提升生命品质方法

今天的内容是我最神圣，也是最希望能够分享给身边朋友的，因为我认为他正在极大的改善我余生的生命质量。一般来说，两个人比谁更聪明，不是比谁的脑袋更大，而是看谁的大脑灰质更厚，以及大脑皮层面积大小。 很可能你跟我的脑袋一样大，但你的大脑灰指厚度是我的一倍。如果今天开始决心增厚大脑灰指， 变得像大佬一样聪慧，你该怎么做呢？如果你平凡如我，那么你有钱，只有一个办法，那就是冥想。 绝不是因为马斯克、贝佐斯、乔布斯等无数商界政界精英都在用这个方法，而是他每一个环节都经过严谨的科学实验证实。他不是玄学，不是耶稣或者佛祖的教导， 更不是某一部著作的智慧结晶。他赋予我们的智慧是真正源自于我们内观中的亲身体验和感知。他不需要你投入一分钱， 但能奇迹般的在生理上增强你的免疫力，在心理上清理掉你的垃圾情绪，提升你的专注和自制。甚至在社交上增进你的同理心， 提高你的情商在学习和工作上增强记忆力和多重任务的高效处理能力。你想最小的好处是教会你怎么样在消沉迷失时 和那个心灵得不到及时修整的自己相处，怎么样解救负面情绪甚至在抑郁中的自己。他也能通过科学的方法改善你的大脑结构。之所以出这个视频，是因为看到网上关于冥想的信息输出真的让人哭笑 不得，而最大的不利影响是对初学者的误导。所以我想用自己的亲身实力，在这创业八年中，带我度过至暗时刻，并在人生不断的修行中，帮我不断提升生命质量。的冥想完整流程 分享给你。如果你愿意相信，我作为初学者，你可以百分之百按照我给你的方法去执行，坚信三到六个月后， 你的人生会有意想不到的惊喜出现。首先，冥想不需要加入某一个团体，以无关信仰。 你可以把它理解成为一种大脑运动的刻意训练。它的操作流程也很简单，分成三步第一步，尽量找一个安静舒适的地方，做好挺直后背，闭上眼睛。第二步，将你的所有注意力集中到你的上嘴唇以上包括 鼻子以内的三角形区域内，观察呼吸所带来的感知。也就是观察气息在进入和流出时，触碰到你的鼻翼、鼻孔、鼻腔，还有人中区的细微感知。这时你无数个下意识的念头会跑出来，干扰你尝试中的专注。 下午会议的 ppt 还没写好，太太今天为什么脸色不好看，车子保养好像快要到期了等等。没有关系。这也是第三步，也是最核心的环节， 去留意整个过程中自己是什么时候开始走神的，然后重新集中注意力。你会一次又一次发现， 集中注意力，走神，重新集中注意力，再走神，再重新集中。这都很正常。你把它当成是健身时的屈臂运动就好。王阳明说人世间所有的战斗，播出 各种外衣之后，都是心战。而一切的战源是对自我内心的控制，体现到呼吸上的专注。冥想是绝照，内心所想 损失内在绝造觉察的力量。在纷繁复杂的信息洪流中多出一个自我观察的付充视角，及时掌控心之所向，让注意力得以聚焦。特别要强调的是，这个过程中不要因为左身而懊恼，更不要带着一丝的功力和目的。 每一次的走神都去平静的接受他，然后放过他。在这种放弃努力的状态和不断放下的过程中， 不断回到你正在拴住的三角区域的感知上。最最最重要的是感受当下。而最强大的意识表现是可以体会到拴住呼吸的每一秒都是一种幸福。 建议你一旦开始，每天十分钟，一到两次，尽量不要冲断，但是不要急，慢慢来。相信冥想给你的真实体验远比听我说要丰富的多， 你收获的惊喜也自然会多的多。风靡全球的原则作者达里欧原画如果说这辈子我有所成就的话，冥想在其中的作用比其他任何事情都要大。 如果你决定马上开始，且关于冥想这件事，你愿意听我的，请在评论区告诉我，我会在你需要进阶时再次出现。