新编36式木兰双剑教程

第一式，将军直令，两手画弧，向后向上翻腕 横于头上方，左手持箭画弧，右脚退步呈左须部。 第二是飒爽英姿，右脚胯一步，左脚扫腿盖部在右脚前横落，左手持剑盘旋一圈， 右脚上一步，左脚倒叉步，右手接见，向右前方反撩。第三式，木兰出征，左脚跨， 右手持箭自左肘底穿出云箭，右脚退步，左脚倒插，左手剑指向左前方，指出指尖向上目视剑指方向。四是月马横枪， 左脚起步，腰间至挺右侧，左脚呈虚步，右手持箭左弓步，下次， 右手反抽箭，左弓步直刺左箭指负右手腕，右脚向左脚前盖步，右手持箭 向右画弧轮劈，屈膝下蹲，两手下压绷溅 起立点箭，股市过关斩将，右手持箭做双万花。倒退一步，右脚向左脚靠拢后伸直， 左腿屈膝提起，右手持箭向右上方屈膝回抽，带箭至头上方，左手剑指向右前方指出剑直刺， 两臂在体前交叉画弧分开，右脚向右后上步，右手持箭直劈。第六式，微震山河，屈膝成腹部向上绷溅， 左键指腹，右腕重心右移，左脚倒叉， 右腿屈膝半蹲，左腿伸直，右手持箭左撩至右胯旁后抽箭，左箭指向左侧上方斜举，目视右前方。第七式，神龙脚海，两腿屈膝半蹲，右手持箭右撩，左手画弧 皮，左转带键平抹，右脚内旋，左脚外撇面向右前。 第八式，天水一色，左脚向右前跨一步，重心移左脚，右腿向左后退步，身体先右转后左转，见下方平次，左脚向左后下方平次。左手向左 左后直臂斜伸，手心向前，右脚上半步， 左脚向左胯一步，右脚向左脚前盖一步，右手向右下方脚尖，左脚上步，体后转后仰后次左见至一至右肩前。 第十式，风起云涌 b 在体前画弧，云面外分，左脚上步，左弓步，捧箭， 右腿后台，左脚向左上步，左脚倒插，顺时针画弧撩溅。左翻身，目视右手。第十一式， 山川映月，右脚向左前方斜踢，右手后抽溅，左剑指前指，右脚在前歇步，下蹲成坐盘状， 两臂画弧，向右后上方反撩，见。第十二式，古时沉江以左旋起立，胸前交叉， 右脚上步，屈膝成右弓步，右手持箭反劈。左。十三式，险峰奇观见云面，左手顺势，手心向上反接见， 将剑盘旋一圈，右腿后抬，右脚落在左脚旁，两臂画弧外 分，左脚向左胯弧，胯部剑指向右侧前上方，直臂斜伸。第十四式，猛虎细时，左臂曲肘回收，高举头顶上方 键盘旋一圈，落至右腰旁。你向左后要步倒插，右手接键反撩，左键指指向右前下方，左脚上步，右撩键， 右脚上部左撩右左腿屈膝跳步， 右前方向 右弓步平次。第十五式，乌莽阐数，右脚虚步，两手捧剑，屈肘回收右脚上步，左手移至左胸前平次见 脚尖，右手提箭于头上方，左脚向右脚前盖一步，右脚向右向后弧形跨步，箭同时向右平扫， 左箭指体前翻于头左上方，箭平举于体右侧，目视间间。第十六式，苍蝇搏击，左脚画一步，右脚勾脚尖上踢箭后侧， 左剑指赋于右手腕，左前方跨步，呈叉步，右手向右下方次，两臂呈斜直线，左脚盖步，右腿向左后退一步，壁画壶向两侧抬起，呈西式，银湖偏纤朝上半步， 两手画弧外分匀面，右脚向左脚靠拢，箭柄与剑指向上，右腿屈膝， 箭向右下方。次踏步歇步，迎刺起身，左脚向左前方横跨一步，右脚盖步，右手持箭转弯齿，箭柄立于左耳侧，左箭指体侧翻于头上，目视间间方向。 第十八式，猎人射服，两臂画弧绕圆，左脚盖部，右弓步平披箭，右脚于左脚前成丁字步，右手斜挂件， 两臂反方向画弧绕圆箭，直臂平劈出，左箭直于头左前方对屈膝，后台 上挺略左倾，目是间间方向。第十九式，木兰徽建左脚落于右脚后， 两臂画弧外分，呈左弓步捧箭，左脚后撤半步向皮左下方直刺，右手挂件，左腿屈膝提起， 向左前平踹，同时箭向右前下方直刺，左箭指伸向左上方，手心向上，目视间间方向。 第二十式，四面出击，右脚落步，右手撩键， 右腿屈膝成右弓步，平抹，左腿向左前方上一步呈左弓步，右手持箭平次，右脚向右前方，上步呈右弓步，右手向右下方劈， 左手剑指移至左上方，两臂成一斜线。第二十一式，八面微风，持剑先右撩后，左撩左脚上步先向上方直，次 臂于箭成一直线。沙场奏结，右手左超箭，小横半步，左脚直腿伸出，右手持箭反撩，左手剑指沿左侧胯旁压腕，目视箭肩方向，上体向左后倾。 第二十三式，将军脱袍，两臂画弧，云面外分，左手接箭，使剑盘旋一圈，右剑只落于右胯旁，左腿上一步，左脚再跨一步， 右脚倒叉，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左手背剑，目视间间方向。第二十四式凯旋归迎手剑指翻万步 起身，右脚向右后撤步，左手箭垂直于左胯旁，左腿提起向右前方平伸，右箭平端于左腰侧， 左手箭向前方平伸，两臂反方向画弧绕行左脚前边须步，右箭指画弧于左肩前 腕外旋一圈后压腕，指尖向左下侧，左脚后退，重心左移，横步，左脚并步收拾。

