柔力球指导员三级培训有哪些东西

我爱你中国基础版第二节八字旋绕正面口令， 一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。结束。 分解教学。第一个八拍，一二拍开左脚，右脚拖步并步，体前顺时针立二环一二， 第三拍开左脚左摆抛球三、第四拍接球。 第五六拍向右向左分别做一百八十度逆转。五六七八拍体前逆时针立二环七八。 第二个八拍，一二拍起前做反八字旋绕。二二三四拍起前反八字绕环。 三四五六拍，右脚支撑向右侧旋三百六十度跟左脚五六七八拍开左脚向左立绕指身后接顺时针立绕。七八。 第三四个八拍动作与第一二个八拍动作相同，方向相反。三二三 四五六七八四二三 四五六七。其中第四个八拍，第八拍绕至身后变后倒横拍结束。 背面口令，一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。结束。

我爱你中国基础版第一节盘绕平旋四寸八拍正面口令， 一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。结束。接下来分解教学。 第一个八拍，第一拍 上左前上，左脚右脚滑脱， s 绕至左前上方。一、 第二拍向右前上，右脚左脚滑脱体前逆时针立绕环。二、第三拍向右前上右脚左脚滑脱， s 绕至右前上方。 三、第四趴向左前上，左脚右脚滑脱，顺时针绕环。四、第五六趴，左右脚活步体前逆时针盘绕。五六第 七拍，左脚支撑向左平旋三百六十度跟右脚。七、第八拍 s 到至左侧上方。 第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。二二三四五六七。其中第八拍拉绕至右侧上方。 第三个八拍，第一拍向左后撤，左脚右脚滑脱，顺时针立绕环。三、 第二拍向右后撤右脚，左脚滑脱做逆时针逆绕环。二、 第三拍向右后撤，右脚左脚滑脱做逆时针立绕环。三、第四拍向左后撤左脚 右脚滑脱做顺时针绕环。四、第五六拍，左右脚和步体前逆时针盘绕。五六第七拍， 左脚支撑向左平旋三百六十度跟右脚。七、第八拍 s 绕至左侧上方。 第四个八拍与第三个八拍动作相同，方向相反。四二三四五六七。其中第八拍 向右后拉绕至身体后方，接逆时针绕环结束。 背面口令，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八结束。

我爱你中国基础版第三节后倒平弦四乘八加四拍正面口令， 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八一二三四结束。 分解教学。 第一个八拍，一至四拍，左脚和步向左上，右脚撤，左脚后倒横拍平旋三百六十度在身体右侧完成。顺时针盘绕 s 绕至左侧变拍肩向下。五至八拍向前分别上右上、左上、右脚在体前、体后完成。换过绕环 五六七啊。其中第八拍左脚横开绕至身后，接 逆时针立绕。第二个八拍，一二拍，体前顺时针立绕环接立绕至体前上方。二二 第三四拍，右脚支撑向右力旋三百六十度。三四 五至八拍向左后完成。两次撤左脚跟，右脚三百六十度水平旋转五六七八 s 绕至左侧变后倒横拍。第三四个八拍动作与第一二个八拍动作相同， 方向相反。三二三四五六七八四二三四 五六七八加四拍反八字绕环。一二三四变拍肩向下结束。背面口令， 一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八一二三四结束。

