贴地飞行懒得解怎么让豆包解

好，大家好，我是黄老师，今天体育课教大家第一个动作，速过， 当然你可以称它为单手撑胯、侧跃、 speedville 都行，重要的是我们要学会它。那我们先来看看几种常见的简单过章的方式和速过的对比，分别是心跳、 屁蹲跳团、身侧空翻和苏果。通过对比分析我们可以发现， 当完成速过时，重心平稳过度，没有太大的上下起伏，同时过障碍的时候也不会有太大的动能损耗，只有保障了速度，所以他可能是最快的过障碍动作。 好，那我们开始学习，我们来做专项动作练习。首先你需要做一个单手支撑，体会 一下单手支撑身体的感觉，注意身体绷直，屁股不能往下掉支撑。接下来我们尝试一下侧月穿腿练习，注意做的时候主要用手支撑身体，然后右腿轻轻一点，左腿从中穿过去，用力推手恢复平衡。 如果感觉侧移过去之后站不稳，那可能是你推手无力，需要做一下侧倒推手练习。首先站在站位上，右脚站立，左腿伸直，身体向左倒，向前伸腿的同时用力推手，使身体回正。像这样 好，那么下一步呢？你就学加上助跑了。练习的时候不用太多，四步就好，先迈右脚，一二三四，第四步，左脚落地后，右腿充分向上提膝，然后侧倒，左腿并右腿的同时 用力推手，使身体回位。啊练习的时候你可以先在跳上侧面做，直到你熟练掌握好。如果以上几个练习你都顺利完成了，那么咱们就可以在保护和帮助下进行完整练习了。首先你站在你的小伙伴的侧后方，在他做动作的时候，一手托其上臂，一手托髋， 帮助他前送，然后落地站稳走。对，常见错误动作一，先撑再跳，导致动作慢，向后倒。对，这大概是大家最常见的一种错误动作了，那怎么去改善呢？注意，做的时候重心前压，同时要先起跳，再支撑 长按。错误动作二，跳的太高导致落地重，减速。 这类错误动作常常在有经验的练习上出现，也往往是决定 速度快慢的关键点。在这类以快为目的的穿衣动作中，疼时间过长并不是好事。所以做的时候呢，应该尽可能的侧倒，移重心提膝，积极主动推手，尽量减少重心的上下起伏，才能保证速度。好了，如果当你感觉自己已经熟练掌握，那就可以大胆的开始完整练习了。 今天这节课给大家讲解了侧跃这个动作如何去练习，总结最重要的三点，一，过障碍的时候要先跳再撑，重心前压。二、要充分提膝，积极主动的推手回位。 第三，一定要记住，最重要的不是起跳，而是侧倒的重心。最后想跟大家说，看会不等于学会运动，技能形成在于重复性练习，所以你需要勤加练习，形成巩固的动力定型，才能真正的学以致用。另外，这是这个教育系列的第一期视频，如果你有什么特别想学的知识和动作，欢迎在视频下方评论区留言告诉。 同时，如果你觉得我们有什么值得改进和提高的地方，也欢迎在下方与我们交流。 i'll see you in the next tutorial bye。