五年级体测标准表50×8

五十米乘八往返跑讲解与练习第一，起跑时重心朝前，使用前脚掌发力，起跑后迅速摆臂，途中跑的时候摆臂迅速 靠近折反点时，左脚向前迈出，右脚一步制动完成转弯，以此类推进行七个折反，最后冲刺居家练习方法，第一步，一步制动折反练习， 八个折反为一组，一共五组，速度慢慢加快，后面四个折反的时候慢慢提速。 第二步，原地高抬头 推练习增加难例训练 一分钟一组，一共五组， 也可以带孩子围绕小区进行奔跑。三百米为一组，一共五组。

五十米乘八往返跑 测试方法五十米乘八往返跑采用发令机、口哨和秒表进行测试。 测试前应在平坦地面上画长五十米、宽一点二二米的直线。跑道若干条，设一端为起终点线，另一端为折返线。 在距起终点线和折返线零点五米处的跑道中央各设立高度为一点二米的标杆。 收视者至少两人一组，采用战力式起跑，当听到起跑信号后立即起跑，全力跑向折返线，再到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起终点线，再按逆时针方向绕过 标杆后跑向折返线。为完成一圈，共跑四圈，发令员站在起终点线侧面发令。在受视者起跑的同时开表技时，当受视者胸部到达终点线垂直面时，停表 记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按非零进一的原则进位。