哪个领导喜欢洗冷水澡

我们都希望拥有无穷无尽的意志力来对抗懒惰、焦虑、诱惑以及生活中的各种压力。 但现实是，意志力是一个有限的资源。当我们不断对抗自己的欲望，进行了一整天的工作和学习之后，你会发现自己很难再抵挡各种诱惑，做一些需要高度集中的事情。 哎，那我有个疑问，到底有没有办法才能提高我们意志力的上限，从而当我们面对各种挑战和诱惑时，能够战胜自己的弱点，勇敢面对呢？我想这个人已经找到了答案。朝阳冬泳怪哥冷水浴健身继续 加油！奥利给，不知道大家怎么想， 当我第一次看到他的时候，总以为怪哥老师在进行一些行为艺术，可后来当我再一遍又一遍看他的视频，又不禁开始怀疑为什么冬泳这么冷，他却每次看起来都非常开心，甚至还有点享受。难道真的只是为了博眼球而装出来的？ 为了验证这一点，我自己也去尝试了一下。各位，现在我来到了一个三小时车程的瀑布旁边，这个水哇，我要向冬泳怪哥老师学习，挑战一下冬泳的感觉， 哈哈哈，太冷了，用鸡皮疙瘩！我靠，外科老师你是怎么做到的？我们人类其实是一种可以不断适应外界环境的生， 当突然接触到极度的寒冷之后，大脑会感知到生存受到了威胁，从而快速产生一个神经传导物去甲肾上腺素。这个东西不仅可以让我们的注意力高度集中， 同时还会暂时忘记所有的烦恼和焦虑，从而让我们全身心的对抗这份寒冷。 与此同时，根据二零零零年的调查研究发现，当冷水池的温度达到十四摄氏度以下时，我们的新陈代谢和心率都会暂时性的升高，所以我们能感受到自己呼吸加速，瞳孔放大。 so math what's that brother is it really the coldest plays in the world it gets too roughly about negative two hundred degrees fahrenheit i would say it's the coldest place on earth right into that okay， i'm ready let's go！ 而且，为了维持体温，我们身体中的棕色脂肪会和去甲肾上腺素相作用，从而产生大量的热量，帮助我们对抗寒冷。 oh my god！ 不仅如此，长时间暴露在寒冷的状态下，还会让我们的多巴胺水平显著的升高，就算在结束后一段时间也会高于基础水平。 所以我们会有一种平静、温暖并且充满动力的感觉。 也许这才是怪哥老师冬泳的真正原因。但是对于我个人来说，并不只是因为上面那些好处才尝试各种被虐，而是我终于找到了视频开头那个问题的答案。 and panic mode， it's like why am i doing this what you want to do is learn how to adapt to that stress because if you can put your body in an extreme situation and remain calm that allows you to adapt to any stress in life better， so you can train them to the moment you step in that you're actually in a calm state and that's the goal。 在生活中，我们每个人都会面临着来自各界的压力，无论是金钱、学业、工作、家庭，有时我们根本无力去改变这些环境，只能去适应。 但是如果利润博士所说的是真的，那意志力就像是一块肌肉，当我们不断向他施加外界的压力，去一次又一次的锻炼他， 那么当面对生活中的各种挑战时，我们就不会再恐惧、逃避和焦虑，而会更加从容的正面面对他们。