半夜脚抽筋的自救方法

经历过抽筋的朋友都知道，实在太疼了，尤其是睡在正香的时候，不管抽筋还会疼醒，今天尖叔就来教大家几个缓解抽筋的方法。小腿抽筋一定不要弯曲我们的膝盖， 越弯越疼，这时候我们要坐起来，忍着痛，你要尽量把我们的脚给伸直，然后双手去握住我们抽筋的脚掌，用力的往自己身体这个方向拉，一直重复，直到我们抽筋的停止。脚趾抽筋做法是做起来， 尽量的也把我们的脚给伸直，然后手指去握住我们抽筋的脚趾，让他向我们身体这个方向拉，重复拉，直到不再抽筋。

你知道半夜腿抽筋该怎么办吗？有很多人说是这样，两只手掰脚趾头啊，一边掰一边把腿伸直，可是 真正你抽过筋，你才发现，这个时候小腿肚子后面，他肌肉已经硬邦邦的，你想靠手的力量去把它慢慢能掰过来，那个几乎是不可能的。还有的人啊，说是，呃，抹一点消炎止痛膏啊，能缓解一点， 可是你想一想，腿抽筋的时候，那连床都下不了的，你上哪去找药去啊？再说了，那药就在你跟前吗？你随时都能拿过来吗？所以说这些方法都是不可行的。今天呢，我教给大家一个 简单高效的办法，迅速的缓解腿抽筋。下面呢，我给大家演示一下具体的动作，安眠症，躺着睡呢， 突然这样哇，腿抽筋了，动不了了，这个时候啊，咱们一定切记脑子不要慌，记住，我给大家说两个关键动作啊，蹬和揉。具体的该怎么做呢？咱们是这样迅速呢，迅速掉头，把枕头呢立起来来，把枕头往起拉一点，抽筋，这个脚蹬 枕头就前脚掌这个位置啊。然后呢，咱们你看，尽可能的去让脚后跟，脚后跟朝前， 脚后跟朝前，前脚掌顶住，尽可能的把腿呢往直的去伸，一边蹬一边伸，这个时候就可以做第二个动作了。第二个字，揉，揉哪个位置呢？ 咱们手从这个小腿下面塞进去，揉小腿肚子后面，这个时候你会摸到小腿肚子后面的肌肉特别硬，硬邦邦的，这个 的时候啊，不要着急，不要发慌啊，脚蹬的同时，咱们开始揉，用四个手指也可以啊，小腿肚子的中间靠下一点， 从这开始揉，逐渐的一点点往上揉，稍微用点力，两个动作蹬的同时记着揉，一边蹬一边揉啊，这个小腿抽筋的情况 很快就好了。怎么样，学会了吗？如果还有没学会的，可以在评论区留言，我可以给你单独教。我是大蒜哥，关注我，你的健康你说了算。

半夜睡觉有没有遇到过这种情况啊啊啊哈啊 哈哈哈，你是否也在半夜遇到过小腿抽筋的情况？今天这个视频教你一个动作缓解。 假设我们现在抽筋的是下面这条腿的话，把另外一条腿架在这个腿上，脚后跟，脚后跟放在脚背前，脚掌、脚背的位置 放好了之后，下面这条抽筋的脚使劲的往上勾，往上勾去激活小腿前侧的肌肉，这个时候你的小腿后侧的抽筋就会有明显的缓解。我换一个角度给大家看的更清楚一点， 假设下面这条是抽筋腿，把上面这条腿放上去，然后使劲的往回往回勾。他 之所以这样子做有效的原因是基于一个神经学的原理，叫做 sharington's law of reciprocal innovation， 名字有点长，那简单的来说就是当你小腿后侧抽筋时，肌肉紧张 放松，他最简单的方式就是去激活他的截抗肌。我们以手臂为例，因为脚展示起来有点麻烦， 当我在收缩肱二头肌的时候，我的大脑会相对的让肱三头肌放松，也就是他的截抗肌。那我们刚才做的这一个动作，小腿后侧抽筋了，我去勾脚，激活了小腿前侧的肌肉，使小腿背面刚才 抽筋的肌肉放松了，被动的放松了，从而去缓解抽筋这个现象。所以今天的内容你学会了吗？如果觉得这个内容对你有帮助的话，不要忘了点赞、收藏加关注，咱们下期再见！

嘿，今天运动量这么大，你可得好好睡个觉，休息休息。这熊孩子，睡觉咋不盖被子呢，着凉咋整呀。 哥们，让点热量来御寒啊。哎呀，这白天运到亮已经成风格了，晚上总得让我们好好放松一下吧。是你们放松重要还是身体的健康重要呀？赶紧的啊，既然你们人就别怪我不义了啊，抽筋警告 啊啊啊，这扯的我抽不动了呀这，哎呀，尿了没有了，这出去的时候啊，照着旧被我和倩怡的号码真是像啊。