is she's okay no， no tell me how you feel about i know it's just good is she spoke maybe if it changed the way i love he just gonna like sit now can you kiss and you win hold me now i give。

大家好，我是安娜。呃，最近呢，后台有好多粉丝问我，就是我怎么瘦下来的，我今天呢就是闲来无事呢，我就分享一下我的减肥之路，其实很简单，如果你们能坚持下去，就是保证你们就是三个月以后就是瘦到理想的体重，不敢说的话， 呃，瘦到十斤或者是二十斤那是没问题的。我这个人呢，就是比较懒，我是迈不开腿那种，一点都迈不开，但是呢，我这个人心比较狠，我是能管住嘴，姐妹们要想瘦下来，咱们必须管住嘴行不行？听我说啊，咱们早上的时候就正常吃，中午也正常吃，但是 尽量在别别吃面食，什么碳水的少吃一点。嗯，鸡肉，牛肉还有虾肉随便吃，晚上这一顿 咱们能不吃就不吃。我，我记着我是刚开始减肥的时候，我晚上我饿的压根都睡不着觉，但是我第一个月我尝到了甜头，我第一个月我瘦了七斤。大家如果是我老粉丝的，大家都知道，我刚开始拍视频就 入抖音这一行的时候，我是一百三十四斤，来，我让大家看一下我之前是到底有多胖来，这是我刚入抖音的时候，看到没有？肥头大耳，就是膀大腰圆， 就用膀大腰圆来形容我，一点都不过分，看到没有，你看那虎背熊腰，这是其中一个视频。 来看这个视频就用我们河南话，就是说那个什么，嗯，农村的老妇女是一样一样的，我之前的好多 视频我都没有舍得删，然后我妹妹就说，姐，你还留着干啥？你不嫌丑吗？我是给我自己就是留个对比知道吧？我也嫌丑，但是给我自己留个对比，我曾经也胖过，但是我现在 我瘦下来了，我做到了，我做到你们就能做到，你们再看一下我的现在和之前真的是两个极端，知道吧？ 呃，你们记住，不是我们去挑衣服，是衣服挑我们，你就就是你胖的时候，你穿五百块钱的衣服， 你就穿不出他的气质来，你瘦下来之后你就穿个五十块钱的大裤衩子，你都能穿出气质来，我现在我穿我奶奶的衣服都好看，知道吧，你要相信瘦下来你就完美的。嗯，你就看我老公吧，他过年的那会是一百四十七斤，快一百五十斤了，就这一个多月瘦了十几斤， 他现在是一百三十七斤。我，我就说我说你晚上别吃饭，你白天正常吃，你能瘦下来？我是我，他本来个子都不高，然后再再胖的话真的不好看，我就说了他之后他坚持下来了，他晚上不吃饭，很少吃碳水， 然后现在是瘦了十几斤一个多月。还有啊，猪肉是千万不能吃的，因为猪肉是比较油肥，他是我们减肥路上的障碍物。 我刚刚没有说清楚，我再说一下啊，就是早上鸡蛋牛奶营养搭配，中午的话，呃，就是鸡肉，鸭肉， 牛肉鱼肉这些没有肥肉的可以吃点什么？蔬菜都可以吃，但是不要吃饱，吃个呃，六七八成饱就可以了，米饭每顿可以，就中午的时候可以吃二两面食就不要碰了。好吧，要想瘦下来比较 碰了，一天当中多喝水。嗯，下午四点以后就不要碰东西了，不要吃了，姐妹们，如果一个月你就照我这样下来去，一个月，呃，瘦个七八斤是没有问题的。 好了，这是我的减肥之路，就是减肥历程。他可能不是最健康的啊。嗯，合理的运动加上合理的饮食。呃，这样减下来才健康。但是呢， 我这样减虽然不是很好，但是也瘦下来了。嗯，我只是讲出来给大家借鉴一下。我希望你们都瘦到理想的体重，加油。最后我再说一句哈，我们不是饿，他是嘴馋。一定要管住嘴哦，拜拜。

雨好像停了。