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从侧面看,他是一条直线,不是塌腰的,塌下去,塌,塌啊,半圆形,不对,提,脚背绷。好,我只要你们蹬到这个位置,一条腿在镜子,一条腿留住就好了。不要你上去,先不要上,不要着急,我们的扩举手离 镜子只有一个拳头的距离,这才是对的。左脚是弯膝盖的,右脚绷脚背,对了,只能是脚背点地。直膝绷脚,后背拉长,不是拱背的,是平平的手臂伸直与肩膀同宽。对, 在这里,用下面的角去发力,把自己蹬起来。什么叫把自己蹬起来?就是,哎,像弹簧一样弹起来,你别这样,就没有 蹬啊。这条腿弯膝盖,然后把自己蹬起来,然后蹬起来的时候我要看到这条腿是直膝绷脚蹬, 这条腿留在这,这条腿在天上直的,然后肚子收上去。好, 好,所以是三直,右腿直,左腿直,后背和手臂直。二二三。脚背,脚背落地,脚背落地,四走,一二三四。