金刚抖腕，你能不能坚持5分钟！#古法健身#导引#站桩#吐纳#冥想

金刚抖腕的功效

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发布时间：2025-11-29 07:48

坤阳古法健身

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金刚趴具有多种功效与作用，包括锻炼核心肌群、增强肩部和手臂力量、改善体态以及缓解肩颈疲劳。
1. 锻炼核心肌群：金刚趴时需收紧腹部、臀部等核心部位，长期坚持可增强核心肌群力量，提高身体稳定性和平衡能力。
2. 增强肩部和手臂力量：做金刚趴动作时，肩部和手臂需支撑身体重量，能有效锻炼这些部位的肌肉，使其更加强健。
3. 改善体态：经常进行金刚趴训练，有助于纠正含胸、驼背等不良体态，让身体线条更加优美。
4. 缓解肩颈疲劳：金刚趴能拉伸肩颈部位的肌肉，促进局部血液循环，从而缓解肩颈疲劳和酸痛感。#养生就是养健康 #
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