乌龙绞柱侧撑技巧

今天教大家乌龙脚步，一练习脚步， 二练习脚桶腰， 三练习下右肩膀侧翻四侧滚，左脚落倒， 完整动作示范。

今天教大家一个在路上被人撞到以后帅气起身的动作，乌龙脚柱，首先身体转向左侧，用你的右腿绕胯转动一圈，带动身体转向右侧，然后向你的右肩膀做一个斜方向的后滚翻起身， 再练习一下侧滚翻，伸手起身再看一遍， 把刚才的三点连起来做脚腿，后腿翻圈手， 一个简单易学的乌龙角柱我们就完成了。

最近呢，也不知道捅了谁家的马蜂窝，评论区底下全都是让出鲤鱼打挺的教程，大家也知道我只要是会的动作，然后我都可以出教程，只要是评论区呼声最高的，咱们就优先安排。 ok， 既然大家这么想学鲤鱼打挺的话，那么这一期咱们带来乌龙角度的教学。 为什么先出乌龙角度的视频呢？是因为呢，我这个人比较实在，你想学什么？哎，我就不给你安排，我只能等下一期再给你安排。 开个玩笑，因为我觉得乌龙角柱会比鲤鱼打挺更好学一点。你学会乌龙角柱之后，然后带你有一定的基础的情况下，然后去辅助鲤鱼打挺会更更容易学一些。乌龙角柱呢要求的核心力量会比鲤鱼打挺要小一些，但是乌龙角柱会更需要咱们的惯性，然后一个爆发力。 什么叫五种角度呢？我先给大家做个示范，然后让大家看一下怎么样， 是不是很帅，是不是比鲤鱼打挺要帅一些。所以说这就是我推荐大家先学五种角柱的这个理由。还有一个就是，假如说你在大街上走着走着摔倒了，他哎呀，摔倒了，当时你鲤鱼打挺觉得不是很踏实，你一起 哎呀没起来，是不是就感觉感觉很尴尬？但是你要是早上摔倒了，进一个乌龙角柱，哎呀，摔倒了乌龙角柱就直接起来了，让旁人会对你刮目相看，就算你刚开始学乌龙角柱，学的也不是很熟练的时候，咱们也能化解尴尬，哎，摔倒了你有事， 然后就起来了。所以说先学会乌龙角柱会比鲤鱼打挺要来的实际一些。 ok， 那么接下来咱们进入乌龙角柱的教学。首先进入教学之前，咱们先热身，为什么说热身呢？不管你练什么动作的时候，热身是最重要的，因为只要你热身把身体热的很开了，你就会降低手上的风险。所以说看我的教程， 不管是学什么，咱们讲的都是先热身，不管是哪个动作，先讲相应的都是热身动作。那么这个乌龙讲述怎么热身呢？我也不知道他怎么热身，因为这就是我的热身动作，这个就是我热身动作，所以说要是想要热这个得说一个一个那个热身动作的话，那咱们就瞎滚，你就不管是怎么，就是这样滚， 然后让咱们后背这样滚，只要是来回滚，就只要把身体滚热了，然后尤其咱们的手肘，然后手腕，因为他需要撑嘛，撑的过程中需要咱们手腕的力量，然后手腕，手肘，肩背，然后感觉身上都活动开了，就可以尝试接下来教学了。 ok， 说到热身，咱们首先了解一下他这个动作运动轨迹，他这个动作呢，其实就是一个用用你的，假如说你往左边滚的话，就是你左边的手肘先挨地，然后就是依次的是手肘，然后肩，然后滚， 然后就是你的右肩，他有一个依次的肩，脖子，右肩这样腿长，然后等到最后让你的右手肘顺着他的，顺着他手腕一推，有一个惯性推起来了，就 这边也是一样的，往右边呢，也是右边滚走，推推起来，这就是运动最近。 首先咱们先学会起瓣，这个起瓣呢就是说你假如说你往左边，以左边为例的话，左边的话就先往左边滚，然后但是你滚之前需要往右边有一个借力，就有一个借力，只有只有借力之后，你往左边滚的时候，才会有很大的一个惯性，如果你直接就倒下去的话，他不好起， 但是如果你要是假如说有一个相反的力，然后这样的话，他会很轻松的就过来，你知道吧？所以说往相反方向，第一步，往相反方向滚，滚完之， 然后只要是躺到地下把这个动作做熟练了就可以，这是第一步，看着啊好转，做到这种程度就可以，这个让你的右右肩 id 之后打开手就可以了，就这样好 学会，这个动作可以了，很熟练的练十次，这个走二找他发力，依次发力， 把这个垫稳了就可以了。那么第二步他怎么去做呢？就是在第一步的基础上加一个撑手的动作，就是第一步你做这个做的很熟练之后，你看到没让你的此时就这时候你的右肩是主力撑的，然后让你让你的这个左手他就可以，本来他在地上，他这个手就可以挪开了，有一个这个撑的动作， 这个动作然后顺势短，然后推过来，还是随着他的惯性，只要有惯性他就有一个，跟个后滚翻是一样的，只不过是他加上前面的脚腿 好推手起这第二步，如果把这个动作能很熟练练十次的话，那就可以了，就说明你这你对这个动作的发力模式已经掌握的差不多了，有点高 撑起你，首先你能起成这样就已经百分之七十了，记住一定要是让你的右肩，呃，把重心移到右肩之后，这个手弹往上推这个手左肘，然后肩脖子，然后右肩，当右肩完全转过来之后，这个手就可以撑了， 就是这样，然后，哎，车停啊，就这，这就是第二步。第三步呢，就是 在第二步的推手的基础上，让你的腿往上走一下，有一个爆发力，有一个惯性，然后往上走，然后在空中一脚就可以了。第三步在哪推呢？也是在推手的时候看看啊，到这的时候推往上推手，这个手推的同时这个手肘也有一个往上起的力，就是走， 呸，看到没？一，这个手其实你要是接不好惯，一开始接不好惯性的话，你起的不是很高，当你接好惯性之后，他这个手他这个借力只是顺势起来的，他就是一个走 推这个手推的时候这个手肘，因为他是肩完之后，然后手肘一直到这个手的时候也有一个推力，就是两个手同时往上推，推起后边就是这样的好推，看到没？就是这个 手，这个手左手推的时候右手的，然后手腕这一块有一个，这样把自己推起来，这样就可以了， 但是你要记住，推推的时候一定是往上打，只有往上打了，你的整体，他是无从角度整体，他是这样起来的，如果你要偏打的话，他就是这样出去的。看看啊，如果要是偏着走的话，他是这样晃眼不抖的，如果你要是往上推的话，他就是直接往上起的， 看，往上起的，哎，起来了，当你把这个乌龙角做的做的很熟练之后，你也可以通过其他的一些电视的录电视的动作，然后去尝试把它连接起来。你好，比如刚开始一开始说的走着走着摔倒了，是不是你摔倒了同时顺势，哎， 他又起来了。也有，你要假设练其他动作，他比如这样，哎，这样也可以，也算是一个新动作。好肩背， 就看你随心所欲的去接他了就可以。 ok， 这就是这一期所有关于乌龙角柱的视频教程了，如果觉得对你有帮助的话，那么请一键三连。如果你还想学什么动作，咱们评论区见 呼声最高的，我会优先考虑出下一期呢，就是咱们呼声最高的鲤鱼打挺。 ok， 这里是熊先生，拜拜。

