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#核心力量
#髋袖功能繁多
屈髋能力在日常中应用较多 适合作为蹲拉类动作前的激活
#训练腰疼
髋袖功能繁多
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发布时间:2025-12-03 08:10
老胡-长乐肌械师
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00:22
髋袖肌群
实际上指的是髋部深层的外旋肌群他们共有六块 从上到下是
1.梨状肌
2.上孖肌
3.闭孔内肌
4.下孖肌
5.股方肌
6.闭孔外肌
他们除了负责髋关节的旋转外,还会负责维持坐骨与股骨间的相对关系,因此常见的梨状肌综合征、骶骨倾斜、妈妈臀、髂骨过度外旋、弹响髋、髋撞击等都与该肌群有关。
#体态纠正 #妈妈臀 #假胯宽 #腿形矫正 #肌肉
88
张力还原
03:40
下肢精细解剖3:髋袖肌群。什么?只听说过肩袖肌群,那我们的髋自然也有它的髋袖肌群。这些短肌附着在它的周围 大部分负责外旋。分别是:梨状肌,上孖肌,闭孔内肌,闭孔外肌,股方肌。 今天我们一起认识一下这些默默支撑我们整个上肢的深层肌群吧。关联:梨状肌综合征。坐骨神经痛。#人体结构 #传承中医文化 #颈肩腰腿疼 #康复理疗 #独特手法
736
康复教练Neo
03:40
把髋盘活!十分钟髋关节功能性训练 臀围从92到95,除了一周两次臀部训练之外,我每周还会安排一到两次的臀部功能性训练。平时练臀臀部发力差的,练臀总是没什么变化的姐妹,可以每天安排十分钟的时间做一下髋关节功能性训练。坚持一段时间,你会发现臀部募集感更好了。总共8个动作,大家快来试试吧
00:18 1.跪姿绕髋夹球
00:42 2.青蛙趴
01:06 3.弓步前后压髋
01:25 4.蹲立平衡髋内旋
01:48 5.侧弓步
02:09 6.动态鸽子式
02:37 7.弓步后滑上举
03:03 8.单腿平衡
#健身干货 #健身教学 #臀部训练 #髋关节灵活性 #髋关节功能
4495
就叫天天
02:30
髋袖肌群的功能与失调 #临沂沂南孕产普拉提私教工作室 #专注专业专一 #产后修复 #体态调整#运动康复
32
沂南本沅孕产普拉提&禅柔&健身
01:08
髋袖肌群之孖肌 #临沂沂南孕产普拉提私教工作室 #专注专业专一 #产后修复 #体态调整 #肌肉功能解剖
18
沂南本沅孕产普拉提&禅柔&健身
00:40
足弓和髋功能训练合集#居家运动#髋功能 #足弓#碎片式运动#原创视频
44
是晓晓呀~🌞
04:16
功能就好比盖房子的地基,那这期视频跟练好,臀腿这栋楼房也一定会建设好#健身干货 #日常训练 #健身小白必看经验 #教练的日常
1499
庆哥的健身日常
01:00
髋袖肌群松解 #私教 #健身私教 #健身房 #拉伸 #健身指导
4
大超体态拉伸
01:06
功能训练,髋功能恢复跟练 能缓解腰椎压力,挺适合久坐者#功能性训练 #体态 #髋 #腰 #健身
29
小Yang-健身
04:22
你们要的髋关节的来啦#髋关节灵活性 #功能训练 #沧州健身私教 #健身教学 #功能性训练
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姚努力的运动梦想
02:29
你的膈肌与髋屈肌其实是相互关联的,试试这帮你更好的释放它们 让膈肌可以更好的进行呼吸的功能,并让紧张的腰大肌松解下来#运动健身 #骨盆前倾 #呼吸 #膈肌 #体态纠正
719
云健身分享
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让你练臀比别人快十倍 练髋特别好的动作,能抬到九十度,练臀一节课抵别人十节课#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#髋功能
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郑京新中式女子塑形
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髋袖肌群之闭孔内肌~ #临沂沂南孕产普拉提私教工作室#专业专注专一#干货分享#产后修复#体态调整
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沂南本沅孕产普拉提&禅柔&健身
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细微的差别,你发现了吗? #耀火健身教练培训 #健身教练
3466
耀火健身教练培训基地
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#髋关节 深层#稳定肌 之#髋袖肌群 也就是#外旋六短肌 一起来认识一下!#运动解剖
89
陈老师讲解剖
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多发展髋关节的功能,整体的动力链🔗传导#运动表现 #日常训练 #日积月累#髋关节
47
🧬86400
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髋关节灵活性与力量训练 每周2次每次3组,彻底解锁你的髋部功能,告别伤痛#髋关节灵活性 #髋关节训练 #髋关节康复训练 #功能性训练 #灵活性训练
3002
南波赛文🏋️♂️(运动表现)
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髋袖肌群功能激活讲解 #臀部激活 #健身 #肌肉功能
86
健身教练刘远
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