我们就一步一步的就开始教学啊，就开始教学，那么第一节呢是，呃，左右摆动一共是四个八拍，前两个八拍呢是原地的，后两个八拍加上了一个并步。 在开始之前呢，有一个起势动作，起势，那么在起势的时候呢，是双脚自然并拢，左手持球，右右手持拍， 五六七的时候，七的时候呢，我们左臂呢经左侧向上抛起，这个画圆弧将球抛出， 那么抛球的同时呢，我们持拍臂伸拍，赢球，第八拍球纳入球拍，第一拍开步下沉向左转体九十度啊，做 由右至左的摆动，这是一个起式，我做一遍，五六七八一二三四。对，这是一个起式，在起的过程中呢，大家要注意。呃，容易出现的一个问题呢，就是把球没有抛出来， 好多这个，尤其是在学校里边，小学生在打的过程中，五六七八一二三，直接把球放到球盘里了，这样是不对的啊，一定是 由你的左侧啊，由你的左侧将球抛出，抛的同时持拍臂深拍，赢球，还是形成一个圆弧看，五六七八一二三四。对，这是一个启示，大家一定要注意啊。 呃，看似简单，实则呢，如果说你起势起不好的话，那么整个团队在打的过程中就，呃很难统一啊，尤其是这种简单套路， 整齐划一是特别重要的啊，再有他的标准性，这都是至关重要的。好了，刚才启示讲了之后，我们进入第一节，第一节四个八拍，前两个八拍原地的做摆动， 后两个八拍加并步。看一下，我做一个正面示范，五六七八一二三四五六七八二 二三四五六加并步，三二三四五六七八四二三四五六转 转体根部， ok， 这就是第一节啊，第一节，那么第一节在做的过程中我们要注意什么呢？第一个就是我们在摆动的过程中，他的高度， 高度呢就是与肩齐平或者略高于肩，到两侧的时候呢，要求拍框立起来，拍肩冲前方。摆动的过程中呢，这个平面呢，是在起前的一个平面啊，起前的一个平面，大家要注意一下啊，起前的一个平面，那么左手呢， 自然放松，手上呢是交叉手啊，手上是交叉手，自然放松。要求呢，到左侧的时候呢，转体向左侧转体九十度啊，因为我们在打这个摆动的过程中呢，一定注意看，像钟摆一样，他 他的这个半径是固定的，左右是对称的啊，左右一定是对称的。呃，基本功练习的过程中呢，就是找一面墙啊，找一面墙去面对墙去练啊，左侧要转腰， 然后高度呢，呃，略高于肩或与肩齐平就可以。那么在做的过程中呢，还要注意什么呢？刚才说到的发力，发力，如何去检验？ 你的球在球拍里是静止的啊，静止的，这样的话，你在用力的过程中才会用的很好。咱们很多老师做一个摆动球，在里边都跑来跑去的，你看一下啊，看，一二三四五六七八对，一定是靠身体重 先沉后移去带动手臂，身先走，手至后，这个是至关重要的，咱们很多老师呢，在做的过程中，手快 手一快，之后呢，整个协调链就断了，所以这点也要注意啊，看似很简单的一个左右摆动，呃，其实呢也是很要功夫的，我们在看这个飞龙二套的时候，其实几个技术，第一个呢就是左右摆动 啊，看你这个呃，拍行轨迹啊，以及你的发力，你的身法到不到位。 好了，这是第一节，那么我再做一个背面示范啊，前两个八拍呢是原地的做交叉手的左右摆动，后两个八拍呢是并步的左右摆动。第四个八拍 拍七八拍，以右脚为轴，向右转体九十度跟左部看一下，五六七八一二三四五六七八二 二三四五六加并步，三二三四五六七八四二三四五六，转体根部 对。第四个八拍，以右脚为轴，向右转体九十度跟左部，这就是第一节左右摆动。在做的过程中，注意刚才我讲到的要求，高度 与肩齐平或略高于肩拍型，拍框两侧的时候，拍框立起来，拍肩冲前啊，身法呢，左侧转体 九十度，圆弧达到左右对称，发力的话，前程加力啊，后半段放松身体重心先沉后移 身先走手至后啊，把这些原理都要听明白啊，很多老师可能听明白了，但是自己在做的过程中做不出来，所以呢，给大家留的一个作业呢，就是下去自己打左右摆动，观察你球的位置 啊，就观察球的位置，看球有没有在拍框里跑来跑去的，如果跑来跑去，说明你这个力 拿捏的还不是特别的到位啊，看一二三四五六七八，这个球一定相对静止的，这样呢 话，你的整个用力才是比较连贯的啊。