控糖减重千张豆腐皮怎么做好吃

不知道大家喜欢不喜欢吃豆腐皮，那么你知道这份豆腐皮它的热量有多少吗？我本人是特别喜欢吃豆腐皮的，到了夏天豆腐皮估计大家都会逐渐的吃很多，凉拌也好，我还发现很多减脂的朋友拿豆腐皮包各种蔬菜或者肉类来代替主食吃，那么咱们今天测一下豆腐皮它的热量有多少。因为我最近在减肥，所以翻出了范志宏老师的 书，发现这个书真的是很方便，因为营养成分表中他还显示了每一百大卡食物的重量，咱们看一下豆腐皮，他属于千张， 也就是一百大卡热量的豆腐皮为三十八点二克。我现在在减脂期间，营养教练也跟我说的话，如果我吃豆腐皮可以每份是四十克左右，那么咱们今天来看一下四十克左右的豆腐皮有多少， 这是一张的量，一张的量为六十二克。咱们来看一下四十克的豆腐皮大约为这么多，也就是大概一千大卡数量，来看一下四十克豆 虎皮没这么多。如果你在减肥的话，这么多豆腐皮，你炒个一百克的青菜或者凉拌，加点香菜，味道都是很好的，既有营养，而且饱腹感很强。

千张大家都吃过，但有气泡的烤千张你吃过吗？减脂期产小零食的可以吃它哦。 千张清洗干净后，用盐水浸泡十分钟，去除他的豆腥味。我看别人都切成了小块，据说是可以鼓气泡，但我自己做了之后，真心觉得大可无比， 原因你往后面看就知道了。首先一块块二百真的太费事了，如果是一整张，三秒钟就放完。另外每一块都太轻了，天章被吹干之后，在空气炸锅里会被吹飞起来。最后一整张烤和切成小块烤根本没差，因为他压根就鼓不住气泡。你看这一批就出了一个有气泡的， 第二批我也懒得一个个把全部丢进去，这个十分钟之后还要翻动一下追加再烤五分钟。抛开起泡这件事，好天生本身是好吃的哈，脆脆的。我以后如果 吃薯片了，应该就会烤一张来吃。 我是小羊，喜欢记得点赞关注哦！点我头像进主页发现更多低脂美食吧，拜拜！

控糖百颗豆腐皮是将煮熟的豆浆浇在布上，再一层一层压制而成。每一百克豆腐皮含碳水五点五克，蛋白质含量可达牛奶的三倍远，磷脂、铁、钙等矿物质的含量也很丰富，同时所含膳食纤维较多，饱腹感好，比较适合做减脂餐来代替部分主食。推荐指数，十颗星。

这是一个成功率只有百分之五的视频，你们千万不要再做了，因为事实证明，豆皮真的只有小块的才能全部膨胀起来。 另外一个大家比较关心的话题就是好吃吗？第一次我放了辣椒和孜然，味道还可以接受。这一次我蘸了番茄酱。我只想说，强烈推荐给体重管理的朋友来吃，因为你吃了两口之后就再也不会去想零食了。

这么一大包豆皮，竟然不到一杯奶茶钱！脂肪含量低，蛋白质含量却很高，用热水泡五分钟，调个灵魂料汁拌一拌。身体管理期的晚餐，来上一份，麻辣鲜香，好吃还解馋！