mik蛋白粉怎么塌房的

锻炼这么多年来了，你为什么还喝着这两百多的三八蛋白粉呢？用李佳琪的话说了，有没有想过，这么多年来，你有没有好好工作，有没有好好赚钱？ 大家好，我是二哈，最近呢，因为某个品牌的蛋白粉虚标的问题，导致我们整个健身圈沸沸扬扬的，闹得整个满城风波啊，就是这款蛋白粉，其实关于蛋白粉的问题，二哈早就想出一期视频来讲一讲，嗯，我们如何去选择蛋白粉和如何去看待蛋白粉含量这个问题啊。 这五款蛋白粉呢，是二哈近期喝的啊，还有些品牌二哈也喝过，但是呢，包装桶我都扔掉了，但是主要还是以这个牌子的蛋白粉为主啊，因为我太喜欢这个牌子了。那尝试过不同蛋白粉的小伙伴啊，不难看出来，这五个品牌的蛋白粉呢，价格都不一样啊， 这款呢，相信大家都知道啊， omax， 我们蛋白粉分离乳清蛋白中的天花板啊，哈哈，贝赛奇才会舍得买这个蛋白粉，因为它脂肪 含量非常低，而且是纯分离乳清蛋白，吸收比较快。这个欧普金蒙呢，是二哈平时训练喝的，然后除了这两款蛋白粉啊，其他任何品牌的蛋白粉，二哈都会抱着一个尝鲜的心态去试一试口味啊，试试口感，因为非赛季我都是喜欢尝一尝不同的口味啊，但是我对 这些蛋白粉的啊，蛋白质含量啊，或者制作方式啊，或者里面的添加成分啊，并不是那么的太在意啊。这五款蛋白粉呢，价格方面大概是四个七度，这个 ou max 的分离乳清五棒的大概价格在五百八左右啊，然后 opt 蒙的五棒应该在四百四百六左右， 这个训练怪兽的训练怪兽，因为这个是四点四棒的，好像是四点四棒的，四点四棒卖到，嗯，三百不到，三百不到一点，如果换算成五棒，价格大概在三百七八左右，三百七八左右。然后呢？这个赛霸和这个北欧海盗，其实他们俩价格 差不多，这个可能是两百六左右，这个可能是两百七八左右，差个小几十块钱。那今天二哈就带大家来分析一下，那这些蛋白粉为什么价格不一样？那价格不一样到底他们差在哪？那既然说到蛋白粉，我相信啊，绝大多数小伙伴最在意的什么就是蛋白质的含量，那大家也不难发现，从 omax 到奥布蒂蒙啊，到这个训练怪兽， 这不再罢和没有海盗，他们呢，他们的价格呈现的一个趋势，蛋白质含量越高的价格啊，就相对要要越贵，但是这不是一个绝对的概念，为什么呢？我们蛋白质的好坏，他蛋白质的含量，他仅仅是其中的一个指标， 嗯，蛋白质的加工工艺与他的蛋白质的矩阵，还有蛋白质的添加成分，都会影响这个蛋白质的价格，懂吗？好，拿 omax 来说啊， omax 的这个蛋白质的比例是百分之九十三，大家可以看一下他这个， 呃，配料表啊，只有两个，分离乳清蛋白和大豆磷脂啊。蛋白质的制作工艺里面大致又分为三类啊，一个是水解蛋白，一个是分离乳清蛋白，还有一个就是乳清蛋白， 那么我们吸收速度最快啊，吸收效率最高的就是我们水解蛋白，其实这个水解蛋白在我们医疗上也有很广泛的运用，你比如说有些化疗过后的这些人群，我们的 doctor 会建议他去喝一些 啊，水解蛋白液啊，这个水解蛋白液含量在百分之九十以上的蛋白质，而且全部都是水解蛋白啊，吸收非常快，但是呢，那个非常难喝，非常难喝啊，大家可以看就是这个，就是这个 一小瓶只有一百毫升，这一小瓶就有一百多块啊，就一百多块。其实说到这个啊，阿哈也有个亲生的啊，因为这个确实很贵，确实很贵，而且不在医保范围内，阿哈也希望这个水解蛋白液能够被纳入医保啊，对我们这个有重大疾病的这个人群也会起到不小的 清洁帮助。那么我们再来看这一款欧普帝盟，好吧，欧普帝盟呢，它的 蛋白质含量，我喝的这款是蛋白质含量在百分之七十八点九。