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邱品叡太过粪了！
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邱品叡肌肉对比图
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发布时间：2025-11-30 08:58
跳着舞旋转🦋
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一年时间上臀的变化❗️ 去年和今年的臀部变化。
一周两次臀训，一次我会主攻翘度，也就是上臀。
今天把我最近的训练完整分享给大家，包含了松解，热身激活和正式训练的详细讲解。
00:15 1.肌肉松解
00:31 2.大腿内侧拉伸
00:37 3.跪姿绕髋
00:43 4.侧弓步
00:48 5.站立平衡
01:02 正式训练：1.罗马尼亚硬拉
01:28 2.早安式
01:52 3.宽距深蹲
02:14 4.单腿超级组
#健身干货 #健身教学 #臀部训练 #见人不如健身 #提升上臀线
3.6万
就叫天天
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