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哈喽,大家好,我是素宇。最近有很多朋友问我修行初期应该怎么修,觉得很迷茫,不知道该修什么。还有朋友说,脑子很混乱,还是会有很多杂乱的念头冒出来,这是很正常的, 不要去评判自己。其实修行的初期就是练习安住当下,活在当下,什么意思呢?就是尽可能的放下你的头脑,放下你的思维,去体验你现在正在经历的一切。比方说我现在在吃饭,我就把注意力放在吃饭这件事情上,我就好好吃饭,注意力集中的吃饭去, 去感受食物进入口腔的感觉,去品味不同食物的味道。为什么有的人吃饭会食之无味?因为他的心思不在吃饭这件事情上,他的心不在当下,他的心跑了。比方说有的人失恋了,会食之无味,甚至是茶饭不思,原因就 在于他没有安住当下,他的心跑到了过去,他还在想着过去已经发生的事情,然后会跟随头脑一遍遍的重复过去发生的事情。就是当一个人没有觉知力的时候,没有力量将自己从过去或者未来带 到当下,没有力量去收设自己的这颗心,你的心只要一晃动,痛苦就跟着来了。所以修行的初期主要还是锻炼自己的一个绝招力觉察能力,虽然 最后这个绝招力绝招他也是一个象,他也是要破的,但是修行的初期,我们要利用这个觉知的能力,先观察到自己的头脑,观察到自己的起心动念,一次次的将自己从过去和未来带回到当 当下,就认认真真的活在当下,体验当下。简单的说就是不要活在头脑的世界里,吃饭就好好吃饭,走路就好好走路, 上课就好好上课,上班就好好上班,买菜就好好买菜。你可以把你的注意力感知能力放 在你的头脑以下,比如刚才说的吃饭你就去品尝嘴巴里的味道,食物进入口腔是咀嚼时候的那种感觉。再比如说你走路的时候,你就去把那个感知能力放到你的脚后跟,去感受一下你的脚跟接触地面,又离开地面这么一步一步 走路的那种感觉,还要感受一下大自然的微风吹到身上那种感觉,皮肤接触空气的感觉,当你的手去碰到一朵花,一片树叶时候的那种感觉,去跟自然产生链接,去跟你的身体产生链接。因为这么 多年你一直活在自己头脑的世界里,并没有跟自己的身体产生链接,你跟天地万物都失去链接了。那最后你怎么跟这个源头产生链接呢?包括洗澡 的时候,洗脸的时候,你的右手抚摸一下你的皮肤是一种什么样的感觉,你去感知一下。还有比如说你在听一首歌的时候,你静静的坐在那,闭上眼睛听,你 把这个头脑放空的时候,你去感受一下这个音乐进入你的耳朵的时候是一种什么样的感觉,你去发泄一下你的身体有没有什么样的感觉。当你把这个注意力从头脑转移到身体,转移到你的感 之能力上,时间久了你的头脑会慢慢的安静下来,但是这个需要时间,他不是一天、两天、三天就会安静下来, 因为本质上是你跟你自己的一个和平共处,你跟你的头脑在和解,甚至是你跟你的习气和你磊声磊式的一些信念系统在和解,再加上每个人的跟气不同,福德不同,悟性不同,他是需要时间的。所以其实 我在前面发布的视频里面总结归纳的就是修行初期的一些方法了,那我们再来总结归纳一下。第一就是放下头脑,头脑里的念头,他不是你,但是你也不要想着非要赶走他, 越抗拒越持续,你就接纳允许。第二点就是觉察,觉察也就是看到啊,我今天脑子很混乱, 我好不开心,我在生气,就是要有这种觉知力,观察自己的起心动念,观察自己的状态,但是观察到,看到了好,我接纳允许,我不评判自己,我跟自己和平的待着。第三点就是安住当下,当我放下了头脑,看 到自己的每一个起心动念,看到了自己的状态的时候,我不评判自己,我将自己拉回到当下,安住当下,过好当下,保持内在的和平。第四点就是心不由外进转。这个所谓的 外径有身体的这个酸麻冷胀痛,身体的疾病给你带来的一些不舒服,还有外在的人事物给你带来的不舒服。那么所谓的心不随进转是什么意思?就是当我身体不舒服的时候,我能不能和平的跟自己待着,当外在的人事物刺激到我,让我觉得生气难受的时候,我能不能和平的跟自己待 待着,我能不能允许接纳包容,让自己回到平静,回到和平。这四点需要大家自己去练习,我们不是要去学习更 多的知识,往我们的头脑里填充东西,是真的要落实到自己的生活当中,行走坐卧都要开始修,然后放下你的问题,因为那些问题都是你头脑想出来的,你还没有开始去实修,没有去行动,没有去做之前,你问那么多问题,你会把自己绕 进去,然后再说一个头脑昏沉的解决方法。如果你目前没有什么疾病,身体还算健康的情况下,经常出现非常非常的昏沉杂乱,头脑里的思绪不停,那么我建议大家可以吃点素食,因为我自己也是吃了素食之后才发现头脑慢慢慢慢的安静下来, 就是那些荤菜,五星调料,不吃或少吃,这个我自己深有体会,就是当你饮食清淡以后,你的欲望会降低,然后你会觉得比较清净,身心灵都有一种慢慢清洗的感觉,你的气脉会容易变得清净。那如果是做不到吃素的朋友,尽量不去杀生吧,给自己积累一些福报。 你自己时修了一段时间,就会发现界定会他真的是一步一步来的,每一个环节都缺一不可,所以慢慢来吧,不要想着说我什么时候能觉醒,这么做到底有没有用,把你的头脑放空空掉点,想的越多越会成为一种阻碍。


修行最核心的是内观以及自我和解。具体怎么做呢?首先说内观, 内观就是回过头来看自己,观察自己的身体,观察自己的起心动念,行走坐卧都可以身体觉知进行观察。举个例子,比如某个人说了一句什么话令你感到愤怒, 那么你就要立刻看到我生气了,根据股生气的情绪和解,回到平静。比如 你感到焦虑、紧张、害怕,那么就要先看到他们,然后与之和解。你首先要看到,才有可能把这些负面情绪化解掉,否则就会被他们带跑。 这就是内观的重要性。向内看,自己看到即玻璃,负面情绪不是你, 你也不是那些负面情绪。第二点比较重要的是,无论你向内看到什么,都不要进行自我评判。比如你看到了你的野心和欲望,你看到了你人性层面的恶,就像看电影一样,看过就好, 不评判,不跟随,因为你一旦开始评判,你就着相了。最后就是深呼吸, 将注意力放到自己的身体上,与所有负面情绪和解,与你头脑里的念头和解,不断的将自己从暴躁、慌乱和 恐惧中拉回平静。一次次的练习,日复一日,年复一年,安住当下,安住空性,安住和平, 直到能够做到外面不管发生什么,内在都能如如不动,坚如磐石,清净法醒。修行修的就是这个。
