甲流做什么动作可以缓解疼痛

最近啊，有很多的小伙伴都得了甲油，是不是？那他是一种由病毒引起的呼吸道感染的 一种比感冒更严重的病毒入侵，他会让你的肌肉酸痛，头昏脑胀，甚至让你呼吸和肺部会产生很多的影响，也就说你的肺部会呼吸不顺畅。今天跟着老师来练习甲瘤康复的训练， 肺部伸展，首先呢你可以坐在你凳子上或者床上，还有地板上都可以，然后我们保持身体端正就可以了，保持整条脊椎向上。当我们吸气的时候呢，我们双手向上抬高， 当我们呼气的时候呢，双手向下落下来，这个时候感觉到你的肺部是从上和下在做运动，再吸气， 呼气，我们每一个动作最少要做十次啊，再吸气，呼气。 好，这个是我们肺部的上下的练习，那我们再次去练习肺部的向两边去扩张和收缩，将你的双手向前， 掌心相对，这个时候你吸气的时候，你想象你的呼吸是在向两边扩张的，也就是横向发展。这个时候你应该是注意的是胸式呼吸啊，胸式呼吸，吸气的时候双手向两边打开，你感觉胸蹲再向两边打开，吸气， 呼气的时候向里收缩，感觉你的肺部在向两边扩张，再吸气，再呼气， 再吸气，再呼气。 好，这一组呢是向两边扩张收缩的，也就是你的肺部在向两边做运动啊，我们用的始终是鼻子吸气，鼻子呼气，每一个动作记着要去做十到二十组的呼吸，好，我们在最后再做多一组，向身体向两侧啊，我们再向两侧的吸气， 打往上拉，好，呼气往下好吸气，身体向上， 呼气向下，不要耸肩啊。同样的我们练习二十组呼吸，那我们这三个方向就是在练习的是肺部不同方向的去 发力和练习这个。长期练习这个呼吸呢啊，会对你整个神经系统以及你的肺部和呼吸道有很好的清理垃圾排毒的效果啊，记得每天要练习哦。