入了心的人如何释怀

怎么样才可以放下一个人呢？其实我觉得这个问题哦特别简单，但是又特别的困难。有时候你真的需要经历很长很长很长的一段时间， 才能让自己能够去面对他经历过自己生活的苦辣酸甜之后，在某一个清晨，或者是某一个傍晚，也许是一束光，他照进你的生活里，他是积极的，是乐观的，所以让你放下。 也许是你走在路上，突然下起了倾盆大雨，雨淋湿了你身上的所有， 他是悲观的，是消极的，在那样的时刻里，你就会突然间的释怀，你会放过自己，你会放下他。 所以我想说的是，你不需要去问怎么样才可以放下一个人，怎么样才可以释怀， 你只需要把自己的生活过好，把自己照顾好，你就会放过自己，你就能够放下一个人。

心理学中有一个效应，叫做白熊效应，源自于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔维格纳的一个实验，他要求参与者呢，不要去想象一个白色的熊，结果人们的思维就出现了强烈的反弹，大家很快在脑海当中就浮现出了一只白熊形象。 换言之，你越是刻意达到某种状态的时候，你就永远到不了那种状态。感情当中也是如此啊，你越是提醒自己要忘掉这个人的时候，你越摆脱不了这种诅咒。放， 反而当你接受的这个人，他的存在对你的影响，你才能真正放下。在我的心理咨询当中，如果咨询者告诉我，他想要摆脱失定的痛苦啊，忘掉一个求而不得的人，我的做法不是让他刻意回避， 反而是帮助他去思考整理这段感情对他的价值。我会告诉他们，我们遇到的每一个人， 我们经历的每一件事情，对我们的影响，那都是有一定的意义的。不管是求而未得，还是曲终人散，这段喜欢之于你，一定产生了一定的影响。可能是这个人对你，嗯，有一些教导，教会了你如何爱与被爱，也可能是有负相的影响，给你的人生好好上了一课， 正是他对你的人生产生的影响。不要否认，他每个人带给我们的影响，都会伴随着我们的成长，融进我们的记忆当中，最后形成我们现在的样子。第二件事，远离成瘾源头。 对于前任的这种不甘不舍和思念，他本质上呢，就是心理学中的成瘾现象。在恋爱时候，我们大脑会分泌很多的神经递质，比如说多巴胺啊，去甲肾上腺素啊，苯乙胺，内啡肽等等等等，让我们处在一种比较高浓度的愉悦和兴奋当中。而恋爱 的时候呢，每一天我们都会给这种现象进行一些正向的强化，使我们越来越依赖和习惯另一半的存在，对这段关系呢，也产生了很强的依赖感。 如果一旦失恋会怎样呢？我们恋爱中带来的愉悦感和刺激感一下子消失了，大脑分泌的这些神经递质啊，也减少了，我们就产生了极大的不适应感，这就是所谓的戒断反应啊，其实跟戒烟戒酒本质上没什么区别， 这个时候我们的身体会有一些本能的反应，像什么痛苦啊，愤怒啊，悲伤啊，让我们现在这种负面情绪的沼泽当中不可自拔。因为这个逻辑，让自己从失恋中恢复，本质上跟戒烟戒酒啊 没有什么差别，我们要远离那个成瘾的源头。你怎么能说我现在要戒酒啊，我为了戒酒，我要先喝一口压压惊，这是不行的，很多试图放下的人也是一样，本来都忘得差不多了啊，开始 大步往前走的，结果突然看到对方的一个朋友圈突然收到对方的一句问候，马上又崩塌，自言自语。所以啊，朋友们，做人要有志气，咱们该删除的就要删除，该拉黑的就要拉黑。 在感情当中，明明觉得对方伤害了自己，还死拖着不放手的人，叫做囤积屁。第三点，重新谋定。接着上条说啊， 失恋本身就是一个成瘾行为，任何能够让你回忆起那些美好片段的场景，都会引发你的阶段反应， 所以啊，如果你想要彻底摆脱失恋，你得把这些场景覆盖掉。