侧卧瑜伽小人怎么画

大家好，我是大师兄，今天教大家如何快速的去画瑜伽小人图，在 我们这一个教培体系手册当中会讲到一百零八个瑜伽体式，每一个瑜伽体式都有一个小人图，然后在后面的课堂排课当中也会用到很多小人图， 有的人可能不太会画小人图，在这里跟大家说一下如何快速画一个瑜伽小人图。要想完成瑜伽小人图的画画，首先你的脑海里要有这一个体式的一个形象，然后把这个体式的形象 把它抽象一下，抽象成一根棍子啊，然后用这一个棍子把它连接起来。我们可以把身体分成这几个部分，第一个是 双脚，第二个是小腿，第三个大腿，第四个骨盆，第五个 双手臂啊，第六个头的位置，再加上手，可以用三个爪子代替啊，鸡爪子的手，然后还有我们的头的后面有一个小辫子，代表我们视线的方向。 那我们以瑜伽的下犬式为例子，和大家说一下小人图该如何去画。首先大家都知道下犬式是呈现一个倒微字形， 那我们在画瑜伽小人图的时候，要想象下犬式的这一种形式，然后你可以先从脚和手开始画，也可以先从骨盆的位置开始， 那如果我们从先从脚的位置开始画的时候，双脚是不是平铺到我们的垫子上哎，然后小腿的位置，大腿的位置到达你骨盆，骨盆我们习惯用一个圈代表骨盆， 然后从骨盆的位置开始折叠，前面到头，然后双手臂，双手压实 啊，其实这一个下犬式已经呈现出来了，是不是非常简单？那在这里，因为大小腿是重叠一条直线的，所以说他用一条直线来代替的， 那整条躯干的位置，我们也是呈现一条直线来代替这一个躯干。手臂啊手的位置基准 爪子手视线的方向，哎，头是正常的一个视线，所以说瑜伽的小辫子，头上的辫子的方向，哎，在后面就可以了。那如果我们从骨盆的位置开始画骨盆的位置画一个圈， 然后再带上你的腿脚手的位置，再去画上头啊， 几几几个简单的步骤就可以画出下犬式，但是他的重点还是在你的脑海里要呈现出下犬式是一种什么样的歪在形式，把它抽象抽象成瘦如古柴，对吧？瘦如古柴的一个人 没有肉了，只剩下骨头的瑜伽小人图。那我们再来画一个站立前屈体 提示啊，站立前驱提示你，首先你要想脑海里呈现出来的这一个站立前驱是以宽为折叠前驱的，所以说我们先从脚的位置开始画，画上双脚哎，然后再画上我们的双腿 到骨盆的位置画个圈，从骨盆的位置开始前驱，脊柱呈现了一种蛆啊头的位置， 脊柱屈下来，手的位置在哪里呢？手自然垂于向下轻点地，哎，鸡爪子手画三个叉代表我们的手， 所以说这是站立的前驱，嗯，当然这一个前驱是比较僵硬的前驱，就像我们每一个人初学瑜伽的时候， 身体比较僵硬时的前驱，脊柱能够呈现出这样一个小的弧度啊。当然，如果你的前驱比较好，是不是还可以继继续往下一些？嗯，腹部能够贴靠你的大腿，那我们继续看一个战士衣食啊。战士衣食， 首先你的脑海里要有战士一，是他的一个外在的形象啊，我们把这个形象抽象画，用一根棍两个圈去描述他啊。我先从骨盆的位置开始画， 这是代表我们骨盆画一个圈，嗯，前面的大腿平行到地板，前面的小腿垂直到地板，脚平铺往下，后面腿有一个外旋，所以脚尖的朝向是朝向大， 那上身呢？上身脊柱向上延展，眼睛平视前方啊，视线的方向啊，然后手呢？手是往上举过头顶鸡爪的时候，哎，画个三个叉代表沾湿衣水，是不是很简单呢？ 同样的道理，我们再看一下，战士二，是战士二，是您脑海里有战士二，是呈现的这样一种双手臂两侧打开的，所以说你的脑海里，我们把这个擦掉，你的脑海里要有战胜二。是的，一个基本的一个形象图， 我们先把骨盆的位置开始画上，骨盆的位置在中间哦，前面的大腿依然是平行，前面的小腿依然是垂直，脚尖朝前，嗯，后面的腿， 哎，一个外旋叫朝外，嗯，然后这是我们骨盆和腿的位置，上身呢，上身是立直垂直向上延展， 那双手臂是往两侧去打开的啊，所以画一画一个两个手臂的位置， 手用三个叉代表手，那视线呢？视线的方向，我们是用瑜伽的小辫子，小儿图的，小辫子代表视线， 那么这一个视线是朝向这一侧堆到辫子应该是在哪里，对吧？辫子应该在这里，这个位置啊，扭头，辫子在后面，用小辫子代表视线是吧？眼睛看向右手啊，其实这就是完 成了一个战士二十的一个小人图。那我们再来画一下我们原先在视频直播课当中经常练习的一个 l 型手臂支撑体式，双手臂支撑，哎，前驱基础上 腿的位置抬高，臀的位置抬高，想象的这一个体式，哎，想象出这样一幅画面，然后我们把它抽象画，用一根棍子和两个圈去代表他，嗯，首先我们这一个 画骨盆的位置，骨盆是悬空的，腿悬空吊起来，然后身体是呈现一种前驱位置，所以说，哎，这代表你上身的位置，哎，比如说这是我们的地面 啊，下面就要画你的双手了，对吧？手垂直往下压实，推动身体起啊，其实很简单，几个笔画就可以画的出来啊，这就是我们 l 型的手臂支撑体式， 那把这个体式变换一下，变一下，变成坐立前驱体式， 只是改变一下手的位置即可了，对吧？现在地面变成了你的双腿和地面骨盆贴合到一起了，是不是也是一个前驱手呢？手可以放在你小腿的两边，对吧？也可以放松抓到你的脚， 变成了一个坐立的前驱。我们再来画一个斜板支撑，板撑啊，平板支撑， 平板支撑是双手臂压实身体是斜着的一个板，所以说我们先画到脚，脚是往下垂直往下的，然后腿和躯干的位置就是一条直线啊，这代表你的头，这代表骨盆啊， 是不是身体是一条线过来，然后手臂的位置是垂直上下，哎，画三个叉号 代表我们的手掌，用三个叉号代表手掌，因为我们手有五个手指，但是如果你画五个叉号，那就有点繁琐了， 那要画三个就好了，画两个呢啊，也是可以的，你可以发明一个自己看得懂的瑜伽小人的方式。重点 是要你画出来你自己看得懂啊。并不一定别人看得懂，因为在排课的时候，你画出来是给自己看的，而不是让别人看的。所以说不管你画的多简单，只要你的心里能清楚哎， 你就可以了。所以说不必去要求别人都看得懂。那这种小人图啊，你说少了谁，少了哪一个元素都好像缺点什么啊，少了脚不行， 少了腿不行，少了大腿不行，少了骨盆也不行，少了手臂脊柱，哎，和我们这个头辫子的方向哎，都是不可以的。辫子代表你的视线嘛。所以说讲了这么多的体式详情图，你能不能学得会呢？

