三划一换练习方法

自由泳三滑一换气呼气节奏 这有两划移换器和三划移换器，是最常见的呼吸模式。初学者经常被鼓励练习三划移换器，因为这有助于培养泳姿动作的对称性，避免左右两侧发展不平衡。 观察专业勇者，你会发现自用三滑一换气有三种呼吸节奏，分别是先憋气，再吐气、持续均匀吐气、持续吐气，先慢后快。 第一种节奏，第一滑，第二滑憋气，第三滑吐气。憋 这种方式比较适合初学者，当你以练习为主，有劲，速度较慢时，这种方式可以让你保持较高的身体位置，以培养正确的呼吸动作。 第二种节奏是在水下持续吐气，整个过程比较均匀。 这种方式不会在体内积聚二氧化碳，可以让你更放松，比较适合肺活量大或者游进速度较快的游泳者。 第三种节奏是，第一滑，第二滑慢吐，第三滑盲吐。这种方式既有利于保持较高的身体位置，也不会因二氧化碳积聚产生紧张感。 以上三种你都可以尝试找到最适合自己的一种节奏。

关注我九的朋友都知道，我是一个常年单侧换气选手，左侧是我的弱侧，为了让自由泳的动作更加对称，有一段时间我练的非常努力， 左侧的各种分解动作穿插着，有什么左侧的浮板换气啊，左侧换气的单滑手啊，左侧侧身打腿啊，但最后依然做不到三滑一膝常有，最多也就连续两百米， 最主要的感觉就是自己太憋气了，就连我们的梦觉教练和我不会游泳的闺蜜也只能无情的吐槽我左边左边， 我真的不是故意不练，是真的听不见。最近三个月工作特别忙，游泳的次数去 可数，可是就在上周，好像突然开窍了，三华一息可以长游了，不仅如此，四华一息的单侧换气也可以了。简单的分享一下我的经验， 之前由不了，最大的问题就是假呼吸，没有吐掉气，所以就吸不上气，最终三滑是第一次滑手憋气，第二次滑手开始慢吐，一直持续到转头换气，下一个周期动作重复即可。四滑一吸则为一二次滑手憋气，三四次吐气。 虽然现在的划手效率还不是太高，但是能游下来就是进步，后续再慢慢更正精进。在两侧换气上有一样困扰的小伙伴们也试试看我这个方法吧！

自由泳三滑一换气如一换气 有的网友游自由泳换气没有规律，二滑四滑、六滑一换气，随意来一会就游不动，接不上气了。 其实，自由泳的二划一换气和三划一换气是最常见的换气模式，初学者鼓励练习三划一换气， 因为这有助于培养泳姿动作的对称性，避免左右两侧发展不平衡。观察专业者，你会发现，自游泳三划一换气 有三种换气节奏，分别是先憋气，再吐气、持续均匀吐气、持续吐气，先慢后快。第一种节奏， 第一滑屏气，第二滑也屏气，第三滑吐气，抬头张嘴吸气，憋憋吐吸。 这种方式比较适合初学者，当你以练习为主，走水速度较慢时，这种方式可以让你保持较高的身体位置， 以培养正确的呼吸动作。第二种节奏是在水下持续吐气， 整个过程比较均匀。这种方式不会在体内积聚二氧化碳， 可以让你更放松，比较适合肺活量大或者游进速度较快的游泳者。 第三种节奏是第一滑及第二滑慢呼气，第三滑快吐，抬头吸气。 这种方式既有利于保持较高的身体位置，也不会因二氧化碳积聚产生紧张感。 以上三种你都可以尝试找到最适合自己的一种节奏。 三画一换气适合于长距离自由泳游玩，不会感觉累。 三化一换气的换气方式的第二种对于一般人来说，会感觉气不够用，除非肺活量超大以及力量极大，油速快。 本人虽然也喜欢三华仪换气的第二种换气方式，但是感觉到气不够用，就采用三华仪换气的第一种换气方式，即丙气、丙气快吐快吸气。但是面条人有冷过敏性鼻炎， 摒弃时冷水刺激鼻腔，采用这种方式很快就产生鼻塞、低清鼻涕症状， 不得已采用三划一换气。第三种换气方式，即第一划，第二划用鼻子慢呼气，第三划快吐快吸。结论，推荐三划一换气。至于三划一换气采取什么换气 方式，要按个人的身体素质情况选择，三种换气方式适合于不同类型的人。 各位网友要在自由泳的实操过程中寻找适合自己的方式。