今天我们学习墨兰拳桑扇的表演套路，第六段从三十三集到四十集。首先我们学习第六段的基本功， 好，把扇面打开，铺扇就是扇面，是水平 托起，滴答三遍 涂肾好。下面是一个腿腿法，分腿提膝，脚心向下， 脚跟向前蹬腿，这是这个墨兰拳的常有的腿法， 蹬出一点带右脚好。接下来我们从三十三起到四十起，我们从书记断水开始， 随身体起右四十五度，上步，左手向下压涮，然后重心前移，头上方开扇，蹬脚上步，左脚入步， 两手上面向上，从两侧拉开重心前内扣一百八十度。 左脚退步量扇在胸前拉开，屈肘拉开，然后随重心前移压扇好，提膝铺扇， 随重心转蹬，脚压上分散左脚落步九十度，上步 右上方关扇，内扣一百八十度。两手相互划弧开扇， 左手在胸前后四十五度，向下向上四十五度换上，同时左脚并脚好，左脚踏步，左手换上， 随重心前移，两扇合拢，右手击散，随右脚上步，两手向下，从两侧拉开，左脚并上步。 抱桥贼，两手下背挺直。 好。再跟着我说一遍 好！起金乳出海，银少聚光， 凤凰粗草 外辟，华山铺开巧云 yp 马上 欢迎拜佛， 蛇蒜桂圆。

明白吗？三，是不是很有节奏，对不对？就是无论怎么样，我们的右手不用心打开，然后转身转头亮下，右手攻上就相对于。 好，我们来练习一下手的动作。来，我看有些人手抬不太协调，没关系，来，先跟我练一二 三，看左手方向。好，这样可以了吗？好，我们再来啊，预备走一二三， 再来，连贯起来走一二三。那么手的动作你想更美丽， 他都是有一个技巧，明白吗？都有一个弧度，好吧，都有一个弧度。对，哎，对了，好，来，我们把这个动作 和脚连贯起来，预备走一退，左脚二重心左移退，右脚勾上，转身。 好，再来。很好啊，再来，预备走一二三四。 好，下面呢，大家来看一下我，什么叫一，我退的时候你们再感官一下。好吧，先不做，你看我一，是不是左左脚，分手 画的时候我是你的正心啊，明白吗？好，赶快，三四，清楚吗？哎，这个口令是这样做的啊。来，我们再来一次， 来，预备走一二三。对的。好，我们自己再来预备 走一二三。对了。好，下面呢，有些呢，就是注意我们不要塌腰，一塌腰就失去了啊。

金鸡唱小，两手侧平举，先右后，左持扇，平旋一周。左脚横步，右手盖，左手 提，左转一周，扇在头顶，平旋半周。左脚横步，右脚后叉，右扇垂，左扇斜举目左上是三月春枣。 右脚上步，体右翻转一周，左脚后叉，歇步下蹲，扇直立，下叉 起立，右侧身。懒猴观天体。左脚横步，右脚上步， 右手竖开，扇体在左转，右手背扇，左手竖开扇 劈，右旋下蹲两扇，背后重叠 上提，左后方斜仰目视右上方万里云河。起立，左脚横步， 两手上举，抖背相对扇持平。右脚后叉两扇，体侧小压，左脚上步，右腿后抬，右手画弧，后上方平托扇。

中华武术，木兰拳双扇。一、金鸡畅想。 二、三月春早。 三、懒猴观天。 四、万里云河。 五、呼中合影。 六、水中碧波。 七、 桃花盛开。 八、春色满园。 九、含苞羞泪。 十、是女入言。 十一、太子书怀。 十二、默默情深。 十三、古庙藏宝。 十四、凤翼静香。 十五、翻身托架。 十六、烟绕公坛。 十七、千佛百秀。 十八、璎珞平沙。 十九、八、仙过海。 二十、贴合道谢。 二十一、鬼舞蓬莱。 二十二、群燕飞笑。 二十三、后羿射日。 二十四、合浦还珠。