230配速相当于什么水平

贝拉棒是什么感觉？ 森林别墅搞起来， 跟住他就行。 哎呦，这家伙速度挺好。 完了，缺氧了，腿开始发飙不听话了。望着他远去的背影， 我还想再搏一搏，又草率了。

马拉松配速员呢，在赛道上就像是人体节拍器，那我们主要有三个作用，第一个作用呢就是控制节奏，比如说你想以两个小时三十分钟完成半满，我们就会以每公里七分零六的速 度带大家稳稳跑下来。第二个呢就是展示动作，我们会以省力又好看的姿势给大家做示范，大家可以跟着我们一起摆臂和抬腿，会比较轻松。第三个呢就是稳定护航，当大家看到我们身后飘着的完赛时间，就像看到公交站牌一样，实验马拉松赛道舰，带领大家顺利 pb。

裁判员准备，运动员准备，预备，跳 行 卖鞋， 三十 四十五， 停。