不吃东西只喝水一周瘦多少斤

姐妹们，今天我就给你们颁称一下，这个节食一星期大约可以掉多少斤啊？正常咱们女性一周消耗量呢，大约是一千八百大卡，然后请你期的话，那一共就是一万两千六百大卡。 那如果你一星期哎，只喝水，什么都不吃的话，那你消耗的全是脂肪，那么你一星期就可以消耗脂肪，是啊，一万两千六，然后除以九千，然后等于一点四千克，因为你什么都不吃嘛，那你身体还会掉一些水分，那么你就可能丢失大约是一千克左右的水分，你就可以减掉哎，二点四千克的一个重量。 而你想咱们身体呢，不可能说是全是有脂肪给你功能的，那节食的同时呢，也意味着咱们身体会流失大量的一个蛋白质，那假设你消耗的热量一半是由蛋白质提供的话，也就是六千四百大卡，会消耗一千四百克的一个身体蛋白质，零点七克的一个脂肪。因为身体的蛋白质呢，是以这个水结合形式存在的 一份蛋白哎，两份水，那么你可能会丢掉一点四乘以三，然后加上零点七乘以一点一，然后再加上一克等于六千克的一个体重。这也就是为什么有些咱们无头的一些姐妹啊，节食一星期掉个七八斤，甚至十来斤的一个原因。但是我告诉你，你可千万不要高兴太早， 你知道吗？你丢失的这个蛋白质对于咱们身体有多重要，意味着什么吗？啊？因为这就是只要你回归正常的一个饮食，你就会反对啊，并且的话，你以后再想增加这个肌肉是非常难的，而你的脂肪就会更容易的统计，其实就是你回到原来的一个体重，你的身体成分也会悄悄的改变， 你会变得比以前更多的一个脂肪，更少的一个肌肉，也就是说，哎，你比原来啊更胖了，而且呢，你还特别容易变胖。所以说为什么节食会伤身？经常劝大家说是，哎，千万不要节食，不要只天天爱盯着那个体脂秤。你知道啊，人只要不吃盐，你都能瘦好几斤吗？这次你明白了吗？

