藏臀案#刑帧讲堂

臀枷是什么

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发布时间：2025-12-02 10:52

四海观风云

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每天100次，收窄骨盆假胯髋直接小一圈每天100次，让你的骨盆从外扩到收窄一圈
假胯髋、宽胯、腿外侧粗，
很多是因为臀外侧紧得像石头一样。
牛面式腿后坐能：
✔ 强力拉伸臀外侧（梨状肌/臀中肌）
✔ 松开髂胫束（腿外侧粗的关键）
✔ 调整髋关节位置
✔ 收紧骨盆，改善假胯髋和骨盆歪斜
✔ 让腿更直、走路更轻盈
当臀外侧一软下来，
整个下半身都会变得顺、变得直、变得窄。
适合：假胯髋、骨盆外翻、腿外侧粗、臀外扩、久坐髋紧的人。@抖音创作小助手
#抖音生活观察计划 #瑜伽带给我的变化 #骨盆歪斜 #收骨盆 #体态矫正
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