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八年前有一天他带我来这,告诉我他要去一个很远的地方,,那个时候我们刚满十八岁,我问他很远是多远,他说远到回不来也不会再见面。。 现在我知道被原来是永远。。

你吃不胖这些优点,袖子代谢快加骨架明显,增肌期不用狂下去,肌肉线条出来更快。先做对三件事,吃个饭,每天加二碗米饭,早餐多吃俩鸡蛋,睡前喝喝牛奶,别嫌撑,练狠点,只练深蹲、硬拉、卧推这些大动作, 每次四十分钟练到位,比瞎练二小时有用。睡眠足,肌肉是睡觉长的,熬夜打游戏等于白练 袖子别踩坑,爷爷少食多餐,你根本吃不够。爷爷天天练腹肌,越练越笑。别喝蛋白粉,不吃饭,基础吃不够,喝啥都白搭。你的优势,骨架显形快加体积低加关节压力小。 坚持三个月,你会看到锁骨下慢慢鼓起来的胸肌轮廓,那种成就感试过才知道。