国外有一个小伙，做了一个作死的实验，有一位体重二百八十六斤的小伙，名叫考利，他打算三十天只喝水不吃东西，只靠自身的脂肪储存的能量，想看看自己三十天到底能瘦多少斤。当然，除了喝水之外，每天他还会补充必要的维生素，以及其他的一些微量元素， 否则那就不是减肥了，那是自杀。即使这样呢，这还是个危险的实验，大家千万不要模仿。但既然他做了，我们就看看结果吧。 一周之后，他的体重比最初轻了十四点五斤，此时他的体重剩下二百七十一点五斤。他每天都感觉到很想吃东西，但是呢，一周掉了十四斤，还是让他感觉很兴奋。 两周后，他的体重又减了九斤，而此时体重是二百六十三斤，两周一共减了二十三斤， 而第三周他又减了六斤，此时体重只剩下二百五十七斤，三周一共减了二十九斤，而第四周呢，又减了四斤，体重只剩下二百五十三斤，四周的时间一共减掉了三十三斤。 这四周的减肥，单从数据上来看，是非常成功的，但是在随着他恢复饮食之后，体重快速反弹， 几周之后，居然暴增了五十六斤，比没减之前的体重还要重，结果变成了越减越胖。 很多自媒体到这个时候就该结束了，他们会说，看吧，快速减肥不靠谱，只会越减越肥。手机前减肥迟迟没有成功的人，看到这个结果，总算得到了一丝心理安慰，会自欺欺人的安慰道，看吧，别人减那么快都是假的。而自媒体人呢，因此 也获得了流量，获得了点赞，真是皆大欢喜的结果。可是，我会就此结束吗？当然不会，如果会，那就不是我了。我会说，不管怎么说，做实验的那个小伙，他至少还有反弹的机会，而你呢？你连反弹的机会都没有。 这就不是五十步笑百步的问题了，这是吃不到葡萄说葡萄酸的心理。应该说，实验中的小伙减肥经历是非常成功的，二十八天减掉三十三斤，无论怎么说都是非常成功的。 可惜的是，他后续的做法是错误的，最终导致功亏一溃。正确的做法是，当控制饮食一段时间后，体重下降的幅度显著减少，就像这个小伙一样，到第四周只减了四斤，相比前几周明显要慢 很多。这说明啊，身体已经进入了平台期。这个时候呢，应该做的是变换减肥方法，而不应该放弃。他直接就是选择了放弃疗法，重新回归到过去的饮食方式。 那过去他多少斤，再回到多少斤，不是很正常吗？因为原来他的那个体重就是原来他的生活方式所能达到的平衡点，现在重新恢复到原来的生活方式，体重也恢复到原来的平衡点，所以这是理所应当的。 正确的做法是，此时应当改变减肥方法，一边缓慢恢复饮食，一边增加运动，尤其是无氧运动，通过增肌来恢复身体的基础代谢。因为控制饮食这么多天，基础代谢下降是很正常的现象，如果在基础 代谢还没有恢复正常之前就恢复正常饮食，那不反弹才奇怪呢。每天选择运动量的强度和每天恢复饮食的数量，以体重不增加为准。比如昨天做了五百个俯卧撑， 吃了一个馒头，今天早上体重如果增加了，那今天就再增加一些运动量，再少吃一点饭， 如果体重没有变，那可以继续维持这个量，如果体重下降了，那你今天就可以稍微多吃一些， 总之就是要保持第二天的体重不要增加。一旦第二天的体重增加了，那就增加第二天的运动量，减少第二天的饭量，这样就可以保证体重一定不会反弹。并且随着这个运动天数的增加，随着时间的增加，身体的基础代谢会慢慢 恢复，而每天的正常消耗量呢，就会越来越大，每天可摄入的食物也会越来越多，直到恢复到你减肥之前的正常饮食，这样减肥就算基本完成了。而像开头实验当中小伙那样， 体重下降以后，什么也不做，直接就恢复到以前的饮食。那可以这么说，无论你采取什么样的减肥方式，无论你减肥快还是减肥慢，都一样会反弹。应该按照我说的方法，慢慢的恢复饮食，才能确保不反弹。 减肥不是一天就能减下去的，而反弹也不是一天就能反弹回去的，既然你都已经看到今天比昨天体重高了，你还按照昨天的饮食继续吃，你不反弹谁反弹，这不是活该吗？所以减肥应该是一件 分阶段的事情，前期你怎么减下去并不重要，只要在保证身体健康的情况下，怎么瘦下去都不重要，哪怕是人人都不支持的，连我都不支持的抽脂， 我觉得也并不是完全不能采取，只要你的体重下降之后，注意不要反弹，通过科学合理的方式，慢慢的恢复到健康的生活习惯，体重就不会反弹，减肥就能成功。 而身材呢，就像一根弹簧，他有自己的固有长度，比如一根弹簧正常状态下是长一米， 你把他拉到两米，你再松手，他还会回到一米。可是如果你把他拉到三米再松手，他还会回到一米吗？他会回一些，但回不到一米，有可能会回到一米五， 因为你改变了他的固有长度，他的固有长度从原来的一米变成一米五了。换种方式，你把一米的弹簧拉到两米，不要立刻松手，你拉他几个月，你再松手，你看他还能回去吗？ 他也会回一些，但也回不到一米了，大概也只能回到一米五，这也是你改变了他的固有长度。 所以减肥之后，不经过过渡期，不经过稳定期，你的身体还没有适应你的新体重，立刻就恢复到原来的生活方式，那就相当于把弹簧刚拉长就松手，那是一定会反弹的。 不知道我这么说你们理解了吗？我是爱聊减肥，但不爱减肥的郭飞，喜欢的朋友请点赞关注，或者长按点赞给个推荐，谢谢了，咱们下期节目见！拜拜！