这是，呃，第一节啊，第一节刚才讲到的这些要领，大家一定要啊，好好的去呃，理解啊理解，而且呢，在实践的过程中你要去呃理解这几句话啊。 好了，这是第一节左右摆动，到第二节呢是四方摆动，我们第一个八拍完了之后呢啊，第四个八拍， 七八拍的时候呢，是以右脚为轴向右转体，九十度跟左部。那么我们第二节起的时候呢，就是面向右侧的啊，面向右侧的 第二节的名称叫做四方摆动，其实言外之意呢，就是四个方向的摆动啊，我做一下第二节的正面示范，大家看一下，预备起， 一二三四五六转体根部，二二三四五六转体根部。三二三四五六转，四二三四五六放右边， 对收脚的同时，左臂经起前绕环至右侧啊至右侧，这是第二节四方摆动四个方向的摆动。那么我们在四方摆动的时候要注意什么呢？刚才我在口令里边呢，其实也讲到了啊， 五六的时候看一下，一二三四五六转体根部，五六完了之后，七八的时候呢， 以右脚为轴向右转体，九十度跟左部啊，有一个根部，为什么要根部呢？跟了之后呢，整体性 整齐划一就有了很多老师不根部的时候呢，底下步伐呢，很凌乱啊，所以呢，我们这里有一个根部啊，这一块呢，大家要注意一下。 第二个呢，就是我们在做第二节四方摆动的时候呢，一至六拍脚底下都是原地的，只有七八拍的时候有一个转体根部啊，这是第二个要领。第三个点呢是什么呢？就是第四个八拍，七八拍的时候 啊，看第四个八拍，四二三四五六七八七八的时候呢，我们有一个从交叉 擦手变双晃手的动作，那么在做的过程中呢，是左手经经你的这个左侧经起前上方打至右侧。那么持拍臂呢？ 由你的左侧经体前下方绕至体后啊绕至这个，呃，右后方绕至右后方 形成圆弧。再看一下，我做一个侧面的，你们看一下，看四二三四五六七八对画一个圆弧，这样的话呢，我们在衔接的过程中呢，就会很流畅啊。 ok， 这是第二节，那么下面呢，我把第一节和第二节连起来做个背面示范，我们看一下，五六七八一二 三四五六七八二二三四五六加并步，三二三四五六七八四二三四五六四方摆动一二三 五六转跟二二三四五六转跟三二三 五六转跟四二三四五六放右边，同时左脚收回啊，左脚收回，这就是前两节，第二节四方摆动，听明白了吗？老师们？

我爱你中国基础版第七节绕完收视二分。八拍正面口令， 一二三四五六七八二二三四五六七八。 背面分解， 第一个八拍，一至四拍向左前上，左脚拖，右脚向右前上，右脚拖，左脚做正八字绕环。一二三四五至八拍 保持开立步，左右脚依次向后撤步两次，体前做两次小的八字绕环。五六七八。 第二个八拍动作与第一个八拍动作相同，二二三四五六七。其中第八拍绕字体前上方抛球 接球收式。背面口令， 一二三四五六七 七八。二二三四五六七八。结束。

新时代 彩虹跟着 啊啊啊啊 你走！ 大家好，下面我们一起学习由华楼体育编排创编出品的 被中国老年体协列为第十三套规定套路的美好生活努力球健身套路由我和大家一起来学习。第一节和第二节第一节 喜事闹环二乘八拍第一个八拍一二拍，左脚上步颠步，右脚上步颠步提前八指老环 一二三四拍上左脚上右脚提前正绕翻上左脚跟，右脚 s 绕至左侧调整拍形，拍肩向下三 四五六拍上右脚，右脚支撑向右，下包圆平旋转起三百六十度至左侧， 上右脚向右，这个时候要往外推，往外推转至左侧七八拍落左脚跟，右脚起前反绕翻至 左侧落，左脚提前反绕翻至左侧跟，右脚第二个八拍一二拍，右脚侧部颠步，左脚侧部颠步提前八字老环一二 三四拍侧右脚侧，左脚体前反绕翻侧右脚拉拍至右后调整拍型，拍肩向上三 四调整拍型，拍肩向上五六拍侧左脚，左脚支撑向左上包圆平旋三百六十度至右侧五六七八拍落右脚荡，左腿 起前正老翻至右侧七八。 