凯格尔运动可以改善哪些

小王凯歌尔运动五分钟跟练现在开始三二一收缩放松收缩放松收缩放松收缩放松收缩 放松收缩放松收缩放松收缩放松收缩放松收缩放松来调整呼吸吸气 呼气来！我们继续，收缩保持放松收缩保持放松收缩保持放松收缩保持放松收 保持放松收缩保持放松收缩保持放松收缩保持放松收缩 保持放松收缩保持放松来调整呼吸吸气 呼气来！耐力训练现在开始，收缩保持保持 保持放松收缩保持保持保持放松收缩保持保持保持放松收缩保持保持保 持放松收缩保持保持保持放松收缩保持保持保持放松收缩保持保持 保持放松收缩保持保持保持放松收缩 保持保持保持放松收缩保持保持保持放松调整呼吸吸气 呼气来！渐进渐退训练收一半完全收放一半 完全放收一半完全收放一半完全放收一半完全收放一半完全放收一半完全收放一半完全放收一半 完全收放一半完全放收一半完全收放一半完全放收一半完全收放一半完全放收一半完全收放一半完全放来调整呼吸吸气 呼气三步渐进渐退现在开始，收再收完全收缩保持保持 保持放松再放松完全放松收再收完全收缩保持保持保持放 再放完全放松收再收完全收缩保持保持保持放松再放松完全放松收 再收完全收缩保持保持保持放 再放完全放松收再收完全收缩保持保持保持放松再放松完全放松 收再收完全收缩保持保持保持。放 再放，完全放松！收再收，完全收缩，保持保持，保持放松再放松，完全放松！收再收，完全收缩，保持保持， 保持。放再放，完全放松！收再收，完全收缩，保持保持，保持放松再放松，完全放松。 恭喜你完成了一组训练，建议每天进行三到四组。我是小王，产后康复看小王走正路不上当。