家人们最近一靠喝水，一个礼拜就掉了十五斤，而且不用节食，不用运动，随便你吃。好多博主菜来都说有用，说喝了两天就掉了三斤啊 啊，喝水不能瘦，这不太适合我们俩了吗？我们不得等等这个菊姐的喝水掉秤法，就是按照这个表格上的时间来喝水就可以了，其他就随便吃是吗？对，就这个佛祖说他打卡了两天就掉了三斤。那我们两天打卡两天，看看到底能掉多少斤啊，先测测两人现在的体重。 呃，如大家所欠，我们来一场啊。哎，希望这个减肥法真的有用啊。现在是早上的八点二十分啊，开始喝第一杯水了啊，促进我们的新陈代谢。我们按照这个表格连续打卡两天啊，就看到底能不能瘦好不好啊。第一杯水，哇，好胀啊。 现在是八月十八啊，我们俩已经打卡这个喝水减肥法两天了啊，去看现在体重有没有掉好不好，来测测两人现在的体重，老例子，重了零点八斤， 老姨重了零点三斤，你这不是舔人了吗？那不胖了？而且我们两个这两天是正常饮食，没有大吃大喝啊，按照他的时间，连续每天喝了八杯水，都快喝吐了。就是那个博主不是说自己两天瘦了四斤吗？没吃饭吗？光喝水是吗？ 我俩为什么两天还胖了一斤？所以总结一下啊，我们两个人测了这个喝水减肥法，两天打卡下来没有效的啊，还胖了就。虽然那个博主说两天瘦，但最近好像是喝了一个星期才瘦的，要不我们俩也打卡一个星期，看看他到底能不能瘦是吧？对，我说实话，每天喝这个水我都要喝吐了，八杯水实在喝不下去了。哈哈哈，我都喝水肿了都。

徐静，樱桃喝水啊，一周瘦了十五斤，我感谢，现在连喝水都那么卷了，为了这期视频的真实性啊，我是完全按照他的方法为你们啊亲测了一周，居然真的从一百零三斤瘦到了九十二斤，足足啊十一斤。 但在这个期间啊，我还是该吃吃该喝喝，完全没有做什么剧烈的运动，姐妹们还不赶紧学起来。早上七点起床，先来一杯温水，容易有小肚子的朋友啊，早上起来的第一杯水很重要了，早上九点吃完早餐啊， 也要来一杯，给你的身体啊，皮肤啊，都补充水分，然后开启一天的工作，十一点午餐前来一杯，增加你的饱腹感，这样午餐都可以少吃一点。下午两点刮油提醒水，这个时候是不是会有想吃小甜点小零食的想法？拒绝啊，我们可以用喝水来代替这种想吃小零食的想法，也可以 喝点冰水，帮助你提神醒脑，精力充沛。晚上八点最后一杯水，美容养颜。为了让我们的第二天能够跑厕所更顺畅，同时呢也不会睡醒后有水肿的问题，所以这个是我们最后的喝水时间。

一周瘦十五斤，你每天掐着点喝水，一天喝五杯水，一周掉了十五斤，只需要喝水，不需要节食，也不需要运动， 因为不太相亲，但是我要出去玩，我这两天就看一下吧。今日体重一百零六点三斤，早上七点滴一杯水，收拾了一会，有点渴， 有点第二杯水，这个脉动是低糖的，一瓶大概一百大卡。出发了，有点饿，吃了一个面包，这个面包大概两百四十二大卡。坐了高铁，接着坐汽车到了，但没完全到，还要徒步三十分钟到酒店。 十一点三十分，第三杯水，有点饿，就当喝水冲击了。矿泉水五块一瓶，不得不说有点坑，相比之下，这个李子划算多了，所以都要走断了。终于到酒店了，这个菜一言难尽，今天中午的碳水，一碗白米饭，菜实在是不好吃，又点了个凉面， 休息了一会儿来耍水，这个水很丁，适合夏天，哈哈，田女士很不情愿下水，把直悠悠翘了起来。下午五点第四杯水， 晚上吃泡面，中午的菜实在是阴影，晚上回酒店还嗑了一包瓜子，太香了，因为它是香瓜子，哈哈。晚上八点，第五杯水喝完，我就要睡觉了，明天四点还起来看日出。姐妹们，你们不知道我第二天经历了什么？