天啊,锻炼筋骨皮 是两扇门,门脚下是一条根,四方水土养育了我们中华武术魂。
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预备式,身体自然直立,两脚并拢,右手持扇,扇顶向下。第一动,起式, 左脚开步抱扇,两手环抱胸前,扇骨竖直,身体向上。第二动,斜飞式 一、分手画弧提脚抱手二、右脚向右开步,两手交叉三、重心右移呈右侧弓步, 右手向上取扇,左手向下按掌。第三动,白鹤亮翅一向左转腰摆扇二、向右转腰分闸 三、屈步晾扇。第四动, 狂风入洞一、肘腕合扇二、摆扇收扇踢脚三、转身上步四弓步向前平。 第五动,哪吒探海一后座收扇二、扣脚转身三弓步下四扇。 第六动,金鸡独立一、收脚绕扇二、上不分手绕扇三、独立疗扇。 第七动,力劈华山一、落脚和扇二概不转身按扇三、转身倒扇 四弓步前劈扇。第八动,灵茅土殿一、转身白铡 二、上部弯腰抡扇三、退步弓步压扇四、单手反压扇。 第九动,坐马观花一、虚步和善二、退步沦善 三、反身穿刺四马步晾晒。第十动,野马分钟一暖腰 合手合扇二、弓步消扇方向转向正西。十、移动不厌,凌空一扣脚穿掌二、并步晾扇, 扭头挺胸远看左侧。十二动,狂风入洞一、收膳上步二弓步直刺 十三洞,猛虎扑食一、收膳阵脚二弓步推膳 十四动,螳螂捕蝉一、管腰扰膳二、分手扰膳三、脱脚疗膳 十五栋,德玛回头一、和善转身二、盖布按膳十六栋,要此翻身一、翻身扰膳 二、百花饶善三、肺腑藏善。十七洞,坐马观花一、轮臂沮丧 二、转身穿刺三马步晾晒。十八动,举顶推山一转腰收扇收脚 二马步推扇。十九动,神龙回首一转身收扇二、弓步频次 二十动挥边侧拔一撇脚扰扇 二、扇布扰扇三、插布反疗扇。 二十一栋,立马扬鞭 一、转身挑战二、点步推闸二十二、动,怀中抱月一、转身歇步抱扇 二十三、动,迎风撩衣一、善不和善分手二、病不惯善。 二十四度,翻花舞秀一百扇,穿手二、云扇白闸三,侧弓步披扇二十五度, 霸王主席一、分手百善二、切步晾晒 二十六栋,抱扇过门一、开扇托抱 二、和善举报二十七栋,野马分钟一转腰合手合扇二、深入消膳 二十八栋,不厌凌空一扣脚穿闸二、并步晾晒二十九 洞,狂风入洞一、收扇扇布二、弓步直刺三、是动猛虎扑食一、阵脚收扇二、弓步推扇 三十一栋,螳螂捕蝉一、转腰扰膳二、分手扰膳三、搓脚疗膳 三十二、动,罗马回头一、和善转身 二、干部按扇三十三栋,要字翻身一、翻身扰扇 二百花绕扇三、背部藏扇三十四洞,坐马观花一、闻臂取扇二、反身穿刺 三、马步晾晒三十五、动,顺卵肘一马步和善二马步顶肘。 三十六栋五、鞭炮一转腰合臂二、 轮臂叠拳三、马步三斗拳 三十七、动前招式一、转身白掌 二、屈步剥扇三十八、动,双震脚一、屈蹲分手二、蹬跳脱扇三、震脚拍扇。 三十九栋,龙虎相交一、提膝收扇二、蹬脚推扇四十,玉米穿梭一、落脚合臂二、叉步展臂 三、后举腿晾晒 四十一洞,天女散花一、开幕暴晒二 五花云扇三、插布暴扇四十二栋,霸王扬旗一开布展壁二、西部晾扇 四十三栋,行步过门一转身穿扇二、岔步暴晒 三、抱扇行步四行步、五行步、六行步、七行步。 八转身合掌九开步合扇,两臂展开,面向 正拿,动七星手。一、两臂前平举。二屈蹲按扇。 三、西部彭山。 四十五动,懒扎一一收脚抱手。 二转身上步。三、弓步膨胀。 四十六动,驴脊式。一、合手翻扇。二、 后坐后离。 三转身搭手。 四弓步前启。四十七动,苏秦飞剑一后坐平云。二转腰推扇。 三并步挥扇推闸。 四十八动,搂膝傲步。一摆掌合扇、屈蹲。 二转身上步。三弓步戳扇。 四十九动,单边下式。一转身勾手扣脚 头部。二弓步穿扇晾扇。 五十动,弯弓射虎。一弓腿起身取扇。二转腰摆臂。三、屈臂收扇。四架扇打拳。 五十一栋白鹤亮翅。一转腰和扇,二转腰分手。三、虚步晾晒。 五十二动,收式一、抖腕和善。二收脚开步平举。 三并步倒扇。 四、垂臂还原。

走一大片切掉一条线啊,身心好富裕,中间把气冲一片,锻炼筋骨皮。 那个内敛一口气呀,刚融定性不低头。我们心中有天地 有家,手是两扇门,门脚下是一条 四方水土养育了我们中华武术魂 一飘。



我们豪气冲云天好,外练筋骨皮,整个内练一口 拥有天地地 到有没有?有,手是两扇门,门就 四方水土,养育了我们中华武术魂 一条河。


我是李,掌控 气冲于天,好锻炼筋骨皮, 这个内练一口气 进不低头。我们心中有天地地, 知道有没有?有,手是两扇门,门脚下是一 四方水土,养育了我们中华武术魂。

太极功夫扇第一套,起式开步抱扇斜飞式, 白鹤亮翅, 狂风入洞, 哪吒探海, 金鸡独立, 力劈华山 零毛普蝶。 坐马观花, 野马分钟,竹叶凌空, 黄蜂入洞, 猛虎扑食, 螳螂捕蝉, 勒马回头。 要子翻身 坐马观花, 举顶推沙, 神龙回首 挥边侧马 立马扬鞭, 怀中抱月, 迎风疗衣, 翻花舞秀, 霸王扬旗, 抱扇过门。 野马分钟, 竹叶凌空, 狂风入洞, 猛虎扑食, 螳螂捕蝉, 勒马回头。要子翻身 坐马观花 顺南走,哼裹鞭炮, 哈前招式,放正脚, 龙虎相交,玉女穿梭, 千女散花。 霸王扬旗, 行步过门, 一二三四五 七星手 烂扎衣。 旅己式, 抒情倍健, 搂膝二步, 单边下视, 弯弓射虎, 白鹤亮翅, 舒适。