什么场景呢？你们一起走过的路啊，一起吃过的餐厅啊，等等等等。这就是为什么分手之后，旅行是一个很好的治愈方案，因为你到了一个陌生的城市，不会触发对他的回忆，然后建立的自己新的认。 当然，如果你旅行之后还是要回到原来的城市，那么重新谋定这个方法就开始起作用。重新谋定的意思是，找一个给你印象足够深刻的人或事，重新改变引发你联想场景的谋定对象。 最简单的例子啊，就是很多女生失恋之后，就拉着闺蜜啊，逛街吃饭，见见就好了。因为他之前呢，他看到哎呀这家餐厅，这个商场， 就想起了那些跟前男友在一起的日子，就会欲罢不能，多跟闺蜜出去逛一逛，等下一次你看到好吃的好玩的，你就想的不是那个男人了，就想的是你闺蜜。第四点，减少思维放空的时段。 学津大学做过一个经典的实验，叫做俄罗斯方块实验。所有的被试者呢，集中在一个房间里，看一些可怕的录像，比如车祸的录像，经过检测，所有人看完之后呢，情绪都有着比较大 浮动。然后牛津大学的学者呢，把被试者分为两组，第一组让他们玩十分钟的俄罗斯方块，另外一组什么都不做，静静等待，等到一周过后呢，对两组人进行评估，结果发现，第二组没有玩过游戏的，在过去的一周会经常梦到这些恐怖的画面，而第一组 则明显少了很多。其实道理很简单，玩俄罗斯方块的时候嘛，你的注意力会非常集中，这个时候会大量调用你的一些思考的时间，比如你的视觉资源和听觉资源，让你不容易想起那些不好的画面。 所以我们才提倡在失恋之后啊，一定要做一些能够让你专注的事情，比如可能是社交，也可能是一个游戏，或者是一部很恢弘的小说，但是不要总是听歌啊，或者说是绘画，因为这种排除了外界干扰的爱好，容易让你 胡思乱想，陷入某种情境或者思绪当中，这不好。第五条，自我满足心理学上，对于喜欢，其实有一个非常功利的判定，你喜欢一个人，多多少少是因为对方对你有用， 可能是对方颜值身材颇佳，可能是对方懂得说情话，给你提供情绪价值，也可能是对方很成熟，能够给你很多的人生建议， 放不下一段关系。潜在的心理机制，其实是我们某种需求空缺的出来，我的大脑提醒我， 你得弥补这个空缺，而潜意识告诉我，只有他能弥补你的这个空缺，所以你就陷入了悲伤。但其实人的潜意识啊，他是潜意默化中建立起来的，往往是不准确的，比如只有他能满足我。这种思维就显然是一种认知的误区，只要我们能够尝试跳 这个思维误区去告诉自己，哎，这个需求我自己能不能满足自己，这个需求别人能不能满足我，只要能自我满足的时候，那么他对你的影响就会降低了。第六条，提醒自己， 被爱不是常态。美国心理学家克斯汀做过一个研究，如果我们觉得我们遭受的痛苦是只有我们一个人这样子，那我们就会 容易钻牛角尖，会不断的去探究到底是我哪里出了问题，会容易自责。其实求而不得的短暂并没有那么长，对求而不得的恐惧感， 这种影响是很深远，因为我们总会觉得是我不够好吧，是我哪里出了问题吧，因为我们的思维逻辑默认，我们就应该得到，所以得不到这件事情就会成为一个执念，就会成为一个问题，会让我们过度的总结自己身上发生的事情。 其实可能你没有错，他也没有错，双方只是不再合适了而已。霸王别姬这部电影当中有一句印象深刻的台词，人呐，得自个，成全自个。 所以啊，痛苦了一段时间，也该到时候了，我们得学会放过自己，人一生这么多的欲念，期盼得不到的太多，更何况爱情是一件这么随机的东西，喜欢一个人啊， 得不到其实是常态，在一起才是偶然。所以啊，看到这里了，那就放过自己吧。