然后我们再看他的配料表啊，蛋白质混合物，他只混合物是指多种蛋白质成分啊，以分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白。他是还有水解乳清蛋白， 然后加了可可粉，食用香精，可以鲜黄，嗯，氨酸钾，这样的配料表在蛋白粉里面算是已经非常非常干净的了啊，而且它也是分离水解加乳清三重矩阵的一个制作工艺。 那大家可以细致的看一下啊，这个，呃，蛋白蛋白粉的配料表里面，他把三重三种矩阵，他的排列顺序是分离、浓缩和水解，这就已经告诉你，这个蛋白粉是以分离为主，然后浓缩乳清为辅，再次就是水解乳清蛋白它的含量就是 分离乳清大于浓缩乳清，大于水解乳清。对，因为水解乳清是最贵的，所以如果哪一款蛋白粉水解乳清含的比例最高，那那那款的蛋白粉价格一定不会便宜啊， 那这个就是二哈这六年来都一直喝的这款蛋白粉，它的价格呢，跟 omax 比算不上贵，但是对标我们国产蛋白粉来说，它的价格已经让很多新手小伙伴望而却步了。好，接下来我们再看这个这几年刚出的一款新的牌子，训练怪兽的乳清蛋白啊，他的 蛋白质含量呢是百分之七十五，但是他这款大家注意一下，这款蛋蛋白粉的碳水化合物含量有十点五克，也就是百分之十，百分之十。 呃，大家可以看，这是我在其他蛋白粉里面看不到的一个小细节，他把每一种氨基酸啊，每一种氨基酸含量都列在这了，所以这个明细是非常细的，这是其他品牌蛋白粉你们二号没有见过的。然后 我们再来看看配料表啊，他的配料表是什么？浓缩乳清蛋白粉，榴莲粉、芝士粉，然后食用香精、甜橘糖、干三粒蔗糖啊，这些都是添加剂，添加剂也不多，而且他把这个榴莲粉和芝士粉的含量也标注了这款蛋白粉呢，大家可以看到啊，他就是浓缩乳清，没有分离乳清和水解乳清， 所以这款蛋白粉的价格不会很贵，但是细节做的很好啊，他把所有氨基酸的种类都标在这，这也是这款蛋白粉最近这两年啊，比较受欢迎，而且很多大佬在都在推的原因之一啊，那接下来我们就来说说这个最近蛋白粉风波的主角就是这个赛霸版本，那我们来看一下啊，这个赛霸呢 蛋白质含量，我买的这是香香蕉牛奶味啊，香蕉牛奶味它的蛋白质含量是百分之七十五，同样它的碳水化合物含量是百分之十。然后我们来看一下它的配料表啊，它的配料表是浓缩乳清，分离乳清和水解乳清，跟刚才谁一样跟这款奥普提蒙 是一模一样的啊，然后还有牛初乳粉，香蕉粉，然后梭甲及纤维素钠，低聚麦芽糖和硅酸钙，白糖，胡萝卜素和罗汉果甜甜干啊，甜橘糖干，安三蜜，三绿蔗糖和食用食品有香精啊，这个塞霸的蛋白粉呢，说实话放的添加剂的种类呢， 确实是多了一些，但是呢，架不住这个这款蛋白粉便宜啊，也想为他说一句啊 啊，不是为他带货，也不是为他澄清什么，只是站在一个第三方客观的角度去为这个蛋白粉说上那么一句啊。 这款蛋白粉大家刚才已经说过了，他也是以什么浓缩乳清，分离乳清和水解乳清三重矩阵啊，和我们欧布丁龙是一样的，咱们先不管他分离和水水解乳清的含量到底多少啊，蛋白质含量跟我们的训练怪兽一样，然后他也做到了分离乳清和水解啊三重矩阵的蛋白质加工工艺啊， 虽然呢他的添加剂的种类是稍微多了一点，但是只要啊在添加剂含量不超不要的前提下啊，这款蛋白粉其实性价比还是相对比较高的，我们选择蛋白粉要考虑的因素有哪些啊？ 呃，首先大家肯定最在意的是蛋白质含量，然后是水解分离、乳清这三种蛋白粉的含量以及比例，再细致一些的小伙伴他会关注他的蛋白粉配配料表，从这三个方面综合去评估，去选择一款自己需要的蛋白粉。 