医生为何不建议开髋

我们先来锁定开宽的宽指的是啥？身体带宽的不是髋骨就是髋关节骨头，反正是不能开了，那就只能指髋关节。我们再来讨论髋关节到底需不需要开。 髋关节属于储旧关节，又称球窝关节，是身体既需要稳定承担上半身重量，又需要灵活走路、跑步、翘二郎腿非常重要的关节。 那么很多瑜伽人呢，总说的开宽其实是想把髋关节搞灵活，从而完成各种高阶体式。但是啊，错就错在简单的把髋关节想象成了门上的荷叶，所以才有了开宽再收宽这种无稽之谈。 而髋关节真正的灵活应该是三维的，包括始状面、冠状面、水平面都需要练习，髋屈、髋伸、外展、内收、 内旋外旋的动作都要涉及到。而我们想一想，平常所有叫开宽的动作，比如说束脚式、跺脚式，是不是都是在髋屈外展内旋的状态下做的呢？ 一味的在这个角度下拉伸，只会造成关节失衡，韧带松弛，进而出现各种宽弹性。 又有人说开框可以治疗痛经，保养子宫，那就更没有科学依据了。痛经的原因有很多种，有生理性，有病理性，不评估身体的功能和健康情况，只靠妄想单纯拉伸肌肉，那是野狼中看病，张口就来呀！ 四肢温热是身体血液循环良好和新陈代谢优质的表现，而自问有几个人会靠劈叉把身体拉热的，所以谈什么保养子宫啊？

宽是一个比较具体的位置，开宽那开的就是这个髋关节，开发的就是这个髋关节。胯这个词在西式的解剖书当中是没有的，它是中式健身体系当中一个统称的一个说法， 底下、腰底和底尾，甚至包括我们的这个宽这块统称为胯。那么我们一一般说的这个开胯啊，就开哪里是开发这个胯，就开发这个系统， 而不是说单纯的把某一个位置给他打开。然后现在呢，这个行业里边比较流行这个说法，若干年前流行角，然后现阶段流行跨，然后再早之前流行的是什么？流行的是这个肌肉，后来流行筋膜，然后近几年流行 跨。万事先开跨，开跨最重要，开跨最重要。当我们听到这种说法，就是说什么哪个哪个最重要，说哪个哪个最重点 这个事，他还是说相对一个孤立的一个说法。这个整体的系统呢，应该说他每一个局部都是相互影响的。 如果没有全面的去考虑到局部的话，只是跟风去强调某一个点的话，就一定会陷入到这个点的误区里边来，只不过是从一个点陷入到另外一个点。

一二三，然后四五，你这是干什么呀？看明白没有？你这是干什么？ 这个就是这，这个窝在这，一二你看掉了。对，一二三，你在压的时候，这个手，你的力在哪个位置啊？ 你，你得这个位置，这个位置打不开的原因不是因为这紧，因为哪啊？其实因为你的整个腿， 能理解没有， ok 吗？那就你如果再不明白这个例子，就要给你举个前胸的那种了，你的这个位置宽是不是要往下 折啊？是不折不下去啊？为什么折不下去啊？是因为这紧吗？是因为这紧吗？是因为你屁股紧吗？ 是不是你们都知道要拉伸一下大腿后侧宽曲就下去了？那你们就为什么就不知道呢？这个地方下不去的原因是这条腿紧呢？啊？不是这紧呢？ 懂了没有？所以你们在干的事情是什么？你们是把你的骨头从这里面抽出来啊？你们是干的这种事危不危险？ 危险吧？还压吧？还在这里弹几下，这个更危险，因为你在弹的过程中会有一瞬间放松，放松了之后就开始猛的往下一下，这叫惯性，这个里面就是上来一下 啪下去，上来下啪下去，所以这种状态，尤其你还把个手放在这，所有的压力全在这一个关节这个位置，所以这个就叫是真正的就把骨头弄灵活了。腿部肌肉可能还是外面，肌肉还是怎么样，还是个紧的，我们要的是怎么去办？ 我们要的是伸展整个腿前侧，所以这个地方才能够伸展开，我们要的是伸展整个的腿的后侧，这个地方才得的下去，懂了吗？那怎么去伸呢？ 就不应该是一压的方式，是应该什么？在这个位置里面把动作细节改一改就可以了。 不是把它往下压是要干什么呀？骨盆往上提，把这个腿往后伸，听见没有啊？把屈膝腿去伸直的时候，这个地方就会被拉伸， 对不对？就像前屈一样，你呢要把这个地方下去，是不是刚屈膝开始就他下去了呀？再去伸的过程中你会发现是不是他就想要分开呀？但是我们屈膝的时候，哎，伸这个时候腿伸直了，这个宽是不是就开了？ 能理解了？没有？所以是要解决腿部的伸展，你的髋才能够 折下来。解决腿部的伸展，你的后面的宽才能够折过来，先把他的打开，是这样子的。

宽胯是腿的根，你练腿脚啊，如果说宽胯没有做一个很透彻的松解的话，那么你的努力可能会打折扣的啊，给大家说三个啊，开宽胯的锻炼方式啊。第一个呢， 我们站着的状态下，你如果站不稳，你一一个手扶着墙，然后把这个一条腿抬起来，抬平以后呢，那 左右这样子，以宽胯为核心，自然的去摆动这个方式来松解宽胯的话，是非常安全非常好用的一个方式，好吧，就这样摆，摆他个一分钟，然后你换另外一条腿一样的方式摆他个一分钟，好。 第二个方法呢，采用往后踢腿的方式来进行，这个呃，向后侧的开宽，那比如说你站 站着，你还是站不稳的话，扶着墙啊，以左腿为例，左腿那往后这样去抬，哎，你可以用你的左手这样去摸一下你的这个脚后跟呀，或者说是那个外脚踝尖啊，都可以，你这个腿往后抬，你感觉一下啊，宽胯臀这个地方，哎，有这种 打开锻炼到的这种状态。好吧，做他个三十个到五十个就行，两条腿一样的方式啊。好吧，第三个动作呢，我们采用这个类踢腿的方式，有很多朋友呢，这样类踢腿，这个腿抬不起来，为啥？宽跨不够松解吗？是吧，你看，以左腿为例啊， 往上抬，你尽量抬，能抬多高算多高，哪怕你刚开始，你只能这样，没有关系，慢慢的，慢慢的，哎，松解开了，他就能够越抬越高了，好吧，做个三十个到五十个，然后换另外一条腿一样的方法，把这三个锻炼动作您坚持一段时间，非常棒。