一个人感冒传染,家人全家都跟着受罪,那么冬季天冷,中老年人容易感冒,那么有哪些办法可以预防感冒呢?那么第一个办法就是调整好心态,保持好心情。 心态对于咱们中老年人的健康真的是非常非常的重要,那么根据现代心理学的研究呢,咱们人类有百分之八十以上的疾病都来自于心理因素, 每天被负面情绪所笼罩,总是动怒,发脾气,自寻烦恼,就会使身体处于消极状态,抵抗力减弱,容易产生疾病。 把心态调整好,遇事不钻牛角尖,整天乐乐呵呵,免疫力自然就加强了。那么第二呢,晴天衣物,冬 季天气忽冷忽热,尤其是早晨和晚上,咱们老年人不要贪凉,要早点添加衣物穿暖和点,晚上睡觉盖好被子,不要逞强,上了岁数抵抗力差,可能一阵冷风都有可能会出现感冒打喷嚏。 那么第三呢,晚点出门。有的中老年人朋友早晨醒的比较早,喜欢出去遛弯晨练,晨练的前提,一呢是要保证充足的睡眠,二呢是要注意保暖, 如果出门太早,出去太早的训练,早晨气温比较低,冷风刺激,可能会引起咱们呼吸道的疾病,尤其是本身肺就不好的朋友。那么第四呢,也是很重要的一点,大家有没有发现疫情之后呢,大家感冒 的越来越少了,这就是戴口罩的功劳,戴上口罩可以阻断人与人之间的交叉感染,所以说大家出门一定要戴口罩, 不只是为了疫情,更是为了预防感冒。那么第五呢,运动要适可而止,不要出太多的汗, 适当的运动可以调动人体内在的积极性,增强咱们的免疫力。但是呢户外运动有个矛盾点,就是运动多了容易出汗,出了汗如果不注意保暖的话,就容易受凉感冒, 所以说大家要注意,冬季户外运动的时候尽量不要出太多的汗,即使说出了一些汗,运动停止以后也要尽快的穿上衣服,注意保暖,防止受凉感冒。那么第六点呢,也非常重要,就是调整好生活节 住,不要熬夜,要保持足够的规律的睡眠,熬夜会降低身体的抵抗力,很多疾病的发生也和熬夜有很大的关系, 偶尔的熬夜也要尽快的补充睡眠。人体是有生物钟的,你总是去打乱生物钟的正常几率,总是让身体处于疲惫的状态,那么他对免疫力的破坏是非常大的。 那么第七点呢,就是均衡的膳食,世界上没有任何一种食物能够包含最好的营养, 最好的办法呢就是均衡饮食。有的老年人呢,比较偏食,不吃肉,不吃海鲜,不喝牛奶,喜欢饮食清淡是可以的,但是呢不要挑食,不要一点都不吃,尤其是蔬菜水果,让自己的饮食种类丰富起来,自然 就饮食均衡了,对于身体的免疫力提高是最好的。那么通过今天张大夫的介绍,能够给大家提个醒,切实帮助大家安安全全度过冬季。大家可以点赞收藏,转发给身边的家人,亲戚朋友,帮助到更多的人关注我,咱们下期再见!