那么二哈想告诉大家，我们选择蛋白粉在刚才讲的三个要素里面，最最最不重要的就是蛋白质的含量比例，因为这个蛋白粉的加工工艺也就是水解分离和乳清，这种加工工艺的方式就直接影响这款蛋白粉的加工成本， 水解含量越高，这个蛋白粉肯定就越贵。其次是分离，然后才是乳清，如果一款蛋白粉里面只有浓缩乳清蛋白，那这款蛋白粉的加工工艺以及它的价格是不可能太 会的。然后我们再看他的配料表啊，我们我们的蛋白粉在配料表越干净的前提下，还能保证蛋白质的品质以及口味。其实对这款蛋白粉的加工要求也是非常高的，因为我们既要口感又要看这个粉质， 又希望我们粉在摇的时候不出沫啊，这些都是通过加了不同的乳化剂和香精以及一些口味剂，去达到让这个蛋白粉比较细致，口味适合又摇不出沫的这么一个状态。那如果大家只在乎蛋白质的比例的话啊，这款北欧海盗蛋白质比例百分之八十， 它价格跟赛霸几乎是差不多的，那我们再来看一下这个北欧海盗的蛋白粉，好吧，这款北欧海盗蛋白质含量是百分之八十，我们再来看一下它的配料表啊，浓缩乳清蛋白粉没有了啊，看到没有，它只有一个浓缩乳清蛋白，然后是黄元胶，食用香精、三月脂肪氨塞、 甜橘糖干啊，这个添加剂其实种类不算太多，但是也不少，但是主要是我们看到的蛋白质的加工工艺，他只有浓缩乳清，所以这款北欧海盗的蛋白粉它价格不会太高，对吧？ 那说到这，其实阿卡想跟大家说的是什么？我们犯不着去纠结一款蛋白粉的含量比例相差那么个百分之一，百分之二啊，没有任何意，你想想，你每天锻炼完就喝那么一勺，一勺三十克左右，换算成百分之七十五也好，七十二也好，他一勺相差的蛋白质也就那么一点几克啊，一点一克两克，不得了了啊， 大家的训练水平你还没有给自己细化到每天每顿的蛋白质摄入已经进去到克的这么一个状态啊。好吧，大家首先需要关心的是什么？你与其去关心他的蛋白质比例，你不如多看看啊，他的蛋白质的加工工艺以及他的什么添加剂啊，因为这两个方面啊，蛋白质的加工工艺会影响你喝这款蛋白粉的这个吸收效率啊。 那另外这个添加剂的成分和多少可能啊，可能会涉及影响到你的健康程度，你说你去关心那最无足轻重的蛋白质比例有什么意义呢啊？所以呢，网上炒的沸沸扬扬，他们炒你就认他们炒去啊，蛋白质少了个百分之一，百分之二又怎么样呢？对吧？你要认清你自己， 你首先你买这款蛋白粉是图他什么？图他什么？不就图他便宜吗？我说的没错吧，这么便宜的粉，他有三重蛋白质矩阵啊，就退一万步说，他的蛋白质啊，比例确实就少了，那么啊，两三个点，他也是在产品的合格范围内，你不要去纠结了。为什么呢？ 就好比你去找个女朋友啊，你既希望你女朋友漂亮，又希望你女朋友家里有钱，你还希望她温柔善良，体贴浪漫有情调，最好结了婚之后还是个贤妻良母。那我想问你，这么优秀的女人，她何为什么要嫁给你呢？你不掂量掂量自己吗？对吧？所以说嘛，咱们既然 选择的是他的价格足够低，对他就不要有过多的苛刻的要求啊，那点蛋白质含量真的微不足道。还有你不想一想，呃，锻炼这么多年来了，你为什么还喝的这两百多的三八蛋白粉呢？ 用李佳琪的话说了，有没有想过这么多年来你有没有好好工作，有没有好好赚钱？开玩笑啊，希望大家不管是健身也好啊，饮食也好啊，买蛋白粉好，都多自己思考思考，不要被网上的那些言论和风向带着随波逐流，我们大家不要当了他们资本斗争的水军和炮灰。好吧， 那之前好多粉丝啊，就让我推荐蛋白粉，其实二号不想推荐啊。嗯，因为其实蛋白粉都差不多，真的差不多，其实我们普通的健身爱好者，你就好好锻炼，锻炼完一个小时左右，及时的补充蛋白质跟碳水就可以了，没那么多讲究，没那么多细枝末节的东西， 我们大多数人都不是为了比赛，懂吗？