为此，上个月我连续洗了三十多天的冷水澡，我就是想试验一下， 我们是否真的能够通过身体上的不适感来锻炼精神上的意志力。 现在呢，是早上的十点半，我们家的这个水龙头的水温呢，最低是十九度左右。我最终目标是每次去洗冷水澡的时候都能保持一个平静的状态，但是今天是第一天呢，只要能坚持一分钟就已经不错了， 大呜 第一天完成，虽然没有之前冰水池那么难，但是咱们的目标是要坚持三十天，我现在呢，准备弄个咖啡，然后待会就开始一天的工作了 喂！今天是我洗冷水澡的第七天，我发现现在每次洗完之后呢，我会马上就会从一种半清醒的状态变得特别清醒。 我觉得很有可能是和咱们之前说的去甲肾上腺素有关，因为在洗的时候就好像有一只老虎在追着你，你想我们能不高度集中注意力吗？所以大家可以尝试一下，当你洗完冷水澡马上开始工作和洗热水澡是两种完全不一样的感觉。 其实目前关于冷水澡的调查研究并不多，但在二零一六年跟踪调查了三千多个人之后，他们发现每天只要洗三十秒的冷水澡，他们生命的几率就会 大幅度下降。但是如果你已经有了一些健康问题，尤其是心脏病，高血压，在突然接受到寒冷后，有可能会对心脏造成更大的压力，所以他并不适合所有人，大家还是不要轻易尝试。 洗了这么多天，还是这么冷哇，暖和了，暖和了，好了好了！但是就像著名的冰人 whim hop 所说，在之前没有热水条件的时候，我们人类一直是用冷水清洗身体， 所以绝大多数人都有能力快速适应冷水澡。 we are in the end mammals guys and it's great to feel the mammal insight 十九二十二一二二三三。哎， 各位，今天是咱们洗冷水澡第十六天，我知道前两天我洗的时候一直在大喊大叫的，但是我相信如果是你的话 也肯定是一样的。但今天呢，我们要增加一点点难度，就是在洗的时候要尽可能不出声，保持平静，同时把时间拉长到两分钟，我相信自己应该可以。 我觉得这种反应是正常的，因为在接触到冷水的一瞬间，就像是生活上突如其来的各种压力，有可能是和喜欢的人分开，有可能是工作上 deadline 带来的恐惧，有可能是财务上突然遇到困境。 当遇到这些问题的时候，我们会下意识的想要逃避，就像我在冷水中尖叫一样。但是当我把所有这些烦恼都想象成冷水，再一次又一次的战胜他们，渐渐的感觉这些事情好像也没有什么大不了的。 就像著名的演说家莱斯不让所说，当我们一直做困难的事情，生活就会变得简单。而当一直做简单的事情，生活就会变得困难。我觉得这是对于洗冷水澡意义的最佳诠释 啊。最后一天终于结束了，不过我觉得接下来我还会继续坚持这个习惯，因为他已经成了我早起流程的一部分。而且我感觉冷水澡有点像电影永无止境里那个叫 nzt 的东西，感觉吃完就变得特别有动力。当然我这有点夸张啊，但是我相信肯定有小伙伴在 看完这期视频之后想尝试冷水澡，但是还是那句话，这个并不适合所有人，所以大家一定要小心。而如果你想尝试的话，可以先打开热水，再慢慢调低温度，坚持三十秒，再一点一点的往上加时间。但不管怎样，我觉得冷水澡相比于健身和断食， 既可控成本又比较低的追求痛感方式啊。这期视频的制作周期真的有点长，如果大家喜欢这种挑战类的视频，不要忘了给我点个赞哦，这样我会在将来出更多更有意思的挑战。好，那今天视频就到这里，咱们下期见，拜拜 哎，郭哥老师，您这个冬泳这么长时间，感觉身体有什么变化吗？嗯，是老师。哈哈，我嘛是糊涂庙里糊涂神。呃，十多年的时间，免疫力呃，稍微增强 远点，心情呢，愉快多了。哈哈哈，那个远点可能大家都知道啊，随时随地健身是吧？随时随地健身。

