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你是不是减着减着就不掉秤了?或是刚减了十到二十斤,你的体重就卡在那里不动了?我带我的阿姨从一百八十到一百二也遇见过相同的问题,这个问题你是必须要解决的,否则你现在的体重就是本次减肥的最低体重。 我为大家总结了四大点不掉秤的原因,你可以一一对照,你一定可以找到解决方案。第一,关于吃饭量的问题。 首先,吃的太少,不掉秤。刚开始减的时候,我们把饭量减少,或是不吃主食,或是不吃晚饭,那肯定可以掉秤。因为我们吃的少了,摄入的热量小了,自然会瘦几斤。 但是时间一长,身体习惯了这种低热量的摄入,我们自身的基础代也会随之降低,也就是说身体对这种状态适应了,那么以后就不再掉秤了。如果是这种情况,你可以直接来我的直 直播间,给我发三天你的三餐,我来帮你破解。其次呢,就是吃的多不掉秤。这点啊,特别容易被忽视,因为很多人吃饭的时候,他的饭量并不大,但是他的零食不断,比如说上午吃几个橘子,喝个酸奶,下午吃几个饼干,又加一把干果, 这样零零碎碎加起来,你一天摄入的热量并不少,只不过你把零食分散了,没有注意到而已。还有一种情况呢,就是大家庭 每次吃饭的时候都是一大桌菜,然后你这个吃点,那个吃点,你吃着吃着不知不觉就吃多了。如果你一天当中啊,没有任何时候有过饥饿感,那么就是说明你总量吃多了。 这种情况下,我们怎么去解决呢?我们可以在吃饭前准备一个啊餐盘,把你今天要吃的所有东西都先放在餐盘里头,你确定了 总量以后,你就不会吃多了。第三小点,吃的太咸,味道太重,不爱掉秤,因为吃的太咸了,很容易导致水分囤积在你的体内,第二天自然不掉秤,并不是说不能吃盐,而是你不要吃高盐的食物,比如咸菜呀,咸鸭蛋呀,咸肉等等。第二大点啊,就是关于喝水的问题, 大部分人不掉秤是因为喝水少,因为我们脂肪的消耗是需要大量的水的参与的,我们每天要保证两千毫升以上的水, 如果说你不爱喝白开水,可以喝一点茶,没关系的,但是里头不要加蜂蜜,不要加糖。但是啊,还有一部分姐姐小号非常的少,那我们一定要注意观察自己的情况,喝一杯水以后 三十到六十分钟,你会不会去小号,如果小号少就减少你的饮水量,不可以盲目多喝水。第三大点就是 是关于生活规律。首先,晚餐吃的太晚不掉秤,最好的时间就是五点到七点,晚餐一定要控制在睡觉三个小时前结束,这样才能让我们的吃饭的食物得到充分的一个消化。 其次啊,熬夜不掉秤,如果你晚上睡不好,或者是熬夜,第二天不仅不掉秤,还有可能长一到二斤, 所以想瘦的好,尽量早睡。第三小点,女性的特殊时期的前几天可能不掉秤,还会长秤,这个需要我们自己留意自己的时间。第四大姐,平台期,如果以上的情况你都排除掉了,你的体重在五天以上都纹丝不动,很有可能你进入平台期了, 破解平台期就是我的强项,如果有粉丝想听,就在评论区写下想听两个字,如果人数比较多,我就单独做一期,为大家详细讲解。如果还有别的疑问,也可以直接来我的直播间,我为你一一解答。