蛋白质的吸收速度没有你们想象的那么飞速好吧，就随便你选，哪怕你是水解也好， 分离也好，没有你们想象的那么效果那么突出。好吧，所以大家选择蛋白粉就按照你们经济能接受的范围去选就 ok 了，其他不用去考虑，最多最多你需要考虑的什么，尽可能的去选择一些添加剂少的蛋白粉就 ok 了啊，就 ok 了。 其实二哈还是 opt 门的推广大使呢，我为什么一直没推他呢啊？还是那句话，大家按自己的经济接受能力去选择蛋白粉就 ok 了。好吧，这期视频就到这里，大家拜拜。

我现在火气很大。哈喽，大家好，我是肌肉小星星，做过翻译和程序员的 ace 教练。对于蛋白粉，你是不是也有这些疑问？一喝蛋白粉就拉肚子，怎么办才好呢？喝蛋白粉总是上火，要不要继续喝下去呢？ 到底喝多少蛋白粉才能够长肌肉呢？不要着急，今天我就带来了八个你必须要知道的蛋白粉知识，这个视频建议你收藏起来，反复观看，反复变大，让我们开始吧！ 蛋白粉来自牛奶，牛奶中含有乳糖，喝牛奶容易拉肚子的朋友，喝蛋白粉也容易拉肚子。现在我开始不说人话了。如果你的体内缺少乳糖水解酶，那么你喝下去含有大量乳糖 食物，就容易腹胀、腹泻。拉肚子就是我们所谓的乳糖不耐受情况。怎么样解决这个问题才好呢？来，赶紧截屏吧！一、减少蛋白质的服用量。既然蛋白粉 吃不了，咱就吃点肉肉和蛋蛋吧，他们的蛋白质含量也是杠杠的。二、不要一次性吃太多蛋白粉，消化不了还浪费钱，何必呢？何苦呢？不妨分成好几次去喝，诱导身体慢慢适应入糖。三、不要空腹喝蛋白粉，这样最容易拉肚子，不妨搭配点碳水一起 喝。四、可以试试乳糖酶。呃，这点我没有补充，哈哈哈。五、风力乳清蛋白粉或者水解乳清蛋白粉，这可能是你的最后一根救命稻草了。 蛋白质是火药，力量训练是火，只有火药没有火，火药是不会燃烧的。蛋白粉补充的是蛋白质，只有蛋白质， 没有力量训练，肌肉是不会生长的，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故长的肌肉。万事万物都是明码标价的，力量训练就是长肌肉的代价，只吃 火药是没有用的，一周你还要多点几次火，才能练出爆炸的肌肉。肉。鱼蛋奶补充蛋白质，蛋白粉也补充蛋白质，他们是无差别的蛋白质。所以请不要歧视任何一方，不然你会受到食物权利保护人士的谴责的。 你想想，你每天吃那么多的蛋白质，你得喝多少水去代谢？而且消化蛋白质的过程还会消耗身体里面大量的维生素 b 族。如果你的饮食上又不注意补充，这个时候你很容易缺乏维生素 b 族。你不上火谁上火呢？我现在火气很大，我现在火气很大。 那么如何解决这个问题呢？一、每天喝三到四升水。二、通过食补或者维生素片的方式补充维生素 b 族。哪些食物还有维生素 b 呢？请看这张 张图，这是我收到最多的问题了。 nobody knows 你的饮食 better than you。 没人比你更懂你的饮食。我必须要让你知道，蛋白粉只是用来补充日常饮食的，日常饮食缺多少，蛋白粉补充多少。那么具体怎么算呢？下载一个记录热量的软件，如，嗯嗯， 然后称量你所有吃的食物，计算到软件里面去，这样你就可以清清楚楚的知道一天摄入的总热量是多少，也可以知道你的蛋白质有没有吃够。那么你肯定会要问了，我每天到底该摄入多少颗蛋白质呢？我建议一点五， 每千克体重就可以了，比如说你是八十千克，你用八十乘上一点五等于一百二十克，这个就是你全天摄入的蛋白质总量。 