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特别不舒服吗?脖子特别疼哦,后后背,这这这这个位置颈椎问题不大。问题不大,但是他老觉得这脖脖子好像头上脑袋特别费劲似的,然后这这这个位置,这这个点疼吗? 这疼。疼不疼?这底下这边都疼。对哎,这个点疼吗?疼。最疼是哪个地方?是这吗?这, 哎,对,韧带炎。韧带炎,是吗?对对对,他这个这个人体啊,这个脊柱后方啊,有脊柱哦,脊柱上面有一个韧带特别长哦,后脑勺一直到尾巴尖, 他叫极上韧带啊,极上韧带呢?如果你总是这个弯腰低头、控制背啊,久坐什么的,就这样他的张力就会特别大。嗯,时间长了之后 就是发炎,发炎啊,一直在发炎哦,现在发炎就是这个地方,这个地方常见,但是一发炎这个这老疼了,但是老觉得这个脑袋支撑不住。这个咱们跟你平时的那个姿势习惯有关系的,会。

颈椎祛痘变直,颈椎祛痘反弓,本质上就是颈椎适应了我们的不良体态而产生的形变。今天设计的两个动作啊,别看样子啊,好像很简单,你别大意,我们体态类的设计啊,它不是一种粗放的力量训练,它更多的是精准细节的把握,收藏了之后啊,多看几遍,好好练。 一婴儿转头俯身趴着,将我们的双手啊折叠在身体前方,手肘呢,在我们肩部下方偏前,把身体撑高,仰头拔下巴,往左边旋转,往右边旋转,全程保持我们下巴一定要拔着,把头昂着的感觉, 这是带着一点延展感的把脖子拎着,而不是单纯的往后仰头。注意这个拎着的感觉,这个是模拟啊,小宝宝刚开始抬头时候的样子,一定要把下巴抬着头拎上去,这种 延展梗很重要。往左往右旋,转到最大幅度,我们左右各做二十次为一组,做四组。二驼猫转头,四组体位,首先把背拱起来啊,双手用力的撑向地面,把我们的肩胛骨推开,这个时候啊,你有点驼背的感觉,保持这个状态, 把我们的下巴往前拔出去,在这个前提下,往左转,往右转,跟第一个动作一样啊,时刻保持我们下巴拔着的感觉,不能单纯仰头。 然后我们往左转,转到最大幅度,再往右边转,转到最大幅度。动作过程中间随时管一管自己的头,如果想要掉下来,控制一下,把它往远处拔,然后呢,扬起来, 左右各二十次为一组,我们做四组。这个动作比上一个动作可要难多了,我每次跟别人说体态的时候,他说你们太不懂我们的工作了,我们需要连 连续在那坐几个小时,真的很累,人都坐僵了,也管不着体态了。我说我理解理解,每个人的工作,包括我们常年剪视频,做工作都是一样的,但是呢,我们总需要适当抽一点点的精力给到我们的身体, 比如说你每隔一小时起来打杯水,给自己伸个懒腰,动一动脖子,让他适当的放松一些,也为了后面更好的工作嘛,这点时间我相信大家应该都是能够适当的平衡出来的, 我们总需要在我们的身体,在我们的工作,在我们的健康,在我们的各个东西里面找寻到一个相对的平衡。哎,真的都挺辛苦的,找到一个对于你自己来说更合适的平衡吧。

你看就这个颈椎这个排序不好,你看这个很多这个,这个是不稳定的啊。当然核磁看的是个静态的不稳定,我们一会照个片子看有没有动态的不稳定,就是我们低头仰头的时候,从这个片子上看,能看减二减三、三四四五五六六七都有不稳, 而且有中蔓炎,中蔓炎呢?就是中脉水肿,他的支撑能力就不行。所以你的头不是我们陕西老陕话是肘不住,就是怕撑不起来,头往枕头上放,放不上去。你看这个地方,这这疼不 疼?要是疼都不疼,都不疼,就是没力气,对,这有压迫,这有压迫,这压迫,这个压迫倒不是特别重,主要是可能是不稳定,他的支撑能力减弱了。做一个 x 光片,一会拍个片子就是低头照一个,仰头照一个,好吧?