内脏筋膜手法与ERAS关系

上一个视频我解释了为什么内脏筋膜会影响我们的体态，因为内脏筋膜跟鸡筋膜是形成一体，是连续的，然后内脏筋膜呢，它在我们躯干当中，它会有固定的毛点，对这些毛点的放松，能够让我们的内脏筋膜得到舒缓， 作为有利用我们器官的活动，从而促进他们的健康。可能大家会想知道我们内脏到底有什么问题，并且怎么去对症的去缓解，去治疗它，但实际上我们的寂寞手法，它并不是治疗内脏，而是给内脏提供一个绝好的恢复的环境。 不过其中有一个非常有共性的规律，就是内脏筋膜的问题会通过带一场影响到我们的生津膜，并且最终会影响到我们的肢端的生津膜，所以我们可以通过我们肢端的生津膜进行放松， 从而呢让我们的内脏筋膜变得更加有弹性以及延展性，从而促进内脏健康。所以接下来为大家分享八个位于我们之端的生筋膜的筋膜的点，我们先来找到他们，然后再说一下怎么放松。 首先先说一下，第一个在我们的小臂的内侧面，手腕的地方，靠近我们大拇指端的这里，你可以用指节按进去以后呢进行滑动， 在滑动的时候呢，感受一下里边的致密化，如果他是有嘎嘣嘎嘣的离硬的，然后筋膜很难滑动，甚至你觉得手有点痛，这地方有点酸的这种手感，那么说明这个地方是有致密的。第二个地方呢，是我们的 刚才是大拇指端，现在变成了小拇指端，同样是位于我们的小臂的末三分之一，然后靠近手腕的这里，右手按进去进行滑动，感受一下里边赤壁画的情况，感受一下这个疼痛感。 第三个点，将手翻过来，同样也是小臂远端三分之一，然后靠近手腕的地方，先来看一下这个拇指端，拇指端这里，用手直接按进去，然后滑动滑动，感受一下里边的致命化，像我这里就有点硬。 好，然后第四个另外一侧小拇指端按进去滑动，感受致命化，然后感受一下是否酸痛，手腕这四个点，另外一只手也有。好，接下来我们看一下位于我们脚踝处 的伸筋膜，筋膜点，小腿的第一个地方，我们的跟键，我们的小腿呢，这里是我们肌肤，然后呢下面这里是我们跟键，我们可以先用我们的手指节按进去，然后滑动一下， 感受一下他是否僵硬，然后感受一下是否疼痛，如果有的话，那么说明他需要被放松， 向我展示呢，是一个辅助的方式，为了更好的告诉你这是在哪，那么如果你是自己做的话，那么姿势请你自己选择。第二个点，在我们的肥骨末端， 大概末段三分之一，肥骨的前侧，怎么找肥骨呢？摸住我们的脚踝的外怀，然后顺着他就能摸到一个硬的骨头， 沿着他的骨头，然后在他前方前方，然后用指节按进去跑动， 感受一下手感是否致命，是否硬。下一个点仍旧是我们的肥骨，然后刚才在前方，现在我们要找到肥骨的后方，后方，然后跟我们的基建里边的凹槽里边，在那个沟里边。 好，找到以后呢，用我们的指节按进去，或者直接用手指也行，按进去，然后滑动， 感受一下是否致命，感受一下是否疼痛，最后一个点找到我们的筋骨，筋骨就是我们的小腿最硬最大前面这根骨头，然后呢在他末端三分之一筋骨跟我们的小腿跟箭 中间的凹槽，这个凹槽里边用指节按进去，然后滑动， 感受是否致命，感受是否疼痛，感受是否有牵涉感，有的话那么说明他需要被放松。 那么在进行放松的时候，我们该具体怎么做呢？首先第一步我们先去触整一下他是否需要被放松，就像个人提到的，如果很致密，里边很硬，滑动受限，有痛，更严重的话呢，是其他地方有牵涉感，那么说明他需要被放松。 那么在放松的时候，如果是对于日常放松的话，保健式的放松，什么时候都做的那种，那么就是任意力度不要太痛，然后 几分钟就可以。但如果他非常严重，你想将他很大程度的松开，那么可能就需要上一点力气，会稍微痛一点，然后可能会持续五分钟甚至以上， 直到这个痛感慢慢的消失。大部分情况下，如果你的自断生机膜有致密，那么是没有办法一次松开的，你可能每周放松一两次，长期的对它进行保健跟维持会好一点。 做完以后呢，感受一下你的身体，体会一下你的呼吸是否更加顺畅，感受一下身体的存在感，看他是否变得更加舒服， 感受一下你之前觉得有点痛的地方，感觉一下他是否变好。做一下你可能以前做的不是很好的动作，察觉一下他是否完成度更高一些。对刚才八个地方的放松，你可能会首先在我们的击鼓系统感受到消 效果，然后慢慢的呢，我们的内脏也会变得更加的健康，所以人体真的非常神奇。那么我在学习这道体系之前呢，我慢慢都没有想到，我们既然可以通过我们谁都可以掌握的筋膜手法，对我们的内脏起到积极的促进作用。 为了更好的将我的学习跟实践成果教学给大家，那么我将在我们的抗衰课当中分享我们身体的四个枪式，警枪、胸枪、腹枪、盆枪，它对应的不同的内脏筋膜点， 教大家如何更全面更系统的对我们的内脏筋膜进行放松。可能我们在年轻的时候大多在追求我们的体态看起来怎么样， 但是现在我们已经不是很年轻了，开始要追求内在的健康。以上希望对大家有帮助，我是一届粗人，关注我，让姿势更自由！

哈喽，大家好，我是归宿普拉提馆的普拉提师妮子，今天我给大家分享内脏筋膜松解的手法。很多同学容易有小肚子核心收的不够紧，或者你是否有便秘、胀气，肠胃不适等问题，都可以去尝试做内脏的筋膜松解， 松解腹部的内脏筋膜，可以很好的缓解便秘、胀气等问题。我们的大肠他是这个样子盘旋在我们的腹部里面的，这一块的位置有个在直肠的地方，他是直接往下通的，这里有个以壮结肠，以壮结肠的位置，就可以多去通一通。 头在这个位置这一块的位置松了，那你整个气就顺了，顺了之后你的腹部内脏就可以更好的归位，他就可以更好的去运作。平常自己腹部的位置都可以这样子去通一通，用掌根稍微多一点，渗透力 大大的这个样子往内去探，然后对于肚皮很软的，特别是产后妈妈，想要快速的恢复自己的内脏筋膜的，就可以把皮往内去 探着里面最深层的位置，然后慢慢的左右去松动，去帮助腹部内脏和粘膜恢复他的胶原蛋白， 恢复胶原蛋白了之后，你的核心就可以收的更好，腹部就可以变得更紧致了。肋骨两侧中间这一段，我们的内脏中间聚集的就在这个点，这里也可以稍微的发一点点能力探进去， 这里松好了之后，你的黏膜松了，膈肌就可以更好的打开，腹部会小一大圈。这一套动作下来，可以很好的让我们的腹部的内脏归位，然后达到通便和通气的效果。但是以上的动作都需要通过专业人士去进行，小白不要轻易尝试哦。