我一直采用的方法就是蛋白粉加主食的方法，比如蛋白粉加燕麦，蛋白粉加葡萄糖，现在我开始不说人话了，蛋白粉配合主食可以使血糖上升，导致胰岛素的蜂蜜。胰岛素是合成性的激素，可以帮助肌肉细胞吸收我们的蛋白质，这样你的肌肉才能越来越大。但是有一点要注意，蛋白粉不要与 酸性、碱性和热水一起喝，因为学过初中生物的都知道，蛋白质瘦热瘦强，酸瘦强碱都容易变性变性，他的营养物质还是在的在的，不用担心，但是他会变得很恶心，影响我们的食欲，这才是主要的问题。 哎，小心心。蛋白粉是饭前吃还是饭后吃最好呀？问题可以接地气，但是咱不能接地府啊，蛋白粉他又不是阿莫西林，根本不存在什么饭前饭后和随产 服用的说法，只要你现在在吃的饭里面肉鱼蛋奶不够，那么就可以随时来一杯。下面开始我生动而形象的举例子时刻，早上起来蛋白粉加燕麦，吃完上班去，这样的早餐我坚持六年了，中午在食堂菜里面就没判点肉心，一勺蛋白粉二十克，蛋白质一步到位。下午下班之前来一杯蛋白粉 加燕麦，然后就可以冲去健身房的。晚上健身后，蛋白粉加葡萄糖，补充肌糖原，修复肌肉。哎呀，不小， 已经把变大的秘诀说出去了，没关系，直播的时候已经说出几万次了，哈哈哈。不过有一点要提醒大家的是，我刚才说的可都是没有其他来源的时候才会这么去喝蛋白粉。如果你能吃肉鱼 蛋奶，还是要以肉鱼蛋奶为主，用鱼蛋奶永远的神！这句话不是骗你们的。每一餐肉鱼蛋奶都吃撑的人，是不需要蛋白粉滋补的。对了，也千万不要只吃一种蛋白质的食物，比如说只 吃鸡胸肉，因为我们知道鸡胸肉里面的瓢磷是高于猪肉，还有牛肉的瓢磷高容易引起尿酸，尿酸容易引起痛风。兄弟们，蛋白质来源不要单一啊！人类是杂食性动物，我们需要吃各种各样的蛋白质食物。 i like this one。 我被问了无数次了，蛋白粉适用于身体健康但是饮食不够营养的人。 be more specific， 碗里抠抠搜搜没有肉的人天天节食啃黄瓜的人，人是铁，饭是钢，顿顿是饭撑得慌的人一年去三百一十二天健身房的人，一天七次消耗过大的那不归人。 以上这些人都是可以喝蛋白粉的。当然，如果你能高抬贵手称一下食物的重量，我相信百分之八十的健身 app 主都会失业的。自己动手丰衣足食他不香吗？因为乳制品中含有 ig f 一、它可以刺激我们皮脂脂肪的生成，进一步有可能 会导致痤疮的生成。但是呢，有一些人吃了完全没有反应，另一部分人吃了之后脸上开始长蘑菇。如果很不幸，你恰好属于脸上会长蘑菇的那群人，那么你可以从以下几个方面去考虑，一、减少或者完全不吃乳制品或者蛋白粉。二、用肉类或者大豆蛋白替换乳制 平淡的蛋白质。三、吃 dgi 的饮食注意，不要吃那些可以让你胰岛素快速上升的食物，有可能导致你皮脂的增加，进一步导致痤疮的生成。好了，今天的视频就到这里，如果你还有更多的补剂问题，请在视频下方评论吧！我是肌肉小星星，带领千万人一起快乐健身！关注我，我们一起改变这一切，我们下一期再见！

如果你之前看过我的视频，你应该就会知道我是蛋白粉的狂热粉丝，因为它既实用又有很多额外的优点，还有很好的增肌效果。 在你决定好要购买蛋白粉之前，你应该了解一下市面上各种蛋白粉有什么区别，看看成分表里面有没有我们需要的，有没有需要避免的。看到最后，你就知道最适合自己的蛋白粉是哪种。如何分辨蛋白粉的好坏了。首先，看看哪种蛋白粉最适合你。 尽管市面上的蛋白粉种类有很多，但研究表明，乳清蛋白就是效果最好的，因为对增肌最重要的一种氨基酸亮氨酸在乳清蛋白里的含量是最高的，而且身体对乳清蛋白的吸收效率也比吸收其他种类的蛋白的效率要更高。 