中老年人预防感冒的方法

一个人感冒传染，家人全家都跟着受罪，那么冬季天冷，中老年人容易感冒，那么有哪些办法可以预防感冒呢？那么第一个办法就是调整好心态，保持好心情。 心态对于咱们中老年人的健康真的是非常非常的重要，那么根据现代心理学的研究呢，咱们人类有百分之八十以上的疾病都来自于心理因素， 每天被负面情绪所笼罩，总是动怒，发脾气，自寻烦恼，就会使身体处于消极状态，抵抗力减弱，容易产生疾病。 把心态调整好，遇事不钻牛角尖，整天乐乐呵呵，免疫力自然就加强了。那么第二呢，晴天衣物，冬 季天气忽冷忽热，尤其是早晨和晚上，咱们老年人不要贪凉，要早点添加衣物穿暖和点，晚上睡觉盖好被子，不要逞强，上了岁数抵抗力差，可能一阵冷风都有可能会出现感冒打喷嚏。 那么第三呢，晚点出门。有的中老年人朋友早晨醒的比较早，喜欢出去遛弯晨练，晨练的前提，一呢是要保证充足的睡眠，二呢是要注意保暖， 如果出门太早，出去太早的训练，早晨气温比较低，冷风刺激，可能会引起咱们呼吸道的疾病，尤其是本身肺就不好的朋友。那么第四呢，也是很重要的一点，大家有没有发现疫情之后呢，大家感冒 的越来越少了，这就是戴口罩的功劳，戴上口罩可以阻断人与人之间的交叉感染，所以说大家出门一定要戴口罩， 不只是为了疫情，更是为了预防感冒。那么第五呢，运动要适可而止，不要出太多的汗， 适当的运动可以调动人体内在的积极性，增强咱们的免疫力。但是呢户外运动有个矛盾点，就是运动多了容易出汗，出了汗如果不注意保暖的话，就容易受凉感冒， 所以说大家要注意，冬季户外运动的时候尽量不要出太多的汗，即使说出了一些汗，运动停止以后也要尽快的穿上衣服，注意保暖，防止受凉感冒。那么第六点呢，也非常重要，就是调整好生活节 住，不要熬夜，要保持足够的规律的睡眠，熬夜会降低身体的抵抗力，很多疾病的发生也和熬夜有很大的关系， 偶尔的熬夜也要尽快的补充睡眠。人体是有生物钟的，你总是去打乱生物钟的正常几率，总是让身体处于疲惫的状态，那么他对免疫力的破坏是非常大的。 那么第七点呢，就是均衡的膳食，世界上没有任何一种食物能够包含最好的营养， 最好的办法呢就是均衡饮食。有的老年人呢，比较偏食，不吃肉，不吃海鲜，不喝牛奶，喜欢饮食清淡是可以的，但是呢不要挑食，不要一点都不吃，尤其是蔬菜水果，让自己的饮食种类丰富起来，自然 就饮食均衡了，对于身体的免疫力提高是最好的。那么通过今天张大夫的介绍，能够给大家提个醒，切实帮助大家安安全全度过冬季。大家可以点赞收藏，转发给身边的家人，亲戚朋友，帮助到更多的人关注我，咱们下期再见！