维生素D2和D3的区别

维生素第二和维生素第三到底应该怎么选？他们的区别到底在哪里呢？大家好，我是骨科徐医生，这个视频啊您千万不要错过，先点亮小红心，听徐医生慢慢的往下说。首先我们说维生素第二，它的名字还叫做麦角钙化醇呢，它是来源于植物的，那维生素第三呢， 还有个名字叫做胆钙化醇，那是来源于动物的。那么无论是维生素 d 二还是维生素 d 三啊，其实在我们人体内都要经过肝脏肾脏代谢，最终变成一二十五双枪，维生素 d 三才能够在体内发挥它的生理作用。所以大家一看，其实他们在维生素 d 的补充方面是没有本 区别，但是有一点，维生素 d 三啊，它的半衰期更长，它和我们人体的维生素 d 的受体的亲和力更好，所以说似乎啊，维生 生素第三的效果会优于维生素第二，因此我们在补充维生素 d 在选择的时候，可以优先选择 维生素 d 三，但如果说我们实在是没有更合适的维生素 d 三的选择怎么办呢？选择维生素 d 二 没有任何问题，我们只是把多一道的这个代谢的这步骤交给我们的身体就行，其实不需要我们自己操心呐。所以说真正在选择的时候，其实大家不用过于纠结， 选哪一个都没有问题。现在您知道维生素第二和维生素第三的区别和选择的原则了吧？如果说您觉得这个视频有用，不妨收藏起来，也分享给您周围的朋友，多多关注徐医生，徐医生会持续给您分享更多的健康小知识。

a、 d、 d 三第二有啥区别？怎么选？现在我打扰一下，就是很多家长分不清维生素 a、 d、 b 三、 d 二有啥区别，到底该怎么选？你能给我们讲一下啊？好，首先呢，我们要知道维生素 d 二是维生素 d 三的前提， 现在我们的常规药物中已经不包括维生素第二了，所以我们等于现在有两个需要弄清楚，一个是维生素 ad， 还有维生素 d 三，维生素 d 三呢，是在我们体内摄入的，可能是最前提的东西 完了，我们会在体内通过我们的肾脏，通过我们的肝脏给它转换成一二十五强维生素 b 三，所以呢来起到真正活性的作用。而维生素 a、 d 呢，除了 d 以外，还是维生素 a， 因为维生素 a 呢，对我们人体也很重要，现在为什么有 不加维生素 a 的？第三，是因为我们现在的选择饮食，甭管是母乳配方粉还是辅食等等，接维生素 a 可能都足够了，因为现在妈妈身体状况好了，整个的进食量的维生素 a 高 够了，在一个呢，我们的配方粉里，或者是米粉里，或者是其他食物中，维生素 a 也够，但为什么 d 要单独补充？因为特别母乳养的孩子，妈妈的乳汁几乎不分泌维生素 d， 所以我们才给他提供维生素 d。 那么这时候呢，大家可能又是一个弧度概念，说维生素 d 和第三什么区？维生素 d 是一个大体概念，那维生素 d 二，第三还有二十五枪，维生素 d 三还一二十五枪，维生素 d 三， 我们一般提供呢，尽可能提供最好的一些就是第三在体内经过肝脏转化成二十五枪维生素，第三，那肾脏转化成一二十五枪维生素，第三就是活性的第三，所以大家就明白了啊，其实呢，在选择的时候呢，我们以 d 为主，如果担心自己给孩子食物的食物中 a 不够，可以选择 a d， 如果不担心的话，就选维生素 d 三就可以了。

身边的朋友们在选购市面上那些琳琅满目的补钙产品的时候呢，或多或少都听说过要选择含有维生素 d 的钙片，这样呢，它的补钙效果才会好。 但是大家去买的时候又会发现一个问题，就是有些含有的是维生素第二，而有些呢含的是维生素第三，这就让大家又犯了难，那第二和第三有什么区别？我们要如何选择呢？ 首先，第二和第三它的区别就是第二是在植物中发现的有一种物质，它受到紫外线的照射之后呢，会生成耐角钙化醇，也就是维生素第二。 而第三呢，是在发现了第二十多年之后，原本在动物的体内又发现了另一种物质叫做胆盖阿纯，也就是维生素第三。 那维生素第二和第三他们在体内最终都是要转化成一二十五降级维生素 d， 才能够在体内发挥他的生理作用。 其实在早期的研究当中呢，我们是认为维生素第二和第三呃，没有本质的区别，也就是在近几年有研究实验证明呢，呃，维生素第三他的半衰期更长一些，在同等的剂量下，第二的功效是第三的三分之一到二分之一 啊。还有就是从各类发表的权威的资料中也能够看出，目前呢，更目前呢啊，在补充维生素 d 的时候，更倾向于推荐的是维生素 d 三 啊。其实呢，对于维生素缺乏的人群，补充维生素第二和第三是都可以都能起到效果的，但是相比较而言，维生素第三的作用啊，要略好于维生素第二。

大家好，我是小军博士，这几天经常有朋友问维生素 d 第二、第三是一样的吗？补充哪一个更好？推荐的维生素 d 摄入量指的是哪一种呢？ 首先我们来了解一下基本知识，维生素 d 二、第三都是维生素 d 的一种，就是维生素 d， 根据他的侧面结构的不同而有第二、第三、第四、第五、第六、第七等多种形式。 在人体营养中真正发挥作用的只有维生素第二、第三两种形式。维生素第二叫麦角骨化醇，是植物或酵母中的麦角固醇，经紫外线照射而成， 可以通过花生、坚果、豆类、菌菇等植物性食物获得维生素。第三叫胆 钙化醇，是人体皮肤组织中的七脱青胆固醇，经紫外线照射而成，可以通过自身合成或者动物性食物，如肝脏、动物表皮等获得。两者在人体内的作用和机制基本上差不多，没有啥本质性的区别。 结构相似，都需要经过肝脏和肾脏加工转化为活性的维生素 d， 被人体吸收利用。 至于第二、第三，补充哪一个更好，应该说没有什么区别，如果能够选择第三会更好一点，第二在体内是要转化为第三再发挥作用的。 推荐的维生素 d 摄入量一般是指第三，如果是第二也可以同等尽量对待。如何判断自己是否缺乏维生素 d？ 我们下回分解，请继续关注小军博士，祝您身体健康，生活快乐，谢谢！

维生素 d 的 t 二与 d 三区别是什么？有朋友问我，王医生，维生素 d 第二和第三什么区别呢？ 这事呢，还真得细细的谈一下。维生素第二呢，一般是植物当中来源，第三呢是动物来源，那通过光照以后呢，都形成了有活性的维生素 d， 为我们身体所用，两者呢，对我们身体都是重要的。维生素 d 来源， 那从目前的制造工艺来看呢，维生素第二都是植物提取的，那维生素第三呢，现在已经工业技术来工业合成了。那目前成人补充维生素 d 的时候， 指南共识呢，建议是要大剂量补充，成人补充每天建议量是一千六百单位到两千单位。而大量补充第三呢，他很 很多是工业合成来源，容易出现反应。而植物来源的第二呢，在大剂量补充之后呢，对人体的影响会很小，所以建议需要大量补充维生素 d 的成年人可以考虑选择第二，我是开心，王医生带你科普学知识。