第二，好的烙蛋白亮氨酸含量和蛋白含量比乳清蛋白稍低，但它的吸收速率比较慢，所以理论上来讲，烙蛋白更适合在 睡前补充，促进夜间蛋白合成。但最近的研究表明，任何一种高质量的蛋白，比如乳清蛋白都有这种效果，所以乳清蛋白就是最好的选项。但乳清蛋白也有三种不同的种类，浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白、水解乳清蛋白。 主要区别是，浓缩乳清蛋白中有百分之三十五到八十是蛋白质，通常还含有很高的乳糖和脂肪。 而稍稍贵一点的分离乳清蛋白会经历一个过滤流程，保证产品百分之九十都是蛋白质，也就是说碳水和脂肪含量较少。而水解乳清其实就是预先消化过，有助于吸收的浓缩乳清， 但它的增肌效果其实并没有比前两种更好，但它通常比前两种蛋白更贵。这就像买鸡肉，浓缩乳清蛋白像是鸡腿，蛋白，含量不错，但热量也相对高。分离乳清蛋白更像 鸡胸，比鸡腿贵，但蛋白含量更高，热量也更低。而水解乳清蛋白更像是搅碎的鸡胸肉馅，更碎，更贵，但实际效果并不会更好。所以，对于大多数人来说，高质量的分离乳清蛋白是最经济有效的选择， 因为它蛋白含量更高，对乳糖不耐受以及消化不良的人群也更友好。如果你服用乳清蛋白会有不适的话，植物蛋白也可以是个好的选项。 但植物蛋白的问题是，有些氨基酸的含量较少，增加蛋白同化的效果较差。但研究表明，你可以尝试把不同的植物蛋白组合到一起来，避免这一问题。 比如说，豌豆蛋白的蛋氨酸低，但赖氨酸较高。而大米蛋白相反，蛋氨酸很高，但赖氨酸很低。所以，如果选择植物蛋白，那就一定要考虑像这样做一下。混合大豆蛋白尽管争议很多，但也可以 是一个选项，因为它包含所有的氨基酸。在选择了最适合你的蛋白粉之后，你需要学习的是如何判断蛋白粉的优劣。因为其实很多补剂公司会用一些小把戏来欺骗你。这里我们会连线在补剂方面做了大量研究的威力斯博士来进行讲解。 博士，您建议我们要特别留意自称有专利配方的产品。您能解释一下这是为什么吗？对于消费者来说，这意味着什么？ 当然，在使用任何蛋白粉的时候，你都需要注意这个，正常来讲，大多数乳清蛋白的主要成分就是分离乳清或是浓缩乳清，有时候还有水解乳清。问题是只要说明了是有专利配方的产品，公司就不需要公开不计的具体成分配比。 比如说你看到一个乳清蛋白专利配方，上面写着浓缩乳清和分离乳清混合物，第一眼看上去好像很好，但问题就是 是这里的浓缩乳清可以是质量很差的那种，分离乳清的含量也可以很低。如果是比较不良心的商家，再放上一个专利配方标记之后，就可能会放进去一些特别垃圾的蛋白，这样就可以多赚很多钱， 可能里面的低质量浓缩蛋白蛋白质含量会低到百分之二十五到三十，你可以看看产品说明每份有多少，每份里蛋白有多少，这样你就可以大概算出你蛋白粉品质的高低。比如说你看到了这样的一个成分表，里面说每份是三十五克，一份蛋白粉里含二十克蛋白， 这样的比例就比较低，也就是说这个粉的质量就相对比较差。再举一个例子，也是三十五克一份的蛋白粉，每份的蛋白含量大概是二十五到二十八克，那么质量就算不错。简单来说，单份蛋白粉中蛋白比例更高的就是更好的，不 这么挑的话，你可能就会花更多的钱，收到更普通的效果，甚至买到垃圾。据我所知，即使是我们注意看成分表了，有些商家可能还是会利用一些漏洞来欺骗消费者，有一种手段叫做虚增蛋白，您能解释下这是怎么做到的吗？消费者又需要如何避免受骗呢？ 