央妈放松方法

我们先吸气四秒钟，一二三四，屏住呼吸，一二三四五六七。缓慢的呼气八秒，一二三四五六七 八。这个方法就是通过缓慢且有节奏的呼吸来抑制交感神经的过度活跃，从而让身体切换到放松状态。在我们生活当中，其实大家也有这样的一些相匹配的用法，比如说我们在练八段锦 或者练瑜伽的时候，让这个呼吸更深一些，然后有个停留的过程，可能我们这个心率啊，也会随之放缓一些，情绪也能更平静一些。