现在啊，拼的就是身体素质， 冰的就是自身免疫力，身体好才是真的好啊，真是冰啊，强烈建议每个身体机能正常的男性都可以去亲自的尝试一下。本期视频呢，建议大家啊，耐心看完。洗冷水澡确实有很多的好处，而且可以循序渐进，慢慢的增加难度，不会像你想象中的那么。 那你进行到目前为止啊，我洗冷水澡已经洗了大概半个多月的时间了，从最开始的两三天洗一回呢，到现在是每天早上我刚起床就会先洗一个冷水澡，先冲他个一分钟， 可以说呢，现在已经习惯了，哪天要是不冲的话，哎，那身体还浑身不得劲。在这段时间当中呢，我发现冷水澡确实有很多的好处，而且呢，给我的身体带来很多的变化。在我洗这冷水澡的半个多月，很明显的一个感受就是不怕冷了， 在外面别人都穿长裤长袖，穿秋装甚至穿冬装羽绒服的时候，我已经可以短袖短裤了，而且并不感觉冷。不过副作用呢，就是你得忍受别人异样的眼光，在外面很多人会看你啊，而且感冒发烧啥的基本不会再有了， 不仅少去了生病带来的痛苦，也会很省钱啊，你会发现你的心情也比以前变得哎，更加好，更加开朗，注意力也会变得更加集中了，洗完冷水澡，那心情交一个好，每天早上洗完以后呢，整整一天，你的 工作，学习，你的整个状态都会变得更加的专注，记忆力也变得更好了。洗冷水澡呢，就像那种比较温和的电机疗法，可以刺激你的大脑分泌氨多酚，让你消除液。 有研究表明，洗冷水澡可以有效的刺激激活你的身体里的棕色脂肪，加快你的新陈代谢。啥是棕色脂肪？棕色脂肪是一种比较特殊的脂肪，颜色呈棕色是好东西，和那种白色脂肪 那种囊踹是不一样的。一般咱们人类是婴儿时期是最多的，然后随着年龄增长慢慢减少棕色脂肪不仅有提高咱们抗寒耐冷的能力，还可以有效的加快新陈代谢，也可以加快白色脂肪 燃烧。各种项目的运动员啊，喜欢在比赛完或者是训练完结束以后去泡一下冰水，只是为了更好的恢复，这并不是为了装逼啊。如果你经常运动， 那你可得好好的尝试一下他，不仅可以减少伤病，可以快速恢复你的肌肉的这个状态。不过切记啊，不要在刚运动完立刻就去洗冷水澡，反而对身体是有害的。刚开始尝试洗冷水澡，当你打开冷水的时候，站进去之前，你的心里是忐忑不安的，仿佛有个小儿子跟你说， 洗个毛线冷水澡啊，洗热水它不香吗？多舒服啊！这时候你心里一定得坚定啊，一定得经得住诱惑。作为一个男人，除了拥有一个强健强壮的身体以外，坚强的意志 也是非常的重要。那洗冷水澡就是一个很好的机会啊，可以锻炼咱们的意志力。其实呢，意志力就跟咱们的身体一样，也是可以通过平时锻炼 加强他的。哎，这就是一个很好的走出舒适区的好机会，当你接触到冷水流向皮肤的血液会减少，当停止冷水冲洗的时候呢，身体必须自我取暖啊，所以呢，流向皮肤的血液这时候会增加，这样就起到一个改善血液循环，增强血液循环的作用。相对于热水洗澡， 冷水会让咱们皮肤更光滑，更紧致，而且洗完以后也没像以前那么干了，特别是对于我来说啊，因为我是有湿疹的嘛，如果用比较热的水洗澡的话，我的湿疹会泛，会发，会更痒，会 肿起来，非常难受。那自从我洗冷水澡以后，这个问题就再也没有了，每年的春天，就是现在这个时段，是我鼻炎高发期，高危时段，每年这个时候，每天早上起来以后呢，就是不停的流鼻 鼻涕，不停的擦鼻涕，哎，真的能把人烦死，我尝试很多办法，各种偏方啊什么的都没有能有效的去解决，但是我自从洗了冷水澡没了，鼻炎真的没了，我觉得呢，可能是应该是跟冷水刺激血液循环有着很大的关系，就像我以前鼻炎犯了的时候， 就会去做做运动，比如做几组波比跳，能起到一定的环境就不会那么难受。我觉得应该是同样的道理，强烈建议有鼻炎的同学一定要试一下冷水澡。 好，那最后再说一下如何开始你的冷水澡之旅。咱们刚开始呢，可以先洗一会热水，慢慢把温度调低，再洗会冷水澡。这么冷热交替着去洗， 身体有一个适应的过程，那么冷热交替这么来回循环着洗个几次，你就可以去尝试直接去冲冷水了，你就会发现，自从你开始冷水洗澡以后，洗澡的速度也变快了呢，又省了一笔，是不是水费也省了？择日不如撞日，撞日不如今日冷水洗澡，那就从今天开始吧！

