古法还阳卧，提起阳气！到老不求人。#养生操 #手指操作用大 #居家锻炼

卧求灵长，怎样做，养生的

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发布时间：2025-11-29 08:23

养生布道者

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关于这些问题我都私下回答过了！现在来看看英雄卧的正确做法吧！有练习错误的姐妹，一定要好好调整过来。对于初学者，如果腰部有压力，一定要收肋骨去做，实在有压力，可以腰部垫个枕头来避免压力。
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英雄卧：
1、改善呼吸系统；
2、增强髋关节、腕关节的柔韧度；
3、帮助纠正骨盆位置，帮助内脏归位；
4、减少腿部、腹部脂肪；
5、促进甲状腺功能，调节分泌系统；
6、适合备孕期，脾胃不好者练习；
注意⚠️：
1、膝盖、脚踝、腹部和腰部有伤者不宜练习；
2、生理期可以仰卧束脚式代替；
#改善骨盆前倾 #零基础学瑜伽 #改善假胯宽 #夏日减脂大作战 #骨盆修复
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感恩您的阅读和评论，如有受益敬请关注、点赞、收藏并分享给更多有缘之人，也期待我们一路同行。
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