一档混二档，三种情况，不加油，加油，加多油，多加油，到底怎么玩？哈喽，大家好，我是让驾考变得更简单的赵教练， 我们测试一下，一档换二档，正常情况下是十到二十之间哎，十五左右换。那如果你没踩到这个速度会怎么样？或者你超过这个速度会怎么样？踩离合，挂一档，放手上 慢抬离合，车动啊，走起来，脚松开。好，加油，我先加到，我多加点啊，我超过十五分，超过全程规定最大转速，哎妈呀，扣一百分咋的了？ 挂科了？为啥？因为刚才有一瞬间速度到二十的，那么到二十超过全程规定最大转速， 就是你油门给多了，一档不能超二十，超过二十还没等你换档呢，他就扣了一百分，我们来试一下，一档不加油换二档会怎么样啊？ 慢慢抬离合，车走起来以后啊，这个状态我不加油，我直接换二档，离合器踩到底，换二档，我们松离合， 哎，也起来了，是不是也起来了？但是呢，感觉车有一个更能一下，你松的再快一点呢，他就可能更能灭了。 再停一下，我们再用一档起步。我说试一下，稍加油加到十以上，看看车会有什么变化。松开离合，加油， 提速提到十和二十之间，中油门踩离合，挂二档，松开离合，加油。哎，车很平稳，他也没有那种更灯，也没有超速那种状态， 你看懂了吗？加油，给点换就行。如果说你不加油，换上可容易熄火哦，一定要给点油，但是你给呢？你还不能多给，超过二十也是挂科的啊，适当加点油换就 ok 了。 如果你喜欢我的视频，欢迎给教练一个免费的关注，点个赞。感谢你的支持，祝你逢考必过，早日驾照。

今天粉丝们想了解一下，自用我们三华一换，一分钟教会你。在三华一换的时候，都是第一次换， 第二动作不换，第三个动作不换，第一个动作换， 第二个动作不换，第三个动作不换，第一个动作换， 你学会了吗？

我们通常的转体是这样的角度，一般是三十五度左右，就算你要换气也不会超过四十五度，如果你超过了这个角度，那就是过度转体了。 转体过度会出现什么问题？我们经常看到的情况是转体到了九十度，那么多，如果这样转体会出现一个什么问题呢？你的手臂入水这么深，肩膀转动过大，就很难做到有力的抱水和推水了， 并且这么大的转体也很难保证身体的稳定性。那么要怎么避免呢？三招帮你解决。一是正确的体态。说起这个来，其实无非是要保持身体的流线型和适度的钢体，微微挺胸，拉长身体，夹紧屁股，也不是 是说要让你特别紧张，只要保证你有一个核心贯穿全身。二是进行单臂前伸打腿练习，手放在一侧，另外一只手前伸，转头换气。 为什么这个练习对你的过度转体有好处呢？因为很多情况下，过度转体的情况是换气的时候想要获取更多的氧气，划水的那只手和肩膀过深，有一种挣扎感，才会过度转体的。这个练习让你一只手臂前伸而不滑臂，换气的时候 转体一点点，你会更加平衡，让你明白和习惯，只要转一点，也是可以换到气的。三是检查一下你的入水点，这个也许你需要朋友或者摄像机的帮忙，如果你的入水点过于窄，就是所谓的手臂或中线。总结起 起来，如果你有转体过度的毛病，只要跟着这上面三步走就好了，你明白了吗？欢迎评论区留言。

五月十号的视频中介绍面条人自由泳游园来的两划一换气改成三划一换气。 不少网友说三画一换气耗体力，距离油不长。非也，面条人认为三画一换气比较节约体力，也能长距离的油。 那为什么有些网友看法跟面条人完全相反呢？这是因为三划水仪换器与 二画一换气的呼吸过程不同，二画一换气后一直在鼻子在呼气，而三画一换气后，第一画第二画要屏住呼吸， 即不呼不吸。 dish 化时用嘴吐气后换气，感觉三滑一换气类主要就是气不够用， 如果三划一换气时一直在呼气或吐气， 肯定器不够用。 而前两划是摒弃第三话，用嘴吐气后 张嘴吸气或称换气，气就够用了。 也不感觉游泳累了，我三滑一换气可以游几公里，不会感觉累。 原先面条人由二滑一换气改三滑一换气，呼吸方式不对， 也感觉累，加上冬泳前有鼻炎， 鼻子一进水就像感冒一样，鼻子拉不动，难受，现在鼻炎也没有，感谢冬泳治好了鼻炎， 现在游自由泳从从容容。三滑一换气，脖子也不累， 肩膀也不酸。