泡沫轴全方位放松全程跟练版！#彬彬有氧运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #拉伸

彬彬有氧运动2号泡沫轴怎么用

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发布时间：2025-12-05 09:13

彬彬有氧运动2号

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13分钟全身放松跟练！泡沫轴这样用才有效｜新手必看💆‍♀️ 15秒教学+45秒跟练，小白也能轻松上手！
✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松
⚠️ 酸爽预警！跟练完来评论区报道~
#泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
7672天天运动Live
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全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
3816是恐龙呀.
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很多姐妹说跳完腿酸，全身痛，不掉称，那是因为肌肉没有得到放松，身体锁水了，给姐妹分享一下我的放松方法，特别有用，第二天全身轻松，还咔咔掉称😀#彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #有氧运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松
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第一次滚泡沫轴，见笑了各位姐妹们😂#健身 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #泡沫轴#种草激励计划
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正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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一条视频教你如何学会正确使用泡沫轴本期视频内容较长，但内容非常干！点赞收藏，耐心观看。#泡沫轴放松 #筋膜放松 #伤病预防 #运动表现 #远离伤病
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如何用泡沫轴放松全身（从头到脚）#居家锻炼 #运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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泡沫轴瘦小腿跟练版，练完小腿真的酸爽，赶快收藏一起跟练吧#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
1.2万辣辣175（已瘦20斤）
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🔥超级详细的🔎泡沫轴使用方法大全，内容比较长、给点耐心哈！赶紧先收藏（小腿突出、跑步膝、上臀薄弱…一定要👀）
肌肉被过度使用后，筋膜（包裹肌肉的结缔组织）会粘连、打结（像毛衣起球），限制肌肉滑动能力。此时单纯拉伸治标不治本！
✅ 泡沫轴的作用：
通过自重滚动产生压力+剪切力，物理性「撕开」筋膜粘连，恢复肌肉弹性，让拉伸真正有效！还可以让肌肉线条越来越好看！体态逐渐恢复，缓解上班族久坐的各种不适背疼、肩颈疼、腰酸…
💢 越滚越痛？过度碾压→神经紧张→根本松不下来！
泡沫轴不是用越硬越疼越好，⚠️反而容易刺激导致更紧张！
18年接触并完成了trigger point课程拥有第一个泡沫轴
真的是这么多年使用下来我觉得舒适度上下兼容度最高的，而且承重耐用，因为我们客户使用多场馆买的便宜一点的中间滚轴竟然会裂开🤯
第一时间接到喜欢的品牌、太激动了！
⚡️下期预告上半身泡沫轴放松：针对腰酸背痛、圆肩驼背❗️❗️❗️
#泡沫轴放松 #TriggerPoint #健身黑科技 #筋膜放松 #健身冷知识
808小狮子·Leo
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动作分析2：彬彬有氧-曲髋甩臂抬腿 💪周二跟练70min：
1. 彬彬有氧健身 70min
2.泡沫轴滚腿 20min
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🍚周二饮食：
8点：自制豆浆、土豆丝卷饼
12点：大饼、卤牛肉、生菜炒鸡蛋
17点：一半杂粮煎饼（另一半娃吃了）
喝水约2400ml
#自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动
594申么呀
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泡沫轴瘦小腿！谁还没做过！我来教你‼️#梨形 #梨形身材 #瘦小腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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力量后有氧可以缓解肌肉酸痛避免锁水👍跟不了全程可以半程时隔半月体重总算下去了#自律打卡 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #强烈推荐 #高效燃脂
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11月24号早彬彬有氧运动2号直播回放完整版 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康燃脂 #告别大肚腩 #彬彬有氧运动2号 #彬彬有氧运动2号直播回放
2是杏子吖✨
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腿粗的朋友，泡沫轴跟练视频来了
各种腿型都能治❗❗
坚持滚泡沫轴你发现瘦腿真的不难
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