钢切燕麦的功效

这个燕麦麸皮，这个是刚切燕麦粒，传统的燕麦他们都是无腐制的， gf 这个标志就是无腐。 这个钢切燕麦粒呢，你们就可以理解为把燕麦米切成碎片以后的样子，消化速度和吸收速度是比较慢的，不需要浸泡，直接跟大米一起混在一起煮就可以了，他跟米饭一起煮的话，就能压低升档速度了， 他是一个降低血糖来说是非常有帮助的，饱腹感也是比较强，二三十分钟就能做好。燕麦麸皮是什么呢？他不是肤质，肤质是一个谷物里面的一个蛋白质，燕麦麸皮他是燕麦的外皮，它里面有大量的普菊糖，被科学认定为肠疫综合症的很好的一个东西。而且燕麦麸皮他虽然是一个看起来是很 细的，但是他对你的血糖，他对一个吸收消化还是比较慢的，比较平和的，他不会引起一个血糖那个高的波动，而且他又能很快就能做好，大概一两分钟就 ok 了。然后这个就是传统燕麦了，经过加工以后把它做成 那个大颗粒，但是还没有把它做成一个小稀碎，所以这种的传统燕麦他也不会引起我们血糖的波动的，他是一个生的燕麦，大概加热三到五分钟才能把它去做熟，不会影响你的血糖波动，然后呢又有很强的饱腹感，现在太多太多人对这个燕麦的了解程度还是非常的低， 因为现在市面上就拿这个健康的口号，大力的推广这种即食燕麦，但其实这种即食燕麦对你健康是没有任何帮助的，因为它的工序做的特别多，经过 不断的蒸熟，他已经被加工成非常易吸收了，也失去了很多营养素。我在前面也说过，食物进到我们胃里面以后，他需要的工作量少的话，那么这个食物很快就能进入到我们的小肠，那就一次性进入到我们血液里面的糖 那就更多了，那这就会导致我们血糖升高。那么每天早上中午晚上不停的吃这种升糖快的食物的话，我们的胰岛素也是不停的不断的分泌着，这就 已经很大程度的影响了我们的身体健康了，而且完全就不会让你得到一个饱腹感。我相信很多人都会有过这种感觉，吃完了燕麦片以后，觉得很快就会饿了，完全没有起到一个饱腹感的作用，所以这种情况下你跟吃大米之间没有任何区别了。所以你们要第一个想清楚的问题就是你要吃燕麦，你的目的是什么？ 你觉得他能帮助你控制你的血糖吗？还说他能帮助你提高你的饱腹感。所以说如果你们分不清你们家的燕麦是哪一种燕麦，你就看他的颗粒状是不是完整的，完整的是这种的样子， 以前的燕麦片里面是压根就没有这种被稀碎的这种的即食燕麦，所有的燕麦片都是种片状，所以它才叫燕麦片。但是现在这种即食燕麦它就不叫燕麦片了，它是燕麦碎了，像这种的没有加工过太多的一个产品， 这些的营养成分保留的也是比较全面，普取糖成分也是比较高，但是你们要买的话，你们也没必要跟我买一样无肤质的这种燕麦，只是说你们要去选 选择加工越少的燕麦越好。然后还有一个注意的点就是这种片呢，他还有一个比较薄一点的片状，他虽然看起来也是比较成型的，但是他是非常薄，也是即食燕麦这种传统燕麦的，他的片粒是比较厚的，如果你看不出来的话，那你大概加热个两分钟以后，你再去尝一下口感，吃起来比较粗糙的话，那么你吃的就是对的，如 果直接变成粥一样了，很细腻的话，那么你那个燕麦片也是属于即食燕麦了。再给你们看一下我买的荞麦面，这个是黑苦荞，一定要看这种百分之一百的黑苦荞，要么就是荞麦面，他们两个都是属于低发慢食物的，就 不会造成我们的肠道不适的，所以完全可以放心食用，他们的生长速度也不是很快的，也是可以在训练前之类的日常生活当中吃这些面是没有任何问题的。当然一定要注意的是量量决定一切的，而且要保证食物的多样化，不要单独的吃某一个食物。那这种荞麦面类型的东西，那我们都是一般配菜和肉一些。 是的，所以我们这种长期综合症的人就是在出差在外面的话，大米这是一个非常好的选择，我们在任何地方都能吃到大米，那当然要是能选择糙米这种的粗粮的米，那就是更好了。所以说我们完全不用担心这个营养或者是能量摄入这些问题是完全不存在的，动物蛋白和 脂肪类是完全放心的摄入的，就是在选择这种碳水化合物糖类的时候呢，我们要只是避开一些食物就可以了，比较会让我们难过一点就是小麦粉了， 因为小麦粉可以说是生活当中无处不在，所有的一切面包之类的，所有想吃的，喜欢吃的，好吃的，基本上都是小麦粉做的，因为它的口感细腻，升糖速度也快，又有肤质又是高发慢的食物，这种的食物对我们身体没有一点好处， 只有一个带来的能量，其他没有任何帮助。就算你身体健康，肠道健康的人也应该去尽量去少吃小麦类的东西，毕竟高缓慢对你没有任何影响，但是肤质同样对所有人 都会有影响。