这一节颠步呢，刚才有说过就是上后脚活步颠步。那么手上动作呢？他是有一个八字脑环和正脑翻的一个衔接啊，大家注意就是拍行在体前。 还有一个就是，呃，改变拍型的，这个上包圆平旋转起需要用什么？用升级来带手要跟着后面走，包括下包圆的一个平旋也是往外推推着走，而且是用升级带着手走。呃，我从后面示范一下， 带球走， 抛球抛在正前方的 右侧上方一二三四五 转七八二二三四五六七八。再来一遍 抛球，一二三四五六七八二二 三四五六七八。 还有这个档腿要大家要注意的就是，呃，上身还是要中正啊，不是翘腿，身体歪了腿就是去跳，翘起来，我们是一个很放松的，就是一个一档就可以了，一个体重一档就可以了，来叫体重一档就可以。 这是第一节起式绕环，二乘八拍，现在我们一起学习第二节横拍老翻，二乘八拍加四拍，第一个八拍 一至二拍，左脚后叉左转一百八十度向右抛球，换面接球，由右向左背后抛球。第一节结束在是荡左左腿 好，左腿后叉后叉的时候，注意面还得朝前，然后由右侧下去向左 转一百八十度左抛球，这个时候要求的是换面接球，抛球的时候我们先说一下换面接球，抛球的时候我是正卧拍，手背在外面朝外，那球在外面 好，换面接球的时候，等球侧边框离开你的球面的时候，好，球拍不动，换成手 换手就球拍不动，换手接球，手心朝上，然后球从里边接左转了一百八，面朝背 好 抛球，然后接球的时候我抛的时候是是这样抛接球的，拍框不动，拍跟在手里 就手动一下，然后从另外一个面去接球，这是换面接球，接到球了以后被重心移动，现在我抛球是在重心在右侧，三四拍由右向左移动，重心背后抛球， 五六拍前面左侧接球，接到球，重心向右移右摆翻，同时荡左腿七八拍，左脚后叉由右向左 转起，一百八抛球，换面接球，接到球以后重心向左移，背后抛球，抛完球以后左侧接球，接球成做 s 拉，拉至右侧收左脚，这是七八拍。 好第一八拍，因为这一节呢，是有两个新的动作，一个是幻面结球，还有一个是背后抛球， 换面接球。刚才说了那背后抛球，大家知道我们的楼立球抛球都是用侧边框，侧边框去抛的啊，是球是从侧边框往上走，背后抛球，背后抛球也是一个重心的移动啊，在右 右侧，重心在右侧，右侧重心往往左移，背后抛球，侧边框抛，抛完球以后在左侧接球，接到球了以后重心还得回到右侧。 第二个八拍的第一拍，一二三四五六 七八，接球的时候抛背后抛球，抛到左侧前方，那在左侧接球也要切切面去接，接到球了以后下沉做 s 绕好拉至右侧的时候，同时收左脚， 这是第一个八拍。第二个八拍，一至二拍开左脚 跟，右脚向左转体三百六十度，做正螺旋盘绕。 uh 二，这个时候有个手，左手有个手位，左手放在右呃上的胸前啊，这是做的一个螺旋盘绕。三四拍，左转九十度，上，左脚平拉肢体前做逆时针的后倒横拍，水平绕翻 左转。九十三四五六拍，以左脚为轴向左转体二百七十度上，右脚横横拍绕，横拉拍至左侧 七七八拍开右右脚跟，左脚右转三百六十度，做反螺旋盘绕开右脚。七 八，反螺旋盘绕至右侧上方加四拍，一二拍，右转九十度上，右脚平拉直起前做顺时针，后倒横拍，水平绕翻一 二三四拍，以右脚为轴向右转体二百七十度，横拉绕翻至右侧。七 八。啊，这第二第二个八拍当中有两个新的名词，一个是关于螺旋盘绕的，还有一个是呃 后倒横拍的。我先说一下正螺旋盘绕，正螺旋盘绕，我们在练习的时候需要两次成拍啊，成拍的时候是盘在右侧前方盘悬臂 好起，盘绕悬臂的时候起，那么用腰带至左侧的时候还来一个成拍好，再来拉拍起来。这个是正螺旋盘绕，反螺旋盘绕，他也要求是有一个呃拍形的 转换，然后要乘翻，拍至右侧也要乘尺。