冷水澡 可是 啊啊啊啊， 看这么大，其实我做这一次七天冷水澡的挑战的主要原因并不是 因为冷水澡可以帮助你燃脂，可以提升精力，提升免疫力，而是我想尝试一下给自己找一点不舒服的事情去做。要知道，全职博主是一个自由职业，如果你愿意，你是可以天天躺平的， 所以呢，这种自由职业就要自己管着自己，如果天天躺平的话，总在舒适圈里面待着，懒惰的久了，稍微努力一下就跟拼命似的。所以啊，我 我就尝试七天给自己找一点不舒服的事情去做，看一看会有什么不一样的事情发生。每天看紫让十三分钟，跑步健身更轻松，还没有点关注的记得点个关注。 接下来跟大家讲一下我洗冷水澡的方法，就是直接开水冲，当然，我会第一天直接就站在冷水里，从头开始冲。第二天呢，先冲后背和胸 胸前锁骨的位置，然后再重头七天。冷水澡的时间也是循序渐进的，第一天一分钟，第二天一分半，第三天两分钟，第四天一分半，这是一个减量，循序渐进。第五天两分钟，第六天两分半，第七 七天三分钟。那么我洗冷水澡的时间是在早上，洗完了就有一种非常好的提神的功效。当然啊，冷水澡不要在运动完以后去洗，假设你是运动完，至少要休息一个小时，让自己的体温彻底降 下来，恢复到平常的状态，再去洗冷水澡。因为冷刺激啊，对于人体属于一种应激，那这种应激呢，不要和其他的应激一起出现，要不然啊，就有可能让你的身体过度反应，比如说运动是一种应激，所以 运动以后不要洗冷水澡。喝酒其实也是一种应激状态，所以喝完酒不要马上去洗冷水澡。再比如说感冒的时候，因为它是一种炎症反应，也是一种应激状态，这个时候也不要洗冷水澡。 新手洗冷水澡一定要记住，找一个你自己身体的常规状态。接下来我来跟你讲一下，我在洗这七天冷水澡过程中有什么样的变化。首先要说的是，洗冷水澡的过程中马上会发生的变化就是，呃，好冷。但是呢，洗过冷水澡大概十分钟左右，你的身体 会有一种发热的感觉，然后大脑也会比较清醒，整个人的精力也会比较旺盛，我的感觉大概会 会在一个小时左右恢复到正常的水。那么还有一些长期适应性的变化，比如说我会越来越耐寒了，第一次洗冷水澡的时候，我在冷水里面叫的跟个闺女一样， 但是当我结束挑战第七天洗冷水澡的时候，我就可以通过呼吸去保持一个相对镇定的状态。还有一个变化就是我觉得我的身体对于温度有了更强的耐性，因为平常是一个很怕热的人，夏天基本上每天都要开空调，但是坚持了七天冷水澡，我就会发现我开空调的次数会更少了， 我猜测是因为我自己的身体对于温度变化的这个耐力提升。最后呢，要跟大家说一下关于冷水澡可以降低体脂的话，我感觉好像有那么一点点的用处，但是不排除是因为我洗冷水澡的时候，我的肌肉会不自主的紧张，所以会 稍微有点充血，看起来肌肉的轮廓和线条更好看了一些也说不定。但总之，无论是体脂率还是免疫内分泌等等，这些七天的时间可能还是稍微短了一些，也许三十天的挑战更能看到这些生物化学层面上的反应。 其实啊，洗冷水澡对我来说最大的改变是意志力层面的，他会改变我去看待困难的态度。其实啊，在我们人生当中，真正难选择的不是正确的和错误，而是困难的和 错误。人去选择做困难的事情，一定是会不舒服的，而很多时候，我们会因为追求舒适感而放弃了去做正确的事情。