然后这就是搭配了燕麦粒和大米，还有一个米类就是糙米了，我这个是三色糙米，也有五色糙米或者说 更多的，因为米类太多了，但是每个米它的里面那些营养物质成分是有些区别的。为什么要选这种有机呢？是因为他不像精致大米一样加工过很多次，他的外壳基本上都是没有经过太多的加工， 吃有机的会比较更加安全一点，最主要是价格是不贵的，二点五公斤的量就二十几，这个里面是有机的糙米和黑米和红米， 这个也可以跟米饭一起混，比如说放一百克的米饭和一百克这些三色糙米都是可以的。这种糙米呢你要做之前得浸泡两个小时以后你才能去煮。跟我刚才说过的一样，这种加工过越少的食品，他对我们的血糖是越好的， 所以在日常生活当中呢，你尽可能选择加工少的，虽然口感会稍微不是那么细腻，但对我们血糖来说是非常健康的，升糖 速度比较快的碳水类，我就只建议你们在训练完以后去吃，所以我马上要再做一个烤土豆，而且土豆这个东西的做的方式，比如你蒸的土豆泥，烤土豆，他们三个的升糖的速度都是不一样的，最快的就是 土豆泥和烤土豆。听完这些东西以后，你们也应该能知道怎么样去选择碳水，所以我才建议大多数人不用太有焦虑，你们就直接进行八小时饮食法的话，对你们来说能省去一大瓶， 但是这个至于这个八个小时里面吃的东西是什么，那就直接关系你的身体的健康什么程度了，你也可以选择八个小时全吃巧克力饼干，也可以选择吃一些天然食品，但是还是那句话，你吃进去什么，那你的身体就会变成什么样子。 这边是训练前的碳水，二百三十克的米饭，这是训练后的碳水，大概一百克米饭，还有烤箱里面的土豆， 都怪你害怕，花了一卷了，哈哈哈哈，花了一卷了，嘿嘿， 这个土豆呢，每次买回来放家里面两天，他就会长出黄色，底部是紫色的芽，然后网上看都说不能吃，然后之前扔过好几回，但是今天的这批土豆呢，量比较多，我就没有扔，有点心疼，所以我就直接做了，至于我能怎么样，只能看看我，那么下期再发视频吧，我烤好了， 最棒的碳水，哇，看这个脆的生物，这谁顶得住啊！所以呢，训练后饥饿的状态下吃这种烤土豆是非常的爽，这个 左右应该有个五百克了，但是无所谓的，因为我昨天已经经历过一个低碳热了，所以今天得多吃一点碳水满满一番喝，看一下他有多少克， 我可以两天不进食了，吃完一公斤土豆的话，看训练前蛋崩了。哇，这衣服好轻啊， 我身上这款是 mcd 新出来的一个超薄款的上衣，它的重量只有七十五克，就跟我早餐当中吃的燕麦一样肉，完全感觉不到任何穿衣服的感受。但是现在东北是比较冷的，所以我这么不能这么穿出去的。但是在健身房训练的话，我觉得会非常的突爽，而且颜色也非常非常好看， 不贴近皮肤的话，他还是透视的，但是一贴近皮肤了就完全看不见了。我觉得到了夏天这么穿出去到外面的话会非常舒服，非常凉爽，而且他是速干面料，所以说他吸汗吸水速度也是非常快，而且干的速度也是非常极快。好了，马上要去练肩了，今天 训练去穿这个衣服，哎呀，好重啊，那得老重了。 我上一视频当中说了，要在评论区里面随机抽一位我的粉丝给他送蛋白粉，那么我现在就当面去抽，我是学生，送我恭喜这位朋友，他也是我的粉丝，那就也是满足这条件了。那么这期视频当中，我同样的依然会 去抽一位粉丝，但是这一期的不一样的点就在于我的粉丝再加上他学生。当然如果你的年龄超过了上学的年龄了，那你也肯定算不上学生了，所以我希望大家去正常的评论， 千万不要去瞎说自己是学生。好了朋友们，这就是这期的所有的内容，非常感谢你们耐心观看。我也去，该吃我的土豆了。那么如果你喜欢我的视频的话，就给我点赞加关注，那么在下期再见，朋友们，拜拜。

燕麦你吃对了吗？给大家看看三种燕麦块煮燕麦、传统燕麦和刚切燕麦。这是传统燕麦，是燕麦米蒸熟压成一片一片的，本身是熟的，因为加工程度低，口感粗糙， 但是膳食纤维和营养流失少。这是快煮燕麦工艺，跟传统燕麦一样的，但压的更薄，熟的更透， 加工程度深，营养流失多一点。还有一种叫即食燕麦，精度加工，升糖指数高很多，成分花哨，这里不做推荐。 这是燕麦家族的王者，刚切燕麦，他的工艺成本相对高一点，但是原汁原味保留，营养价值最高。

澳大利亚原包装进口的钢切 dgi 的认证，很贵，但效果很好，这是我喝过， 我熬过粥喝过，效果算非常非常不错的一款粮食吧，有碳水，这就是一个非常香的粥，用过的人自然知道特别的美。 这血糖的就是熬粥和血糖值，我的这个水平，我的这个情况血糖值一直很平稳，这个打开之后就是这样的钢切燕麦，一颗一颗的粮食。