是的，这是个不计行业中常有的肮脏小手段，至于到底有多脏，得看他们具体做到什么程度。虚增蛋白指的是在蛋白粉里放入非蛋白的含蛋物质来提升蛋白含量的测试结果，因为官方机构在测蛋白的时候，测的其实就是蛋的含量， 无良的厂家可能会在蛋白粉里放鸡酸，甚至是极其便宜的谷氨酰胺等非蛋白质的含蛋物质，配合上自己的专利配方标签，让人搞不清里面的具体成分和含量，这还是合法的方式，如果他们想搞一些不 合法的操作，那就标签上什么都不信，直接加各种含蛋的非蛋白。像这样隐秘的违法坑消费者是很难避的，所以可能我们要尽可能的多看看成分表，然后尽量避免那些混合补剂等等有可能有坑的产品。 是的，有些品牌在宣传混合不济氨基酸举证时，会招募有着超级英雄身材的健身人士来宣传这类闪闪发光的大官产品。有时候这会给消费者带来很多误导，让大家觉得只要吃了这些产品就能有这样的身材。 厂家还可能借此掩盖了这些产品里蛋白质不太优质的事实。所以一定要注意辨别，尽量选择在成分表里明确标明各种氨基酸含量的蛋白粉品牌尽量选择信息透明的产品，这样就能降低踩到虚增蛋白坑的可能性。最后一个 需要注意的点就是污染，二零一八年有权威测评表明，受测试的一百三十四种蛋白粉产品中，有很大一部分产品能检测到重金属和塑料眼神物，这和原料采购和生产流程有关。能检测到这些并不一定代表危险，但某些产品中这些东西确实已经超标了。 这很常见，因为很多厂家是不被要求测试污染水平的。测试是自怨自费的，所以很多公司就不会自掏腰包这么做。所以作为消费者，你可以查询一下各个产品的测试标准是怎么样的， 可以看一看产品有没有 gmp 或者 nsf 这样的认证，这能反应出厂家对质保的态度。总结一下，这就是你在买蛋白粉时需要注意的事项。如果你需要买蛋白粉，那多花时间研究一下，选择高质量的产品， 那肯定是值得的。 now for those who do need extra help with your training and nutrition and want a simple yet highly affected program that uses science to transform your body as efficiently as possible then head on over to built with science com china to sign up and get started today。

当然现在蛋白粉有很多，有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉等等吧。我们觉得这里头乳清蛋白在过去的研究里发现是不错的，但是现在也看到大豆跟乳清结合的蛋白粉也能起到很好的效果。但是蛋白粉不是多多益善， 有人说我完全不吃饭了，就靠蛋白粉活着，这是大错特错。蛋白粉是在饮食基础之上 额外的补充，而且蛋白粉要补的太多的话，也会无形之中增加肾脏的负担。所以我们说先把饭吃好，然后在这个基础上，如果需要的话，在营养师指导之下，可以适当选择和补充蛋白粉。嗯，按照这个原则去做。那么我们希望的这些个蛋白质 均匀分布到三餐里头去，这是个很关键的原则。什么意思呢？如果我一天吃九十克蛋白，我希望早中晚三餐各三十克。