还有一个新名词就是后倒横拍，水平绕翻，后倒横拍水平绕翻。呃，在白龙老师、王永平老 老师创编的那个平凡之路套路当中，新推出来的，他有顺时针和逆时针， 那么这个动作呢，就是靠你的身体的一个蹬转，给他一鼓励，就是在手心、手掌心和大鱼际这个肌肉 当中的一个旋旋转，旋转的过程啊，手手上动作只是旋过来而已，但是你要靠他，他是靠一个身体的蹬力蹬转，把他旋到手心里 好，然后再继续转的时候，慢慢改变牌型，变成正卧，正卧，正卧转过来，那么这个是 在左侧的，那右侧的顺时针的很后，就是后倒横排水平绕翻，相对来说稍微简单一点，他在横拉的过程当中，给他一个时间， 你要慢慢变成大拇指放在侧边框这个地方啊，侧边框，然后向右拉，用身体身体带动啊，手不要去动，不要手去拉，手去拉，你这个球带不上的，球在上面的时候身体去拉， 拿过来你看，给他一股力蹬到这个地方的时候，好是大拇指已经卡在拍跟的竖卧就是窄的这个地方好到到右侧的时候给他一股力就一旋就过来了。推出去那么侧侧边框，呃，要求是垂立拍 啊。这个地方也是给他一股力，只要一旋就过来了。呃，手上的动作只是只是什么只是这样手腕动一下旋过来就好了啊。所以在做顺时针的时候是稍微简单一点，那在做逆时 是真的时候就稍微有一点难啊，这个需要大家练靠蹬力一下子旋过来的啊。所以这一节呢，猴岛横岛绕翻二乘八拍加四拍啊，有好多是需要大家呃 多练习的呃他才能打出来。这一节估计就是整个美好生活当中是最好像最难接受的，要通过把这些难度动作练习很多遍你才能打出来。好，我从背后示范一下。 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四。再来一遍， 一二三四五六七八二 二三四五六七 八三二三四，好。第三节火轮绕转二乘八 拍，第一个八拍，左转九十度，开左脚跟，右脚右侧做顺时针绕翻一二三四拍，右转九十度提肿右侧上方做顺时针小的绕翻 三四五六拍开左脚，左脚支撑向左立旋三百六十度提前做顺时针绕翻 五六七八拍上左脚上右脚，再上左脚跟，右脚左侧做逆时针，小的摆翻七 八第二个八拍，一二拍，右转九十度上右脚跟，左脚 顺时针绕翻至右后一二三四拍，左转九十度提肿做逆时针绕翻三 四五六拍开右脚，右脚支撑向右立旋转体三百六十度，提前做逆时针绕翻至左侧。五 六七八拍撤右脚撤左脚，再撤右脚，撤左脚右侧前方做顺时针摆翻。七 八，我这个两个八拍，我做一下背面的示范，一二三四五六七 八二二三四五六七八。 第四节横拍平绕三乘八拍第一个八拍，一二拍左前四十五度上左脚上，右脚点地，左侧做逆时针，小的摆翻。一二 三四拍退右脚跟，左脚提肿。提前做逆时针绕翻。三 四五六拍右前四十五度上左脚点地，右侧做顺时针摆翻五六七八拍侧左脚跟，右脚提肿，顺时针绕翻 字右侧上方。第二个八拍，一二拍开左脚向成功步向左滑托。提前做顺时针绕翻右脚后侧接逆时针小的盘绕。 一二三四拍开左脚向左跳转三百六十度，跟右脚右侧做横拍，小的绕环拉拍至右侧，调整拍形，拍肩向下。三 四五六拍开右脚，右脚支撑下包圆三百六十度自左侧五六七八拍落左脚体前。逆时针绕 绕翻至左侧。七八第三个八拍，一二拍开右脚成功步向右滑脱体前逆时针绕翻 左脚盖步接顺时针小的盘绕。一二三四拍开右脚向右跳转三百六十度，左侧做后倒横排水平绕翻，拉拍至右后。 三四五六拍左脚上步，左脚支撑旋转四百五十度，五六七八拍落右脚跟，左脚拉拍至右侧。四七 八。背面示范，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八。 好，各位老师，我们现在学习美好生活。第七节前抛背接二乘八拍加四拍，第一个八拍，一二拍，左摆抛，背后接球，左摆抛，背后 接球，一二三四拍，右转一百八十度，顺时针立绕翻至右侧，起前正绕环至右侧。 三立绕翻四加一个绕环，左摆抛五 六七正绕翻正绕环至右侧八。

