三十八式木兰扇分解教程第十一

完整示范 预备式，两脚跟并拢，脚尖外展成八字步，两腿自然站立，右手握扇，两手臂自然垂于体两侧，目视前方。 一神龙昂首，身体微向左转，右扇柄微向里扣，左手臂向左侧上方抬至肩高，曲肘坐腕，臂掌轻推，勿视左手前方， 身体右转九十度，手心向右摆掌至右前方，身体左转四十五度，左手臂屈肘坐外，内掌前推，目视前方。二龙飞凤舞， 左手下落，右扇上提至面前，手臂内旋，两手向外画圆至体前，左手胸前立掌，右扇柄斜向下，上体右转四十五度， 同时右扇向右侧上方摆起，扇鸣斜向上，两脚跟提起，目视右手上体左 转四十五度，两膝微屈，右脚跟下落，目视前方。左腿屈膝提起，小腿上摆勾，脚尖向前十五度蹬出， 脚高于胸平，目视前方。三燕子看海，左脚跟落地内扣，身体右转九十度，右脚向后落步，重心后移，右臂曲轴内收，重心前移， 右扇经左手臂内侧向下向前上方开扇，同时右腿向后抬起成后举腿，头向左转，目视前方。

右手随地左转，腰体前顺时针滑弧向前，左脚上步， 两手向下随左转身，右脚上步至两侧分开，手心向上， 左脚上步，右手自头上放逆时针滑虎。右脚上步， 左转身一百八十度，右手随左脚后擦布指右上方关扇， 右手随左脚上步向下左转九十度。右脚上步，左脚随左转 一百八十度。退步，右手指头上放华服，随右脚四十五度。上步至右胯前人扇，然后至右侧开扇。左脚提起左手至后颈部， 右手随左脚后擦布指后下方关上， 左手随左脚前踢，脚向下，右手向前上方开扇，左手治胸前，右手向下， 右脚上步，随右转身两百七十度。左脚上步，右手撩字 要我上， 右手外旋，随右脚上步，两手拉向右下侧，左脚上步拉向左下侧， 右脚上步拉向右下侧， 右手随左脚上步，指头上放逆时针划幅，随左转一百八十度。左手至左额上，右脚上步，右手随右跨前划幅， 左转身一百八十度。两手从下至右侧一百八十度。要指翻身， 右脚上步水 右一百八十度。大转身，抬起后，左脚两手从两侧分开十字批红， 左手随左脚上步至胸前立掌，右手随右脚上步至右下侧关山， 右手水，左转身一百八十度至头上放。夜市甄华府，徐步下登， 两手相交， 随身提起， 右手随右脚上步提前滑虎左九十度。转身，再次提前顺时针滑虎。两手指右侧， 两手随一百八十度左转伸左手至左胯膀，右手至右四十五度开扇，右手随右脚上步至右腰背后， 左手屈肘，随左脚上步，左转身一百八十度，右脚上步， 指左额上，左手随左脚上铺指左腰背后， 右手无扇向前随右脚上四十五度。上步 要一百八十度。转身，左脚上铺只右额上， 右脚九十度。盖。 上步，左转一百八十度。 两手两面打圆，左手左个上，右手胯前匀上， 左转九十度，左脚向后擦布，两手指右侧，左一百八十度。 要此翻身， 左手至左胯旁，右手向上 抬起后，右脚右脚左九十度，盖上布，左手至左额上，右手跨前匀上。左转一百 八十度。左脚退步，两手至右侧。左一百八十度。要次翻身， 右脚上步，左手至左额上， 右手指右侧抬起后，左脚 左手随左脚上铺至胸前立掌， 右手指右上方关上，右手随左脚退步 拉向左下侧，右脚退步，拉向右下侧。 左脚退步，拉向左下侧。右脚上半步，左脚上步，左转四十五度。 右脚上步，两手向下左转一百八十度。左脚后擦布，左手至左面上，右手至右侧同建高， 左手随左脚上步结扇，指头上放，逆时针滑弧。左九十度。转身，右脚上步，左转一百三十五度。左脚后擦布，左手至左腰背后，右手至右额上， 左脚上步，右手及扇右脚上步，右转身一百八十度，右 手随左脚上步提此头上放，右脚再后抬起， 右手随右脚上步 外旋向上，左脚前提起，左手至左胯旁， 左脚随左转身一百八十度。上步，右手随右脚上步，逆时针滑弧。膝部下蹬至右侧立扇， 右手随身提起，左脚上步，顺时针滑虎向前，右手随右转腰逆时针滑虎。右脚勾踢指右侧提起后，左 右手水，左脚右转四十五度，勾踢向下， 两手外旋，右手握上，随右脚勾体向前上方，右脚点踢步。两手从两侧拉开至胸前，向脚抬起后，左脚 右手随左脚左九十度。上步至头上放华服。右脚上步，左转九十度至右上方开扇，提起左脚， 右手随左脚上步下梨指头上放华服， 右脚前踢，指下右侧侧，左手向上，右脚用四十五度禄步，两手相交 水，左脚左九十度。上部至两侧抬起后右脚 右手随右脚盖步至胯前匀散。左转一百八十度至头上放滑虎。膝部下蹬至胸前突展， 右手随身提起，右脚上铺，两手向外翻身， 两手随左转拉向左向侧，随右脚退步拉向右向侧， 右侧随左脚退步内旋体前滑扶， 右手随左脚上步向前观扇，抬起后右脚，左手至左额上，右脚随右转九十度。上步，右手随左脚前踢，脚向上开扇， 左脚随左转九十度。上步，两手随右脚点跳，步至两侧抬起后，左脚 右手随左转一 北三十五度。左脚上步，顺时针滑弧向前，右脚上步， 右手逆时针滑腹至右侧，左脚在后抬起， 右手随右转左脚盖步，顺时针滑服至右侧逆时针滑服。左转右脚盖步，左转一百八十度。左脚退步，右手指右下方关上， 右手随左转一百八十度。头上放滑虎。右脚上步，右手指右侧 开扇，左脚前提起， 右手随左脚落步曲折向离，随右脚上步三百六十度。辽，左脚上步，指右额上， 右手随左脚上步去走，右上方关上，左手积上，随左转一百八十度。右脚上步，再左转九十度，左手至腰背后， 左脚左九十度散步，右脚 与左脚并脚，右手向下接上这两胯旁，两手这两侧拉开向前，然后向下， 自恋胯旁。

