哈喽,本期我们来聊一聊营养素的最佳补充时间,现在我们身边越来越多的朋友日常习惯性的补充维生素, cb 族维生素,多种维生素,针对维生素,我们在补充的时候到底是餐前吃还是餐后吃呢?我们选对时间点,吸收率将会起到事半功倍的效果。 针对维生素呢,其实他到底餐前还是餐后吃,和他的化学性质有着很大的关系。维生素呢,我们在身体内的一个溶解性分为两大类,一大类是水溶性的维生素,另外一大类是脂溶性的维生素。水溶性的维生素常见的是 b 族维生素和维生素 c。 水溶性,顾名思义,他在有液体的条件下就可以溶解 被吸收,所以呢,针对水溶性维生素维 c 和 b 族维生素,餐前餐后吃都是可以的,因为我们身体内含有大量的溶液。第二个呢,脂溶性的维生素,给大家分享一个顺口溜, adek, 维生素 a, 维生素 d, 维生素 e, 维生素 k。 针对这些脂溶性的维生素呢,顾名思义是在油脂的条件下会更好 吸收一些,那么也就意味着脂溶性的维生素其实餐后半个小时或者一个小时之后服用会更好一些,因为我们每餐呢,会有些油脂更有助于脂溶性维生素的吸收。最后呢,给我们所有的伙伴们归纳一下,水溶性的维生素维 c 和 b 族,餐前餐后服用都是可以的,吸收率相对来说没有太大的差别。而脂溶性维生素,只要你服用的维生素 当中含有维生素 a, 维生素 d, 维生素 e 或者维生素 b, 这些呢,建议大家餐后半个小时或者一个小时以后服用,吸收率会更好一些,你学会了吗?
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卡洛斯欧型腿,赞布罗塔欧型腿,伊斯科欧型腿,萨,内地欧型腿,劳尔欧型腿,黎瓦尔多欧型腿,意大利的,葡萄牙的,法国的,德国的,巴西的。大部分足球运动员都是欧型腿, 曾经有人说跟足球这个职业有关,那为什么同样是足球运动员,中国男足却选有 o 型腿呢?这确实需要好好考虑考虑。还有还有啊,篮球女儿詹姆斯小普啊,这个光这个续界, 这个篮球的运动员,特别是后卫是比较容易得欧型腿的。再有呢就是一些日本的女性,这种欧型腿比较多。那么下面呢,我大家做一个动作,看这个动作怎么样检查自己是不是欧型腿。我们下肢伸直站立,然后我们的双踝关节呢,靠在一起, 那么测量一下你这个两个膝中间的距离,如果是发现中间有空隙,那么就说明我们是一个 o 型腿。你是不是 o 型腿?请在评论区留下你的职业,我们来看一看哪个职业最得 o 型腿。

孕妇多维片中含有钙和铁,还需要另外补充吗?一般来说,保健品中的铁和钙含量相对偏低,不足以满足孕期需求,因此建议通过专门的铁剂和钙剂来进行补充。补充 dha 会让宝宝头大吗?不会,宝宝头大头小,主要看遗传。听说孕妇奶粉营养好,需要吃吗? 孕妇奶粉和普通奶粉相比,通常是添加了维生素和矿物质。如果孕妇已经在服用多维片和奶制品,那孕期奶粉并不是必须的。如果想要选择孕妇奶粉,建议选择没有额外加糖的 b 超提示。胎儿偏小是营养不够吗? 通常来说,饮食正常的孕妇,如果出现胎儿小于孕周,需要排查胎儿基因、母体疾病和胎盘因素,而不是盲目的进行食补吃,不能让宝宝长大,但会让孕妈变胖。

为什么踢足球容易罗圈腿?你知道吗?在很多人的印象当中呢,踢足球的人啊,大部分都是罗圈腿,像在不罗塔、伊斯科都是如此。 导致这个情况的原因是因为足球在比赛当中对小腿的高度的使用,要知道球员盘带变向内切动作都是以外侧发力为主, 同时另一只脚需要外侧蹬地跟进,久而久之就形成了两腿外侧都发达的情况,如此一来,小腿肌肉平衡,外侧比沐浴机更加发达,显得小腿外侧更加突出自然呀,也就是我的拳腿。对此大家有什么看法?欢迎评论区告诉我。


我来做他的准确的名字是叫做荧光剂量二十五枪击维生素 d。 我这个是第四次检测了,第四次了 可以测一下试试,然后再加上反应液, 十分钟之后就可以有结果了。啊,谢谢谢谢,我看一下,等一下看结果怎么样啊?拭目以待。我是第四次做这个检测了。啊哈哈,上个月做了一次, 你是一号对吧?不对啊,三十哎,我要拍下来,三十六点一八哎,那这个好,检测结果三十六点一八。那这个。

上期我们谈到了记忆力问题,有朋友就询问如何改善,关于这个,其实有很多方法和建议。今天我们就聊一个最新的,也是我个人认为目前最权威的研究结论。 七月发表在美国临床营养学杂志上。一项研究发现,对于成年人,特别是老年人来说,日常服用多维可明显提高记忆力。 这项研究是由哈佛医学院、哈佛工位学院还有哥伦比亚医学院联合发表的,而且结论下的非常明确,没有使用任何可能或许等不确定的修辞。

这个钙片怎么吃吸收啊才能更好,这四点呢,你一定得做到,记不住的话呢,建议你双击把这个视频收藏起来。第一,记得晚饭后吃, 餐后啊,可以刺激咱胃酸的分泌,这个酸性的环境呢,更有利于钙的吸收。饭后一小时左右啊,服用钙剂呢比较好。第二,尽量嚼碎了服用钙片,你嚼碎以后啊,表面就增大了,更有利于咱钙这个吸收。 第三,记得单独来用,尽量不要和心剂啊,铁剂啊,或者多维片一起来吃。最后,你记得补补维生素 d, 维生素 d 能够促进人体对钙元素的吸收,像鱼肝油啊,鸡蛋黄,动物的肝脏啊,都有比较充足的维生素 d。 平时呢也可以多晒太阳。我是维生,关注我每天啊,咱学点骨科健康小知识。