让我知道自己。

我爱你中国基础版第六节螺旋缠绕次存八拍正面口令， 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 四二三四五六七八分解教学， 第一个八拍，第二拍向前上左脚跟，右脚在身体左侧做顺时针立绕环。一二、第三拍向左后撤，左脚穿绕至左侧。 三、第四盘，左脚支撑从左至右摆右腿在头上做先倒横绕。四、第五拍 向右落右脚上，左脚右转一百八十度变拍肩向下做顺时针盘绕。五六、第七拍，左脚支撑右转一百八十度 摆右腿缠头。七、第八拍向右落右脚 s r 至右侧。八、 第二个八拍，一至三拍，正八字绕环。二二三 四至六拍，向左做前后交叉步。正八绕环。四五六、第七拍 向左开，左脚顺时针六环七、第八拍 s 绕至左侧上方。八、第三、四个八拍的动作于第一、 二个八拍的动作相同方向相反。三二三四五六七八四二三四 五六七八 背面口令，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。结束。

各位老师球友大家好，接下来由我来教中华龙舞起来。第三节，第四节，第五节，第三节。绕翻平绕八成八拍，一二拍左前四十五度上左脚跟，右脚 s 绕至左侧一二三四拍右前四十五度上右脚跟，左脚 s 绕至右侧三四五六拍上左脚上，右脚提前顺时针绕翻至右侧五 六七八拍上左脚跟，右脚 s 绕至左侧七八。第二个八拍，一二拍右后四十五度侧右脚跟，左脚 s 绕至右侧一二三四拍左后 四十五度撤左脚跟，右脚 s 绕至左侧三四五六拍撤右脚撤左脚体前逆时针绕翻至左侧五六七八拍撤右脚跟，左脚 s 绕至右侧。七八。 第三四个八拍的动作同第一二个八拍的动作相同。三二三四五六七八四二三四五六七八。 第五个八拍，一二拍上左脚上，右脚头上顺时针绕翻自右侧一二三四拍上左脚 脚跟，右脚穿拍至左侧三四五六拍上右脚上，左脚头上逆时针绕翻至左侧五六七八拍上右脚跟，左脚拉拍右侧七 八。第六个八拍，一二拍侧左脚侧，右脚头上顺时针绕翻自右侧一 二三四拍侧左脚跟，右脚穿拍至左侧三四五六拍侧右脚侧，左脚头上逆时针绕翻至左侧五 六七八拍侧右脚跟，左脚拉拍至右侧七八第七 八拍的动作同第五六八拍的动作相同。七二三四五六七八八二三四五六七八。 接下来我把第三节绕翻平绕后面动作整体做一遍。 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八， 接下来我们讲第四节，绕环转体八乘八拍，第一个八拍 开左脚跟，右脚 s 绕至左侧，一二三四拍开右脚跟，左脚 s 绕至右侧，三 四五六五至八拍开左脚向左立旋三百六十度，跟右脚 so 至左侧，五六七八，第二个八拍开右脚跟，左脚 so 是右侧， 一二三四拍开左脚跟，右脚 s 老师，左侧，三四五至八拍开右脚立旋转体三百六十度，跟左脚 s 老师，右侧，五六七八， 第三四个八派动作同第一二个八派动作相同。三二三四五六七八四二三四五六七八， 第五个八拍，一二拍，左脚上步，右脚活步 so 至左侧，一二三四拍左脚后侧，右脚活步 so 至右侧，三四五至八拍开左脚向左平 旋三百六十度，跟右脚 so 至左侧，五六七八，第六个八拍，一二拍上左脚活步 so 至右侧，一二 三四拍撤右脚，左脚活步 s 号是左侧，三四五至八拍开右脚右，嗯，三百六十度跟左脚 s 号是右侧， 五六七八，第七八个八派的动作同第五六八派的动作相同。 