调节菌群的方法

肠道菌群失调呢，经常的一个表现呢是表现为腹泻啊，也有便秘，甚至放屁多或者长命音过响，也就是我们平时经常会听到的这种肚子咕咕叫的这种声音。那么如何去调节肠道菌群失调呢？ 下要通过几个方面进行综合的一个举措。第一就是我们要控制饮食的一个摄入， 对于一些产期比较多的或者是说保存期过长的这些食物呢，尽量要少食。 第二呢就是我们要口服一些益生菌内的药物去调控肠道的一个菌群。第三呢就是我们还是要加强身体的锻炼，促进胃肠道的一个动力的蠕动。第四呢就是我们可以适当的应用一些调节肠道功能的药物。

老百姓觉得酸奶当中有含有很多的这种益生菌啊，有可能会有益这个肠道的一个菌群的一个维持，但是呢实际上面的话，因为它里面的益生菌的这种量啊，通常来讲是不够的。把酸奶一到胃里面的话， 它里面的这种益生菌基本上都是被胃酸给消化掉的，他并不一定有这个营养这个肠道的一个作用的。如果说你真的需要进行一个益生菌这个肠道菌群的一个调节，可以适当的买一些益生菌，或者说一些益生元，进行一个合理的一个思路。