先画个圆斜线表示胳膊和身体，然后画上腿和脚，脚，手臂支撑地面，然后画上鼻子。成品展示。

出行的过程啊，一定是反反复复的，所以大家一定要坦然的接受自己当下的情绪 变化。你看有的朋友说，我学了一段时间，哎呀，我怎么又反复了，我怎么又痛苦了？正常的这个问题他就会通过不同的事情来呈现出来，而我们一次一次的把它消灭掉，一次一次的去修正，百炼成钢了。 所以反复是正常的，坦然的接受自己的情绪，自己的变化，自己的不足，然后努力的前行就可以了。

首先先画一个圆，代表小人的头，画小人的身体呢？你可以借助一些工具，比如说，呃，铅笔， 用信条来代表两人的胳膊手不宽，嗯，短腿是站立手抓脚提示的简笔画就这。

瑜伽小人图教程，今天分享五个体式加强侧身展示，前腿比后腿短两个半， 头部张一格，双手在后沉七到四画上头部。 门宣式，侧放的腿站两格，跪姿一格，后腿画一点， 身子侧弯曲手画上手画上另外一只手画上头发。 骆驼式，双脚站两格，大腿弯曲耍双手 调整一下再画头部，再一个画上头发 也是闪电形状， 画上头部，双手向上画上头发搞定，手抓脚趾站立。伸展式，先画 双腿站山格画上手脱发。更多教程在我主页可以找到 numbers day。

终究有一天不。

用硬币画头，然后画头发、丸子头、眼睛和嘴巴。画上身体，用线条表现胳膊和腿。

如何画小人的身体？首先先画一个圆，代表小人的头，然后画一条直线，代表小人的身体，你也可以理解成脊柱。 然后画两个小人的胳膊，都是以线头来表示，这样简单明了。然后画小人的腿，这就是我们在瑜伽当中经常做的冥想体式，这是散坐的简笔画。

阿斯桑加瑜伽拜日 a 的口令和小人图 sarayana mascara a 拜日 a 九个维尼亚萨 a come 吸气，手臂向上看，大拇指的为呼气，髋部折叠看鼻尖 崔妮吸气，脊柱延展看眉心，恰头华瑞呼气，向后走或者跳到四柱看鼻尖，搬恰吸气，上犬看眉心，下头呼气，下犬看肚脐，保持五个呼吸， 一二三四 五 sub 的吸气，屈膝向前走或者跳，抬头延展脊柱看眉心 ash 头呼气，前屈看鼻尖 now 吸气，手臂向上看，大拇指呼气 summer stitty。

菩提本 并轻易飞，太 无一物何处人， 还是会为自己喝彩，得到了多少都不重要，重要的是这一路走来有多么的不容易。