七二三四五六七八八二三四五六七八，下面我做一下背面八个八拍的动作，一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八， 第五节，螺旋盘绕，四成八拍，第一个八拍，左脚盖部左侧下方做逆时针盘绕，一二 三四拍，右脚盖步，拉拍至右侧上方三四五六拍，左脚退后四十五度穿拍至左侧五六七八拍，向右转九十度开，右脚拉绕至右侧 七八。第二个八拍，左脚盖步右侧下方做逆时针小的盘绕一二 三四拍，右脚盖步，拉绕至右侧上方三四五六拍，左后四十五度对左脚 跟，右脚穿拍至左侧七八拍，向右转九十度开，右脚拉绕至右侧七八。第三十个八拍的动作同第 一二个八拍的动作相同。三二三四五六七八四二三四五六七八。我来做一下背面四个八拍的动作 啊！一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好，接下来我们一起学习第六七八节的动作。第六节，绕环抛街八乘八拍，第 第一个八拍，一二拍开左脚 s 绕至左侧一二三四拍，右转四十五度跟左脚 s 绕至右侧三四 五六拍开左脚并右脚提前顺时针立绕环至右侧五六七八拍开左脚左摆抛至体前。七八 第二个八拍一二拍，步行不变接球。 s 绕至右侧一二三四拍，步行不变。 s 绕至左侧三 四五六拍，右脚活步并左脚逆时针立绕抛接至左侧五六七八拍开右脚逆时针立绕环至左侧七 八。第三个八拍，一二拍，步行不变。 s 绕至右侧一二 三四拍，步行不变。 s 绕至左侧三四五六拍，右脚活步，并左脚提前逆时针立绕环至左侧五六七八拍，看 拍右脚右摆抛至体前。七八第四个八拍，一二拍，不行，不变击球。 s 绕至左侧 一二三四拍，步行不变。 s 绕至右侧三四五六拍，左脚活步并右脚提前顺时针力绕抛，接至右侧五六 七八拍开，左脚左转四十五度跟右脚 s， 绕至左侧七八，第五六七八个八拍的动作和第一二三四个八拍的 动作相同，方向相反。五二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七八八二三四五六七八。 好。这一节重点啊，重点是我们的方向，四十五的方向要明确，然后绕环的时候要有发力点啊，要有正正确的节奏感。五六，比如说这种点都要掌握好，然后方向感， 然后我背面再演示一下带球。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五 六七八。好。接下来我们一起学习。第七节绕翻转体四乘八拍， 第一个八拍，一自四拍交叉步，手上做小的八字绕环。 一二三四五六拍开，左脚提前正绕翻五六七八拍，步行不变。 s， 绕至左侧七八， 第二个八拍，一自四拍交叉步，手上做小的八字绕环。二二三四五六拍开，右脚提前反绕翻 五六七八拍，右脚和步跟，左脚右转一百八十度。 s 绕至右侧七八，第三四个八 拍的动作和第一二个八拍的动作相同。三二三四五六七八四二三四五六七八。 好。这一节我们要重点要说的是，我们交叉步的时候，我们的身位是左右左右啊，一定要侧身位，侧身位才能做到你拍子跟动的一个柔和性， 所以我们在向左移动的时候要有一个深位的转动啊，四十五度深位的转动，然后向右侧也是这样子，向右侧也是这样子。一定要转腰啊，带腰。好，我背面来一下啊，演示一下哦。 六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八。好，接下来我们一起学习。第八节换面抛街四成八拍。 第二拍，开左脚提前顺时针立绕翻至右侧上方。一 二三四拍。步行不变接小的顺时针绕翻。三四五六拍。左脚活步左转九十度跟右脚左摆抛至体前。五六七八拍。

二号。