哈喽，大家好。嗯，我在二武功的时候呢，做了几个连续的技巧动作，很多朋友看了以后呢，认为是鲤鱼大桥， 其实并不是，他是鲤鱼打挺的好兄弟叫做乌龙角柱。呃，对于我个人来说呢，乌龙角柱他所需要的核心力量并没有像鲤鱼打挺 那么强那么难，乌龙角柱更注重的是他整个动作的连贯性和爆发力。呃，而且呢，我觉得做出来的效果呢，会比预打挺好看的多啊。今天我就跟大家来分享一下这个动作我是怎么练成的 啊，对了，我在做，我在做乌龙小说之前呢，还做了一个小技巧啊，是后滚翻接了一个趴 啊，这也是我在十几岁的时候在上海戏曲学校儿童乐园班的时候练的，那时候二十岁还不到。 哇，真的是三十多年，三十多年没有做过这个，现在想想在舞台上做的时候还是 挺心慌的，特别怕失误，就那个动作看着难，做起来也是挺为他主要是一个后滚翻。后滚翻做到一半的时候呢，是要让你整个整个人的脚是力气，力量是往上的，对， 力量往上的，然后你再翻过去的同时呢，脖子以外用肩膀的力气把整个人顶过去，然后顺势时人是整个像一个括号一样慢慢的下来，保证自己不要受伤，就是胸腹，大腿，小腿。这么下来 看我说一下。哇哦，其实呃，掌握技巧还算是比较安全的。对， 后滚翻往上，想不想再看一下什么叫鲤鱼打挺啊， 你一打桶就累了哦，还有旋子呢耶。

大家好，我是武术阿楚，今天教大家乌龙脚柱。首先啊，第一步 先摆腿，两个腿分开，右腿平移往上摆，左腿顺着右腿的轨迹继续摆，摆到这个位置的时候两个手撑地， 做一遍慢动作，预备撑地，先做成这种塌的啊，再来一遍预备分腿摆腿趴 好下面，下面一个动作就要两个手给他撑起来。预备分腿摆腿撑 就做成了。谢谢，你学会了吗？

学会这招乌龙小柱，你也能实现武侠梦。 第一步，练习脚腿，两个膝盖要伸直，脚背绷直，左手打过来，右手跟着走，右脚，左脚，左手。 第二步，换着右脚，找右边的地板，好通过我们的右边的手臂，左脚不要落地，再看一次动作示范。 第三步，脚腿连接右腿落地，预备左腿右腿落地，看一下侧面示范。 第四步，搅完水之后呢，我们做好我们的框架动作，动作示范，走好，再看一下正面示范，走， 哎，走脚腿起来，撑住。对了，没错，哎，走脚腿立起来，推手给你快。 最后完整动作展示。