木兰丹山三十六式整套演示 十七、右到卷珠帘，左脚跟向前落地，重心前移，右手臂内旋，上面下落至腹前，左手臂上摆至体下暗掌，右脚向前，上步，脚跟着地， 右脚尖外展九十度，身体右转九十度，同时右手内旋分散，左手外旋，左脚向右前上部脚跟着地，左手虎口经右手上向前穿出，左脚尖内扣，右脚向右前四十五 五度。上步脚跟着地，右脚尖外展四十五度。落地，身体右转四十五度，两手向右平摆，右扇背向右腰后，左手至右胸前，掌心向内， 左脚向前上步，脚跟着地，上体左转，左手向左平摆至提左侧，目视左手十八、左到卷珠帘，左脚尖外展落地，身体左转九十度，左臂屈肘，左手内旋，立掌向前推出，右脚向前，上步脚跟着地， 左手下按至腹前，右手上骨经体前，左手背上向前上穿出，右脚尖内扣，身体左转九十度，重心右移， 左脚跟离地，内收，同时右手内旋翻山，左手外旋经右手背上，虎口向前穿出，高于肩平，目视前方。十九、美女现山。 左脚前掌向外扫至左后方，身体左转九十度，重心左移，同时两手内旋，手心朝外平行，向左摆掌，左手背于左腰后右扇摆至腹前， 右脚向右四十五度，脚跟着地，右手向上向右摆至体右侧。和善，重心前移，后脚跟离地，右手向上摆起，向右前上方开扇，目视前方。