冷水澡这种训练，我觉得他可以去提高我生活当中对于 困难的耐受的预执。每天早上洗个冷水澡，你会感觉到啊，我接下来一天还有比这更难熬的事情吗？当你真正遇到一些困难的 小事的时候，也就不容易对困难低头了。在这里，我还想起了一部电影中国机长里面的镜头，张涵予扮演的机长早上起来把水龙头拧到冷水，在冷水澡当中闭气 三分钟，去锻炼自己的耐力和忍耐能力。也许正是因为这样日复一日的积累，才能在突发状况的时候保持镇静，把飞机上所有的人安全送回家。 当然，早上起床以后去做一些不舒服的事情，除了冷水澡，还有其他的选择，比如说去做二十分钟的跑步，或者做一百个俯卧撑，或者看十分钟难啃的教材。如果你感觉经过了一个假期，你自己整个人变得有点娇气，有点太舒服， 不妨试一试这种早上起来给自己来一点小困难的方法，让自己更快的进入状态，成为那个自己想成为的人。我是曾老师，如果今天视频对你有用的话，记得点赞、收藏、转发投币。大家对 我的鼓励就是我做视频最大的动力。我们下期见！佩斯啊，七天的冷水澡挑战终于结束了，但是还挺有意思，我想录一个三十天的挑战，我们下期见。

改变命运的第二个习惯，洗冷水澡的习惯。我要特别强调一下，洗冷水澡的目的不是洗冷水澡。当然，洗冷水澡有很多生理上的好处，但是呢，这不是我想要谈的重点。 洗冷水澡对于修行的人来说，最重要的是要锻炼咱们内在的意志，意志力呢，和肌肉一样，需要每天锻炼才会变得越来越强。 对于没有洗过冷水澡的人来说，洗冷水澡绝对是个意志力的挑战。但是呢，对已经养成洗冷水澡习惯的人来说，每天早晨冲个冷水澡，轻轻松松，舒服惬意。 难道是洗冷水澡不刺激了吗？不是，是你的意志力开关被激活了。接下来，对于每天工作上、家庭上 乃至生活上的任何挑战，相对来说都有更大的能量去面对。其实呢，如何让人生更卓越、更精彩的方法，大部分人都知道，不抽烟，少喝酒，少刷手机，饭吃七分饱，多运动，多学习。 呃，付出不亚于任何人的努力，坚持到底，突破困难，挑战自己的舒适圈。这些东西不需要任何人教你，因为你都知道。 但是问题来了，知道不等于做到。为什么？因为意志力不足，每逢困难、诱惑和挑战，都会让你跌落马下，大败而归，久而久之，消极懈怠、悲观颓废， 本来应该精彩的人生被自己浪费掉了。所以呢，你需要养成洗冷水澡的习惯，你需要锻炼自己的意志力，真正成为自己人生的主人，自己命运的设计师。

今天跑了个二十一公里，跑了一个半层的马拉松，在每次我们做做完一些剧烈的一些运动之后，我们通过洗能睡着，可以有效的缓解我们肌肉的一个酸痛。 现在的话我就来演示一下病人呼吸法。洗能水澡来缓解我们身体的一个肌肉的一个衰痛。通过病人呼吸法这个调节，当我们洗能水澡的时候，我们就不会感觉到一些寒冷了。通过病人呼吸法可以有效的增加我们 身体的一个热量。我现在就开始来隐私。第一个步骤的话，我们要有三十组的一个全呼吸，全吸调吸三十组， ok， ok， 我来试戴一下，大家可以看一下我的肚子。 ok， 三十度结束了。 ok！ 然后的话进入我们的第二个步骤。第二个步骤的话，我们要把我们的空气全部吐干净，然后闭气三十秒。 ok， 我来示范一下，把清楚全部吐干净了。 哎，跨界一下， ok！ 接。接下来的话进入第三个步骤。第三个步骤的话，我们要把气吸饱气，然后闭气三十秒。 ok， 我来示范一下。 嗯，接下来的包我们会给到我们的身体会有发热，这时候我们就可以用能能水饺的话来 来冲洗一下我们的身体。 ok， 然后我把水调成这个凉的。然后的话我们先从脚步开始推开， 我们在洗，在洗澡的时候就把气除掉。这时候你可以增加我的关注，我来示范一下。 关于病人呼吸法，对身体有很多好处，希望大家可以得到洗能睡着的快乐。