我说这些你们只要是记住的，就你们买蛋白粉，他不带踩坑。首先我们去买蛋白粉呢，我们先不要看价格啊，价格是后话，也不要去先看牌子，牌子大或者牌子小不能说明他东西好。买蛋白粉首先要看这个蛋白粉的奶源，也就是他的原料是采自于哪个公司，这个一定是要有追溯有依据的， 就比如说赛霸的分离， wpi 九零原料粉跟亚麻 moto 是来自于一个公司，只不过亚麻 moto 用的是叉 p 版，比这个贵了一些， 所以说他自然的价格也贵，这个原料之低，那如果你买这个产品，他原料他都说不出来是哪个公司的，那还是算了。然后第二光原料好没有用，你还要去看他后面的配料表，你们可以记一下啊， 以后避免买蛋白粉入坑。首先第一个，蛋白粉当中出现谷氨酰胺的，不要买。第二个牛磺酸，如果你买的蛋白粉当中产品配料表里边是含有牛磺酸的，无论他是大牌子还是小牌子，无论他卖的贵还是便宜，怕死掉。 为啥？因为谷氨酰胺牛磺酸兄弟都是含蛋物，他加到蛋白粉里边都会去提高产品的蛋元素含量，那这样通过凯氏订蛋，即便说他产品当中我们所需的必需氨基酸少，也可以测出这款蛋白质的含量高。不是说谷氨酰胺没用兄弟，而是说谷氨酰胺不适合加到蛋白粉当中， 前面两个一是谷氨纤，二是牛磺酸，都记住了吧。第三个肌酸，首先呢，肌酸的原料呢，他并不便宜啊，但是呢，他也不适合加到蛋白粉当中， 因为肌酸同样可以拉高蛋白粉的含蛋量。第四个胶原蛋白肽，咱先不管胶原蛋白肽啊，对女性啊，皮肤啊有没有用啊，但是他肯定是不能出现在蛋白粉里面，因为胶原蛋白肽也是啊，含蛋物也是非必需氨基酸，他加到蛋白粉里面也是滥竽充数。 然后呢，第五个是麦芽糊精，麦芽糊精实际上就是复配碳水，比如说什么小麦粉，玉米粉，大米粉混合在一起就叫麦芽糊精，麦芽糊精是 一种高碳水，是一种高热量，一种快碳，或者是你可以简单理解为麦芽糊精就是变了名字的糖，如果血糖没问题的人还行啊，但是如果说你本身有血糖问题，然后你买蛋白粉里边是有麦芽糊精的，那可能会对你的身体有着非常不好的影响啊，就是血糖。那第六个就是白砂糖，白砂糖呢，加在蛋白粉里边的好处是会让这款蛋白粉啊 非常好喝，但是呢他的热量也高。血糖不好的人，尤其是胖子啊，胖子能不能喝蛋白粉？胖子当然能喝，但是胖子买蛋白粉一定要注意啊，你如果是体脂高的人，一定要注意，你买的蛋白粉里边第一不能含白砂糖，第二不能含这个麦芽糊精，然后第七个栀子末， 这个子子墨呀，加到蛋白粉里边的好处呢，也是会这个改善这个蛋白粉的口感，也是加了子子墨，蛋白粉非常好喝，但是呢，我们这个管理体重期间呢，或者是我们这些对真正对蛋白粉有需求的啊，尤其是在管理体重期间或者减脂期间，你喝的蛋白粉里头最好，我说的这些都不要有啊。第八个，植物蛋白，我们健身人群所需要的是动物蛋白， 植物蛋白他不是完整的蛋白质，大豆蛋白只不过是在植物蛋白当中，他是最近于完整蛋白质的，但是他仍然严格医生来讲也不算完整蛋白质。所以呢，我说这个以下几点你们记住了，以后呢，买蛋白粉就不入坑了。配料表看完了以后啊，再看什么呢？看规格， 蛋白粉呢，一般都是四磅，四点四磅以及五磅，大概是分这么几种规格，那我手里拿这种就是五的，然后呢，分离乳型呢？是四磅，大多数分离乳型都是四磅。那所以呢，我们在买产品之前，先别看价格，比如说蛋白粉的这个原料，乳清蛋白是 wpc 八零粉， 分解乳香是 wpi 九零粉，蛋白粉呢，这两种原料呢，他的这个牌子，他这个品牌啊，原料都是有追求地的，都是来自于有头有脸的奶源公司。 ok， 然后呢，我刚才说的以下成分都没有，又是五棒，满足以上这三个条件以后呢，有钱的是吧？你花五百买没钱的，咱说的买便宜点的。这个就是我对蛋白粉给你们的一些讲解，希望你也能把我所讲的这些东西告诉你们身边的人。