木兰丹山三十七组整套演示 二十、血浪翻滚，身体左转一百三十五度，左手摆至体侧，两手外旋，手心朝上摆至体前交叉，手心朝内，右脚跟向左脚内侧着地， 右脚尖内扣，身体左转四十五度，左脚向右后侧叉步，同时两手内旋，手心向外向体两侧平行分掌，手高于肩，目视右闪，两手先下体右侧下按，身体左转九十度，重心后移成左虚五。同时两手上托起左 左手架至头左前上方，右手高于肩平，目视前方。二十一、敦煌飞臂，右脚尖内扣，身体左转一百八十度，重心右移， 左脚跟离地内转成左虚步，同时右山向左平摆和于左虎口中，重心前移，右腿屈膝提起，向前上方蹬脚，脚高于胸，右脚跟向前落地，脚尖外展，重心前移， 左手按于上骨上，两手向前上抬起，上顶朝前，目视前方。重心后座呈左虚骨，同时右山顶向右后下方下落， 重心前移，上体略前倾，左腿屈膝向后抬起成后举腿，左手向上翻掌， 右手向左平行开扇，目视右山。二十二仙童摘果，左脚掌向前落，步成左虚步，右手平卧山向上托起，手高于肩，左手下落至右腕上，目视前方。

木兰丹山三十八式第九组完整示范， 二十七、白蛇吐信右脚蹬的重心前移， 左手向前摆至左肩前，右身向后向下向左前上方撩起，两手呈抱球状，右腿由后向左前绷，脚尖摆起，身体右转九十度，右脚跟向右侧落地，脚尖外展，身体右转九十度，重心右移，左脚跟向前着地， 同时两手向右平摆至体右侧，重心前移，呈左弓步，后脚跟离地，同时右手臂 内旋翻山，左手向左侧下方摆掌上体前倾，向左拧腰，注视左手，身体起立，右脚向左前盖部，重心前移，左脚掌向前落地， 重心前移，右脚跟擦地面向前上勾踢，同时左手架头上方，右手臂下落，屈肘经右胯旁山顶向前上方穿出，目视山顶方向。 二十八顽童探路，右脚跟下落于左脚前脚尖内扣，身体左转一百八十度，重心右移，左脚尖外展， 左脚抬起向左侧九十度，脚跟落地，同时右扇内翻，两手心向下按至体右侧，左脚尖外展，左腿屈膝半蹲成左弓步，右手腕上翘，手心向内贴于腰背后，左手摆至左前上方，目视左手。 二十九，拨云见日，右手弧形摆至头前上方。云山，手心朝上，左手下按至右前臂上，同时右脚跟向前落地，成右虚步，目视前方。

木兰丹山三十八式整套演示 二十三、雨打樱花，左脚跟内转落地，重心前移，身体左转四十五度，右脚向前上步，脚跟着地，同时右手腕内旋。翻山立山，向前推出，肘微屈，右脚尖内扣，身体左转一百八十度，重心后移， 左脚向右腿后叉步，两手向左向下摆至体前，重心做成右虚步，同时左手摆至头左上方架掌，右手臂外旋，翻山向右 后下方，合身于虎口中，目视山顶方向。二十四、推窗望月，左脚向左前四十五度，上部脚跟着地， 左臂屈肘下落至胸前立掌，右手上抬至肩平，向左平开山，上骨贴于右前臂，左脚尖外展，身体左转一百八十度，右脚向前上步，脚跟着地， 两手向左平摆肢体前，右手腕内旋，翻山，重心前移，后脚跟离地，两手向右前方推出，目视前方二十五到卷珠帘，左脚向右摆，肢体后方 重心后坐成就屈骨，右手腕外旋。云山呈手心向上，右臂屈肘微收，左手指尖经右手心上 向前穿出与肩平，目视前方。二十六，托云坐连，右脚跟落地，脚尖内扣，身体左转一百八十度，重心后移， 左脚跟离臂内转，同时两手臂内旋，左手背至体后，手背贴于左腰部，右手架至头右前上方，左脚掌擦地前伸，右腿屈膝，全蹲成坐帘部。