那际腕带式撒放器怎么玩

大家好，我是梁教练。嗯，有很多人喜欢斗腕，但是呢，他们是刚刚接触。呃，他们不知道该怎么练，练什么？练哪些动作？ 嗯，今天呢，我们来录一些教材啊。嗯，先说第一种，小白就是他从来都没有没有健过身，然后也没有肌肉，所以，所以是小白的话，我建议你不要直接去掰手腕，不要去斗腕，直接先要开始练你的肌肉， 去健身房办一个健身卡，看是练基础的，像这样的弯举， 然后这样的推举，像杠铃的这个硬拉 引体向上，说白了你连肌肉都没有，没有肌肉哪里有力量啊？如果你直接豆腕的话，你可能会受伤。那咱们再说第二种。第二种是有力量，有基础的人， 但是他不知道斗冠到底是个什么套路，也不懂技术。那么像这样的选手呢？如果你有力量的话，但是你不知道怎么开始，你可以先看我抖音的置顶第二条，先确定你的发力模式 啊，你怎么办？有劲，然后根据你的发力模式。什么是发力模式呢？就是你怎么发力有劲来设定设计训练的方法和动作。 好，我们前面知道了，小白从来没有没有运动过的，没有基础的可以先需要先从练全身的肌肉开始。 那么有力量的呢，需要看我的抖音第二条，确定你的发力，然后再设计训练的方法和动作。也不能瞎练， 最最最后你需要考虑清楚，你是想就是玩一玩，在你的朋友圈，你的身边人 厉害就可以了啊，可以赢路人你就满足了。还是你想和我和我一样做专业的运动员？如果是前者的话，那你就随便练练就好了，如果是后者的话，你必须要有计划有规律的去练，就像国家队的运动员举重啊，或者是 是其他的力量性的项目一样，规律的去训练，把这个当回事。嗯，不能。今天看到别人练了一个动作，哎，觉得挺好，拿来模仿一下，效仿一下啊。这个不一定适合你 啊，听这个说一嘴，听那个说一嘴，最后练的乱七八糟，耽误了时间，还受伤了，还没有效果。 我给小白准备了五个动作， 这五个动作是健身当中的基础中的基础啊，即使你不练豆腕也应该练这个，所以小白要把基础动作练好，把基础打好，达标才能练。谢谢。 开始练专项力量。这个大的架子啊，叫龙门架，健身房都有啊，我们把豆腕的这些器材挂在龙门架上，还有腕力桌 就可以练专项就可以练专项力量了啊。